Люпин Фасоль сырая состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Люпин Фасоль сырая
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 371 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 21.47 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (180 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.3 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 99% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 92% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 89% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 89% of foods
Люпин Фасоль сырая calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 371 | |
Calories in 1 cup | 668 | 180 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
176 мг of 1,000 мг
18%
Железо:
4.36 мг of 8 мг
55%
Магний:
198 мг of 420 мг
47%
Фосфор:
440 мг of 700 мг
63%
Калий:
1013 мг of 3,400 мг
30%
Натрий:
15 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
4.75 мг of 11 мг
43%
Медь:
1.022 мг of 1 мг
114%
Марганец:
2.382 мг of 2 мг
104%
Селен:
8.2 µg of 55 µg
15%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
1013 мг
TOP 7%
Магний
198 мг
TOP 11%
Фосфор
440 мг
TOP 11%
Железо
4.36 мг
TOP 12%
Кальций
176 мг
TOP 13%
Медь
1.022 мг
TOP 17%
Цинк
4.75 мг
TOP 20%
Марганец
2.382 мг
TOP 27%
Селен
8.2 µg
TOP 62%
Натрий
15 мг
TOP 83%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
4.8 мг of 90 мг
5%
Витамин B1:
0.64 мг of 1 мг
53%
Витамин B2:
0.22 мг of 1 мг
17%
Витамин B3:
2.19 мг of 16 мг
14%
Витамин B5:
0.75 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.357 мг of 1 мг
27%
Витамин B9, общий:
355 µg of 400 µg
89%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.64 мг
TOP 14%
Витамин B9, общий
355 µg
TOP 17%
Витамин C
4.8 мг
TOP 30%
Витамин B6
0.357 мг
TOP 35%
Витамин B2
0.22 мг
TOP 41%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин B3
2.19 мг
TOP 57%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 72%
36.17 г of 50 г
72%
Жиры:
Daily Value: 15%
9.74 г of 65 г
15%
Углеводы:
Daily Value: 13%
40.37 г of 300 г
13%
Вода:
Daily Value: 1%
10.44 г of 2,000 г
1%
Другое:
3.28 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
289 мг of 280 мг
103%
Треонин:
1331 мг of 1,050 мг
127%
Изолейцин:
1615 мг of 1,400 мг
115%
Лейцин:
2743 мг of 2,730 мг
100%
Лизин:
1933 мг of 2,100 мг
92%
Метионин:
255 мг of 1,050 мг
24%
Фенилаланин:
1435 мг of 1,750 мг
82%
Валин:
1510 мг of 1,820 мг
83%
Гистидин:
1030 мг of 700 мг
147%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
2.439 г
Распределение пищевых волокон для продукта Люпин Фасоль сырая
Сахар:
0 г
Клетчатка:
18.9 г
Другое:
21.47 г
Значения всех питательных веществ для продукта Люпин Фасоль сырая в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 371kcal | 19% | 19% | В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 36.17g | 86% | 1% | В 12.8 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 9.74g | 15% | 35% | В 3.4 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 4.8mg | 5% | 30% | В 11 раз(а) меньше чем Лимон |
21.47g | N/A | 30% | В 2.5 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 40.37g | 13% | 24% | В 1.4 раз(а) больше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 4.36mg | 55% | 12% | В 1.7 раз(а) больше чем Говядина |
Кальций | 176mg | 18% | 13% | В 1.4 раз(а) больше чем Молоко |
Калий | 1013mg | 30% | 7% | В 6.9 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 198mg | 47% | 11% | В 1.4 раз(а) больше чем Миндаль |
Клетчатка | 18.9g | 76% | 8% | В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 1.02mg | 114% | 17% | В 7.2 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 4.75mg | 43% | 20% | В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 440mg | 63% | 11% | В 2.4 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 15mg | 1% | 83% | В 32.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Марганец | 2.38mg | 104% | 27% | |
Селен | 8.2µg | 15% | 62% | |
Витамин B1 | 0.64mg | 53% | 14% | В 2.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.22mg | 17% | 41% | В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 2.19mg | 14% | 57% | В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% | В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.36mg | 27% | 35% | В 3 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин B9, общий | 355µg | 89% | 17% | В 5.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 1.16g | 6% | 58% | В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 3.94g | N/A | 37% | В 2.5 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 2.44g | N/A | 28% | В 19.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.29mg | 0% | 51% | В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 1.33mg | 0% | 45% | В 1.8 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 1.62mg | 0% | 42% | В 1.8 раз(а) больше чем Лосось сырая |
Лейцин | 2.74mg | 0% | 43% | В 1.1 раз(а) больше чем Тунец |
Лизин | 1.93mg | 0% | 57% | В 4.3 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.26mg | 0% | 73% | В 2.7 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 1.44mg | 0% | 42% | В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 1.51mg | 0% | 45% | В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 1.03mg | 0% | 46% | В 1.4 раз(а) больше чем Индейка |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 371
% дневной дозы*
15%
Жиры
10г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 15мг
13%
Углеводы
40г
76%
Пищевые волокна
19г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
36г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
176мг
18%
Железо
4мг
50%
Калий
1,013мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже