Люпин Фасоль сырая состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Люпин Фасоль сырая
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 371 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 21 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (180 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.3 (кислотный) |
Люпин Фасоль сырая калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта люпин Фасоль сырая | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 371 | |
| 1 cup | 668 | 180 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
14мг из 90мг
16%
Витамин B1:
1.9мг из 1мг
160%
Витамин B2:
0.66мг из 1мг
51%
Витамин B3:
6.6мг из 16мг
41%
Витамин B5:
2.3мг из 5мг
45%
Витамин B6:
1.1мг из 1мг
82%
Витамин B9:
1065µg из 400µg
266%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 72%
36.2 г of 50 г
36.2 г (72% of DV )
Жиры:
Daily Value: 15%
9.7 г of 65 г
9.7 г (15% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 13%
40.4 г of 300 г
40.4 г (13% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
10.4 г of 2,000 г
10.4 г (1% of DV )
Другое:
3.3 г
3.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
867мг из 280мг
310%
Треонин:
3993мг из 1,050мг
380%
Изолейцин:
4845мг из 1,400мг
346%
Лейцин:
8229мг из 2,730мг
301%
Лизин:
5799мг из 2,100мг
276%
Метионин:
765мг из 1,050мг
73%
Фенилаланин:
4305мг из 1,750мг
246%
Валин:
4530мг из 1,820мг
249%
Гистидин:
3090мг из 700мг
441%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.2 г
Мононенасыщенные жиры:
3.9 г
Полиненасыщенные жиры:
2.4 г
Распределение пищевых волокон для продукта Люпин Фасоль сырая
Сахар:
0 г
Клетчатка:
19 г
Другое:
21 г
Значения всех питательных веществ для продукта Люпин Фасоль сырая в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 371kcal | 19% | 19% |
В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 36g | 86% | 1% |
В 12.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 9.7g | 15% | 35% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4.8mg | 5% | 30% |
В 11 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 21g | N/A | 30% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 40g | 13% | 24% |
В 1.4 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 198mg | 47% | 11% |
В 1.4 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 176mg | 18% | 13% |
В 1.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1013mg | 30% | 7% |
В 6.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 4.4mg | 55% | 12% |
В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 19g | 76% | 8% |
В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1mg | 114% | 17% |
В 7.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.8mg | 43% | 20% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 440mg | 63% | 11% |
В 2.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 15mg | 1% | 83% |
В 32.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 2.4mg | 104% | 27% | |
| Селен | 8.2µg | 15% | 62% | |
| Витамин B1 | 0.64mg | 53% | 14% |
В 2.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | 41% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.2mg | 14% | 57% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.36mg | 27% | 35% |
В 3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 355µg | 89% | 17% |
В 5.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.2g | 6% | 58% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.9g | N/A | 37% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.4g | N/A | 28% |
В 19.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.29mg | 0% | 51% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.3mg | 0% | 45% |
В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.6mg | 0% | 42% |
В 1.8 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.7mg | 0% | 43% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 1.9mg | 0% | 57% |
В 4.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.26mg | 0% | 73% |
В 2.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.4mg | 0% | 42% |
В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.5mg | 0% | 45% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1mg | 0% | 46% |
В 1.4 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 371
% дневной дозы*
15%
Жиры
9.7г
5.3%
Насыщенные жиры 1.2г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.65%
Соль 15мг
13%
Углеводы
40г
76%
Пищевые волокна
19г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
36г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
176мг
18%
Железо
4.4мг
55%
Калий
1013мг
30%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже