Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Люпин Фасоль сырая

Люпин Фасоль сырая
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 371
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 21.47 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup (180 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 5.3 (кислотный)
TOP 1% Белки ⓘHigher in Белки content than 99% of foods
TOP 7% Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
TOP 8% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 92% of foods
TOP 11% Магний ⓘHigher in Магний content than 89% of foods
TOP 11% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 89% of foods

Люпин Фасоль сырая calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 371
Calories in 1 cup 668 180 g

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45% 0%
Кальций: 176 мг of 1,000 мг 18%
Железо: 4.36 мг of 8 мг 55%
Магний: 198 мг of 420 мг 47%
Фосфор: 440 мг of 700 мг 63%
Калий: 1013 мг of 3,400 мг 30%
Натрий: 15 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 4.75 мг of 11 мг 43%
Медь: 1.022 мг of 1 мг 114%
Марганец: 2.382 мг of 2 мг 104%
Селен: 8.2 µg of 55 µg 15%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
1013 мг
TOP 7%
Магний
198 мг
TOP 11%
Фосфор
440 мг
TOP 11%
Железо
4.36 мг
TOP 12%
Кальций
176 мг
TOP 13%
Медь
1.022 мг
TOP 17%
Цинк
4.75 мг
TOP 20%
Марганец
2.382 мг
TOP 27%
Селен
8.2 µg
TOP 62%
Натрий
15 мг
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 4.8 мг of 90 мг 5%
Витамин B1: 0.64 мг of 1 мг 53%
Витамин B2: 0.22 мг of 1 мг 17%
Витамин B3: 2.19 мг of 16 мг 14%
Витамин B5: 0.75 мг of 5 мг 15%
Витамин B6: 0.357 мг of 1 мг 27%
Витамин B9, общий: 355 µg of 400 µg 89%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.64 мг
TOP 14%
Витамин B9, общий
355 µg
TOP 17%
Витамин C
4.8 мг
TOP 30%
Витамин B6
0.357 мг
TOP 35%
Витамин B2
0.22 мг
TOP 41%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин B3
2.19 мг
TOP 57%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

36% 10% 40% 11% 4%
Белки:
Daily Value: 72%
36.17 г of 50 г
72%
Жиры:
Daily Value: 15%
9.74 г of 65 г
15%
Углеводы:
Daily Value: 13%
40.37 г of 300 г
13%
Вода:
Daily Value: 1%
10.44 г of 2,000 г
1%
Другое:
3.28 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 310% 381% 347% 302% 277% 73% 246% 249% 442%
Триптофан: 289 мг of 280 мг 103%
Треонин: 1331 мг of 1,050 мг 127%
Изолейцин: 1615 мг of 1,400 мг 115%
Лейцин: 2743 мг of 2,730 мг 100%
Лизин: 1933 мг of 2,100 мг 92%
Метионин: 255 мг of 1,050 мг 24%
Фенилаланин: 1435 мг of 1,750 мг 82%
Валин: 1510 мг of 1,820 мг 83%
Гистидин: 1030 мг of 700 мг 147%

Информация о типе жиров

15% 52% 32%
Насыщенные жиры: 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: 2.439 г

Распределение пищевых волокон для продукта Люпин Фасоль сырая

47% 53%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 18.9 г
Другое: 21.47 г

Значения всех питательных веществ для продукта Люпин Фасоль сырая в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 371kcal 19% 19% В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 36.17g 86% 1% В 12.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 9.74g 15% 35% В 3.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 4.8mg 5% 30% В 11 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
21.47g N/A 30% В 2.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 40.37g 13% 24% В 1.4 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 4.36mg 55% 12% В 1.7 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 176mg 18% 13% В 1.4 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 1013mg 30% 7% В 6.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 198mg 47% 11% В 1.4 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 18.9g 76% 8% В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 1.02mg 114% 17% В 7.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 4.75mg 43% 20% В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 440mg 63% 11% В 2.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 15mg 1% 83% В 32.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Марганец 2.38mg 104% 27%
Селен 8.2µg 15% 62%
Витамин B1 0.64mg 53% 14% В 2.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.22mg 17% 41% В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.19mg 14% 57% В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.75mg 15% 44% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.36mg 27% 35% В 3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 355µg 89% 17% В 5.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 1.16g 6% 58% В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 3.94g N/A 37% В 2.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 2.44g N/A 28% В 19.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.29mg 0% 51% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1.33mg 0% 45% В 1.8 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.62mg 0% 42% В 1.8 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2.74mg 0% 43% В 1.1 раз(а) больше чем Тунец Тунец
Лизин 1.93mg 0% 57% В 4.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.26mg 0% 73% В 2.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.44mg 0% 42% В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.51mg 0% 45% В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 1.03mg 0% 46% В 1.4 раз(а) больше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 371
% дневной дозы*
15%
Жиры 10г
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 15мг
13%
Углеводы 40г
76%
Пищевые волокна 19г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 36г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 176мг 18%

Железо 4мг 50%

Калий 1,013мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.