Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Морковь
  5. Compare
  6. Морковь vs. Зеленый лук

Сравнить продукты Морковь и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Морковь vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Морковь
Морковь
1
:
9
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Калий +15.9%
Содержит больше Кальций +118.2%
Содержит больше Железо +393.3%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит меньше Натрий -76.8%
Содержит больше Цинк +62.5%
Содержит больше Медь +84.4%
Содержит больше Марганец +11.9%
Содержит больше Селен +500%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 37
Морковь
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Зеленый лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Содержит больше Калий +15.9%
Содержит больше Кальций +118.2%
Содержит больше Железо +393.3%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит меньше Натрий -76.8%
Содержит больше Цинк +62.5%
Содержит больше Медь +84.4%
Содержит больше Марганец +11.9%
Содержит больше Селен +500%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 37

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Морковь
Морковь
6
:
4
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Витамин A +1575.6%
Содержит больше Витамин E +20%
Содержит больше Витамин B1 +20%
Содержит больше Витамин B3 +87.2%
Содержит больше Витамин B5 +264%
Содержит больше Витамин B6 +126.2%
Содержит больше Витамин C +218.6%
Содержит больше Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +236.8%
Содержит больше Витамин K +1468.2%
Морковь
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Зеленый лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Содержит больше Витамин A +1575.6%
Содержит больше Витамин E +20%
Содержит больше Витамин B1 +20%
Содержит больше Витамин B3 +87.2%
Содержит больше Витамин B5 +264%
Содержит больше Витамин B6 +126.2%
Содержит больше Витамин C +218.6%
Содержит больше Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +236.8%
Содержит больше Витамин K +1468.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Морковь
Морковь
3
:
2
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Жиры +26.3%
Содержит больше Углеводы +30.5%
Содержит больше Другое +18.5%
Содержит больше Белки +96.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83
Морковь
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
Зеленый лук
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Жиры +26.3%
Содержит больше Углеводы +30.5%
Содержит больше Другое +18.5%
Содержит больше Белки +96.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Морковь
Морковь
1
:
2
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +58.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +92.9%
Морковь
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.117 г
Зеленый лук
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +58.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +92.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Морковь Зеленый лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морковь Зеленый лук Мнение
6.78g 4.74g Морковь
Белки 0.93g 1.83g Зеленый лук
Жиры 0.24g 0.19g Морковь
Углеводы 9.58g 7.34g Морковь
Калорийность 41kcal 32kcal Морковь
Крахмал 1.43g Морковь
Фруктоза 0.55g Морковь
Сахар 4.74g 2.33g Зеленый лук
Клетчатка 2.8g 2.6g Морковь
Кальций 33mg 72mg Зеленый лук
Железо 0.3mg 1.48mg Зеленый лук
Магний 12mg 20mg Зеленый лук
Фосфор 35mg 37mg Зеленый лук
Калий 320mg 276mg Морковь
Натрий 69mg 16mg Зеленый лук
Цинк 0.24mg 0.39mg Зеленый лук
Медь 0.045mg 0.083mg Зеленый лук
Марганец 0.143mg 0.16mg Зеленый лук
Селен 0.1µg 0.6µg Зеленый лук
Витамин A 16706IU 997IU Морковь
Витамин A, RAE 835µg 50µg Морковь
Витамин E 0.66mg 0.55mg Морковь
Витамин C 5.9mg 18.8mg Зеленый лук
Витамин B1 0.066mg 0.055mg Морковь
Витамин B2 0.058mg 0.08mg Зеленый лук
Витамин B3 0.983mg 0.525mg Морковь
Витамин B5 0.273mg 0.075mg Морковь
Витамин B6 0.138mg 0.061mg Морковь
Витамин B9, общий 19µg 64µg Зеленый лук
Витамин K 13.2µg 207µg Зеленый лук
Триптофан 0.012mg 0.02mg Зеленый лук
Треонин 0.191mg 0.072mg Морковь
Изолейцин 0.077mg 0.077mg
Лейцин 0.102mg 0.109mg Зеленый лук
Лизин 0.101mg 0.091mg Морковь
Метионин 0.02mg 0.02mg
Фенилаланин 0.061mg 0.059mg Морковь
Валин 0.069mg 0.081mg Зеленый лук
Гистидин 0.04mg 0.032mg Морковь
Насыщенные жиры 0.037g 0.032g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.027g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.117g 0.074g Морковь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Морковь Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Морковь
Морковь vs Лук
Лук
Морковь
Морковь vs Картошка
Картошка
Морковь
Морковь vs Помидор
Помидор
Зеленый лук
Зеленый лук vs Лук
Лук
Зеленый лук
Зеленый лук vs Кориандр
Кориандр
Зеленый лук
Зеленый лук vs Чеснок
Чеснок

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
98%
Морковь
63%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
12%
Морковь
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.