Отруби сырые состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Отруби сырые
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 246 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
56 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 27 (высокий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The II value for an oat product containing 45g of oat bran https://www.nature.com/articles/1602561/tables/2 | 51 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 51 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (94 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 16.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.thaiscience.info/Article%20for%20ThaiScience/Article/1/10026425.pdf | 70 мг |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 92% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 92% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 90% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 90% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 90% of foods
Отруби сырые калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта отруби сырые | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 246 | |
| 1 cup | 231 | 94 г |
Отруби сырые гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Отруби сырые Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
3мг из 15мг
20%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
3.5мг из 1мг
293%
Витамин B2:
0.66мг из 1мг
51%
Витамин B3:
2.8мг из 16мг
18%
Витамин B5:
4.5мг из 5мг
90%
Витамин B6:
0.5мг из 1мг
38%
Витамин B9:
156µg из 400µg
39%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
9.6µg из 120µg
8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 35%
17.3 г of 50 г
17.3 г (35% of DV )
Жиры:
Daily Value: 11%
7 г of 65 г
7 г (11% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 22%
66.2 г of 300 г
66.2 г (22% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
6.6 г of 2,000 г
6.6 г (0% of DV )
Другое:
2.9 г
2.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1005мг из 280мг
359%
Треонин:
1506мг из 1,050мг
143%
Изолейцин:
2004мг из 1,400мг
143%
Лейцин:
4122мг из 2,730мг
151%
Лизин:
2280мг из 2,100мг
109%
Метионин:
1005мг из 1,050мг
96%
Фенилаланин:
2724мг из 1,750мг
156%
Валин:
2892мг из 1,820мг
159%
Гистидин:
1230мг из 700мг
176%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.3 г
Мононенасыщенные жиры:
2.4 г
Полиненасыщенные жиры:
2.8 г
Распределение пищевых волокон для продукта Отруби сырые
Сахар:
1.5 г
Клетчатка:
15 г
Другое:
49 г
Значения всех питательных веществ для продукта Отруби сырые в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 246kcal | 12% | 39% |
В 5.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17g | 41% | 30% |
В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 7g | 11% | 43% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 51g | N/A | 18% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 66g | 22% | 13% |
В 2.4 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 235mg | 56% | 10% |
В 1.7 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 58mg | 6% | 31% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 566mg | 17% | 11% |
В 3.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 5.4mg | 68% | 10% |
В 2.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 1.5g | N/A | 63% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 15g | 62% | 8% |
В 6.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.4mg | 45% | 22% |
В 2.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.1mg | 28% | 29% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 734mg | 105% | 8% |
В 4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 4mg | 0% | 92% |
В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1mg | 7% | 46% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 5.6mg | 245% | 25% | |
| Селен | 45µg | 82% | 23% | |
| Витамин B1 | 1.2mg | 98% | 10% |
В 4.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | 41% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.93mg | 6% | 70% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.5mg | 30% | 29% |
В 1.3 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.17mg | 13% | 53% |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3.2µg | 3% | 60% |
В 31.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 52µg | 13% | 34% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.3g | 7% | 55% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 32mg | 6% | 70% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.4g | N/A | 49% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.8g | N/A | 26% |
В 17.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.34mg | 0% | 46% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 0.5mg | 0% | 73% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.67mg | 0% | 70% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.4mg | 0% | 68% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.76mg | 0% | 73% |
В 1.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.34mg | 0% | 70% |
В 3.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.91mg | 0% | 58% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.96mg | 0% | 64% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.41mg | 0% | 71% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 246
% дневной дозы*
11%
Жиры
7г
6%
Насыщенные жиры 1.3г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.17%
Соль 4мг
22%
Углеводы
66г
62%
Пищевые волокна
15г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
58мг
5.8%
Железо
5.4мг
68%
Калий
566мг
17%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже