Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Compare
  6. Нут сырой vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Нут сырой и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут сырой
Нут сырой
8
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +1800%
Содержит больше Железо +669.6%
Содержит больше Магний +102.6%
Содержит больше Фосфор +144.7%
Содержит больше Калий +734.9%
Содержит больше Цинк +288.7%
Содержит больше Медь +518.9%
Содержит больше Марганец +2087.5%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Селен +∞%
Нут сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +1800%
Содержит больше Железо +669.6%
Содержит больше Магний +102.6%
Содержит больше Фосфор +144.7%
Содержит больше Калий +734.9%
Содержит больше Цинк +288.7%
Содержит больше Медь +518.9%
Содержит больше Марганец +2087.5%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Селен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут сырой
Нут сырой
9
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +382.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +168%
Содержит больше Витамин B2 +207.2%
Содержит больше Витамин B5 +317.9%
Содержит больше Витамин B6 +335%
Содержит больше Витамин B9, общий +6088.9%
Содержит больше Витамин K +4400%
Содержит больше Витамин B3 +66.2%
Нут сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +382.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +168%
Содержит больше Витамин B2 +207.2%
Содержит больше Витамин B5 +317.9%
Содержит больше Витамин B6 +335%
Содержит больше Витамин B9, общий +6088.9%
Содержит больше Витамин K +4400%
Содержит больше Витамин B3 +66.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут сырой
Нут сырой
4
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Белки +647.1%
Содержит больше Жиры +522.7%
Содержит больше Углеводы +146.1%
Содержит больше Другое +550%
Содержит больше Вода +815%
Нут сырой
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +647.1%
Содержит больше Жиры +522.7%
Содержит больше Углеводы +146.1%
Содержит больше Другое +550%
Содержит больше Вода +815%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут сырой
Нут сырой
2
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +273.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +646.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.9%
Нут сырой
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: 2.731 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +273.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +646.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Коричневый рис
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Коричневый рис Мнение
50.75g 23.98g Нут сырой
Белки 20.47g 2.74g Нут сырой
Жиры 6.04g 0.97g Нут сырой
Углеводы 62.95g 25.58g Нут сырой
Калорийность 378kcal 123kcal Нут сырой
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 10.7g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 12.2g 1.6g Нут сырой
Кальций 57mg 3mg Нут сырой
Железо 4.31mg 0.56mg Нут сырой
Магний 79mg 39mg Нут сырой
Фосфор 252mg 103mg Нут сырой
Калий 718mg 86mg Нут сырой
Натрий 24mg 4mg Коричневый рис
Цинк 2.76mg 0.71mg Нут сырой
Медь 0.656mg 0.106mg Нут сырой
Марганец 21.306mg 0.974mg Нут сырой
Селен 0µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин A 67IU 0IU Нут сырой
Витамин A, RAE 3µg 0µg Нут сырой
Витамин E 0.82mg 0.17mg Нут сырой
Витамин C 4mg 0mg Нут сырой
Витамин B1 0.477mg 0.178mg Нут сырой
Витамин B2 0.212mg 0.069mg Нут сырой
Витамин B3 1.541mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 1.588mg 0.38mg Нут сырой
Витамин B6 0.535mg 0.123mg Нут сырой
Витамин B9, общий 557µg 9µg Нут сырой
Витамин K 9µg 0.2µg Нут сырой
Триптофан 0.2mg 0.033mg Нут сырой
Треонин 0.766mg 0.095mg Нут сырой
Изолейцин 0.882mg 0.109mg Нут сырой
Лейцин 1.465mg 0.214mg Нут сырой
Лизин 1.377mg 0.099mg Нут сырой
Метионин 0.27mg 0.058mg Нут сырой
Фенилаланин 1.103mg 0.133mg Нут сырой
Валин 0.865mg 0.151mg Нут сырой
Гистидин 0.566mg 0.066mg Нут сырой
Насыщенные жиры 0.603g 0.26g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.369g Нут сырой
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.366g Нут сырой
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
74%
Нут сырой
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут сырой
Гликемический индекс продукта Нут сырой ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.343g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.