Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Շագանակագույն բրինձ

Համեմատել Սիսեռ հում և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +734.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +518.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +288.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2087.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +335%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6088.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +979.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Շագանակագույն բրինձ DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.974mg 884%
Folate, total 557µg 9µg 137%
Պղինձ 0.656mg 0.106mg 61%
Երկաթ 4.31mg 0.56mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 1.6g 42%
Սպիտակուցներ 20.47g 2.74g 35%
Վիտամին B6 0.535mg 0.123mg 32%
Վիտամին B1 0.477mg 0.178mg 25%
Վիտամին B5 1.588mg 0.38mg 24%
Ֆոսֆոր 252mg 103mg 21%
Կալիում 718mg 86mg 19%
Ցինկ 2.76mg 0.71mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.366g 16%
Choline, total 99.3mg 9.2mg 16%
Կալորիականություն 378kcal 123kcal 13%
Ածխաջրեր 62.95g 25.58g 12%
Սելեն 0µg 5.8µg 11%
Վիտամին B2 0.212mg 0.069mg 11%
Օսլա 24.79g 10%
Մագնեզիում 79mg 39mg 10%
Ճարպեր 6.04g 0.97g 8%
Վիտամին K 9µg 0.2µg 7%
Վիտամին B3 1.541mg 2.561mg 6%
Կալցիում 57mg 3mg 5%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Վիտամին E 0.82mg 0.17mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.369g 3%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.26g 2%
Նատրիում 24mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 23.98g N/A
Շաքար 10.7g 0.24g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.109mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.214mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.058mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.133mg 0%
Վալին 0.865mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.066mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +647.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +522.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +815%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +273.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +646.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: