Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Люпин Фасоль сырая
  5. Compare
  6. Люпин Фасоль сырая vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая
9
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +5766.7%
Содержит больше Железо +678.6%
Содержит больше Магний +407.7%
Содержит больше Фосфор +327.2%
Содержит больше Калий +1077.9%
Содержит больше Цинк +569%
Содержит больше Медь +864.2%
Содержит больше Марганец +144.6%
Содержит больше Селен +41.4%
Содержит меньше Натрий -73.3%
Люпин Фасоль сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +5766.7%
Содержит больше Железо +678.6%
Содержит больше Магний +407.7%
Содержит больше Фосфор +327.2%
Содержит больше Калий +1077.9%
Содержит больше Цинк +569%
Содержит больше Медь +864.2%
Содержит больше Марганец +144.6%
Содержит больше Селен +41.4%
Содержит меньше Натрий -73.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая
6
:
3
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +259.6%
Содержит больше Витамин B2 +218.8%
Содержит больше Витамин B5 +97.4%
Содержит больше Витамин B6 +190.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +3844.4%
Содержит больше Витамин B3 +16.9%
Люпин Фасоль сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +259.6%
Содержит больше Витамин B2 +218.8%
Содержит больше Витамин B5 +97.4%
Содержит больше Витамин B6 +190.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +3844.4%
Содержит больше Витамин B3 +16.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая
4
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Белки +1220.1%
Содержит больше Жиры +904.1%
Содержит больше Углеводы +57.8%
Содержит больше Другое +645.5%
Содержит больше Вода +573.1%
Люпин Фасоль сырая
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +1220.1%
Содержит больше Жиры +904.1%
Содержит больше Углеводы +57.8%
Содержит больше Другое +645.5%
Содержит больше Вода +573.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая
2
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +967.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +566.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.5%
Люпин Фасоль сырая
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: 2.439 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +967.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +566.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Люпин Фасоль сырая Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Коричневый рис Мнение
21.47g 23.98g Коричневый рис
Белки 36.17g 2.74g Люпин Фасоль сырая
Жиры 9.74g 0.97g Люпин Фасоль сырая
Углеводы 40.37g 25.58g Люпин Фасоль сырая
Калорийность 371kcal 123kcal Люпин Фасоль сырая
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Люпин Фасоль сырая
Клетчатка 18.9g 1.6g Люпин Фасоль сырая
Кальций 176mg 3mg Люпин Фасоль сырая
Железо 4.36mg 0.56mg Люпин Фасоль сырая
Магний 198mg 39mg Люпин Фасоль сырая
Фосфор 440mg 103mg Люпин Фасоль сырая
Калий 1013mg 86mg Люпин Фасоль сырая
Натрий 15mg 4mg Коричневый рис
Цинк 4.75mg 0.71mg Люпин Фасоль сырая
Медь 1.022mg 0.106mg Люпин Фасоль сырая
Марганец 2.382mg 0.974mg Люпин Фасоль сырая
Селен 8.2µg 5.8µg Люпин Фасоль сырая
Витамин E 0.17mg Коричневый рис
Витамин C 4.8mg 0mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B1 0.64mg 0.178mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B2 0.22mg 0.069mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B3 2.19mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.75mg 0.38mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B6 0.357mg 0.123mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B9, общий 355µg 9µg Люпин Фасоль сырая
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.289mg 0.033mg Люпин Фасоль сырая
Треонин 1.331mg 0.095mg Люпин Фасоль сырая
Изолейцин 1.615mg 0.109mg Люпин Фасоль сырая
Лейцин 2.743mg 0.214mg Люпин Фасоль сырая
Лизин 1.933mg 0.099mg Люпин Фасоль сырая
Метионин 0.255mg 0.058mg Люпин Фасоль сырая
Фенилаланин 1.435mg 0.133mg Люпин Фасоль сырая
Валин 1.51mg 0.151mg Люпин Фасоль сырая
Гистидин 1.03mg 0.066mg Люпин Фасоль сырая
Насыщенные жиры 1.156g 0.26g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.369g Люпин Фасоль сырая
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.366g Люпин Фасоль сырая
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Люпин Фасоль сырая Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Люпин Фасоль сырая
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
146%
Люпин Фасоль сырая
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль сырая
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль сырая ниже (Разница - 66)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Люпин Фасоль сырая
Продукт Люпин Фасоль сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.896g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Коричневый рис
Коричневый рис дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.