Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Շագանակագույն բրինձ

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1077.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +678.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +864.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +569%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +327.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +259.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Շագանակագույն բրինձ DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.106mg 102%
Folate, total 355µg 9µg 87%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 1.6g 69%
Սպիտակուցներ 36.17g 2.74g 67%
Մանգան 2.382mg 0.974mg 61%
Երկաթ 4.36mg 0.56mg 48%
Ֆոսֆոր 440mg 103mg 48%
Վիտամին B1 0.64mg 0.178mg 39%
Մագնեզիում 198mg 39mg 38%
Ցինկ 4.75mg 0.71mg 37%
Կալիում 1013mg 86mg 27%
Վիտամին B6 0.357mg 0.123mg 18%
Կալցիում 176mg 3mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.366g 14%
Ճարպեր 9.74g 0.97g 13%
Կալորիականություն 371kcal 123kcal 12%
Վիտամին B2 0.22mg 0.069mg 12%
Օսլա 24.79g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.369g 9%
Վիտամին B5 0.75mg 0.38mg 7%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Ածխաջրեր 40.37g 25.58g 5%
Սելեն 8.2µg 5.8µg 4%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.26g 4%
Choline, total 9.2mg 2%
Վիտամին B3 2.19mg 2.561mg 2%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 23.98g N/A
Շաքար 0.24g N/A
Նատրիում 15mg 4mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.109mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.214mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.058mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.133mg 0%
Վալին 1.51mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.066mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1220.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +904.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +573.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +967.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +566.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: