Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Շագանակագույն բրինձ
  5. Compare
  6. Շագանակագույն բրինձ vs. Թեփ հում

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +502.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +558.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +866.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +338%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +612.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +478%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +679.3%
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +494.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +557.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +250%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.974mg 5.63mg 202%
Ֆոսֆոր 103mg 734mg 90%
Վիտամին B1 0.178mg 1.17mg 83%
Սելեն 5.8µg 45.2µg 72%
Երկաթ 0.56mg 5.41mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 15.4g 55%
Մագնեզիում 39mg 235mg 47%
Պղինձ 0.106mg 0.403mg 33%
Սպիտակուցներ 2.74g 17.3g 29%
Ցինկ 0.71mg 3.11mg 22%
Վիտամին B5 0.38mg 1.494mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 2.766g 16%
Կալիում 86mg 566mg 14%
Ածխաջրեր 25.58g 66.22g 14%
Վիտամին B2 0.069mg 0.22mg 12%
Folate, total 9µg 52µg 11%
Օսլա 24.79g 10%
Վիտամին B3 2.561mg 0.934mg 10%
Ճարպեր 0.97g 7.03g 9%
Կալորիականություն 123kcal 246kcal 6%
Վիտամին E 0.17mg 1.01mg 6%
Կալցիում 3mg 58mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.26g 1.328g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 2.376g 5%
Choline, total 9.2mg 32.2mg 4%
Վիտամին B6 0.123mg 0.165mg 3%
Վիտամին K 0.2µg 3.2µg 3%
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 50.82g N/A
Շաքար 0.24g 1.45g N/A
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.668mg 0%
Լեյցին 0.214mg 1.374mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.058mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.908mg 0%
Վալին 0.151mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.41mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +972.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +531.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +624.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +559.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +543.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +655.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: