Отруби сырые состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Отруби сырые
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
56 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 27 (высокий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The II value for an oat product containing 45g of oat bran https://www.nature.com/articles/1602561/tables/2 | 51 |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 246 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 50.82 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (94 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 16.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.thaiscience.info/Article%20for%20ThaiScience/Article/1/10026425.pdf | 70mg |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 92% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 92% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 90% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 90% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 90% of foods
Отруби сырые calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 246 | |
| Calories in 1 cup | 231 | 94 g |
Отруби сырые гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Отруби сырые Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
58 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
5.41 мг of 8 мг
68%
Магний:
235 мг of 420 мг
56%
Фосфор:
734 мг of 700 мг
105%
Калий:
566 мг of 3,400 мг
17%
Натрий:
4 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
3.11 мг of 11 мг
28%
Медь:
0.403 мг of 1 мг
45%
Марганец:
5.63 мг of 2 мг
245%
Селен:
45.2 µg of 55 µg
82%
Холин:
32.2 мг of 550 мг
6%
Минералы - Относительный график
Фосфор
734 мг
TOP 8%
Железо
5.41 мг
TOP 10%
Магний
235 мг
TOP 10%
Калий
566 мг
TOP 11%
Медь
0.403 мг
TOP 22%
Селен
45.2 µg
TOP 23%
Марганец
5.63 мг
TOP 25%
Цинк
3.11 мг
TOP 29%
Кальций
58 мг
TOP 31%
Холин
32.2 мг
TOP 70%
Натрий
4 мг
TOP 92%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
1.01 мг of 15 мг
7%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
1.17 мг of 1 мг
98%
Витамин B2:
0.22 мг of 1 мг
17%
Витамин B3:
0.934 мг of 16 мг
6%
Витамин B5:
1.494 мг of 5 мг
30%
Витамин B6:
0.165 мг of 1 мг
13%
Витамин B9, общий:
52 µg of 400 µg
13%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
3.2 µg of 120 µg
3%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
1.17 мг
TOP 10%
Витамин B5
1.494 мг
TOP 29%
Витамин B9, общий
52 µg
TOP 34%
Витамин B2
0.22 мг
TOP 41%
Витамин E
1.01 мг
TOP 46%
Витамин B6
0.165 мг
TOP 53%
Витамин K
3.2 µg
TOP 60%
Витамин B3
0.934 мг
TOP 70%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 35%
17.3 г of 50 г
35%
Жиры:
Daily Value: 11%
7.03 г of 65 г
11%
Углеводы:
Daily Value: 22%
66.22 г of 300 г
22%
Вода:
Daily Value: 0%
6.55 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
335 мг of 280 мг
120%
Треонин:
502 мг of 1,050 мг
48%
Изолейцин:
668 мг of 1,400 мг
48%
Лейцин:
1374 мг of 2,730 мг
50%
Лизин:
760 мг of 2,100 мг
36%
Метионин:
335 мг of 1,050 мг
32%
Фенилаланин:
908 мг of 1,750 мг
52%
Валин:
964 мг of 1,820 мг
53%
Гистидин:
410 мг of 700 мг
59%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
2.766 г
Распределение пищевых волокон для продукта Отруби сырые
Сахар:
1.45 г
Клетчатка:
15.4 г
Другое:
49.37 г
Значения всех питательных веществ для продукта Отруби сырые в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 246kcal | 12% | 39% |
В 5.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17.3g | 41% | 30% |
В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 7.03g | 11% | 43% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 50.82g | N/A | 18% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 66.22g | 22% | 13% |
В 2.4 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 5.41mg | 68% | 10% |
В 2.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 58mg | 6% | 31% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 566mg | 17% | 11% |
В 3.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 235mg | 56% | 10% |
В 1.7 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.45g | N/A | 63% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 15.4g | 62% | 8% |
В 6.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.4mg | 45% | 22% |
В 2.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.11mg | 28% | 29% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 734mg | 105% | 8% |
В 4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 4mg | 0% | 92% |
В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 1.01mg | 7% | 46% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 5.63mg | 245% | 25% | |
| Селен | 45.2µg | 82% | 23% | |
| Витамин B1 | 1.17mg | 98% | 10% |
В 4.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | 41% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.93mg | 6% | 70% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.49mg | 30% | 29% |
В 1.3 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.17mg | 13% | 53% |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3.2µg | 3% | 60% |
В 31.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 52µg | 13% | 34% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.33g | 7% | 55% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.38g | N/A | 49% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.77g | N/A | 26% |
В 17.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.34mg | 0% | 46% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 0.5mg | 0% | 73% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.67mg | 0% | 70% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.37mg | 0% | 68% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.76mg | 0% | 73% |
В 1.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.34mg | 0% | 70% |
В 3.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.91mg | 0% | 58% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.96mg | 0% | 64% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.41mg | 0% | 71% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 246
% дневной дозы*
11%
Жиры
7г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 4мг
22%
Углеводы
66г
60%
Пищевые волокна
15г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
58мг
6%
Железо
5мг
63%
Калий
566мг
17%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже