Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Нут сырой и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше МагнийМагний +102.6%
Содержит больше КальцийКальций +1800%
Содержит больше КалийКалий +734.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +669.6%
Содержит больше МедьМедь +518.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +288.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +144.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2087.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +382.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +168%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +207.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +317.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +335%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6088.9%
Содержит больше ХолинХолин +979.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Коричневый рис DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.974mg 884%
Витамин B9 557µg 9µg 137%
Медь 0.656mg 0.106mg 61%
Железо 4.31mg 0.56mg 47%
Клетчатка 12.2g 1.6g 42%
Белки 20.47g 2.74g 35%
Витамин B6 0.535mg 0.123mg 32%
Витамин B1 0.477mg 0.178mg 25%
Витамин B5 1.588mg 0.38mg 24%
Фосфор 252mg 103mg 21%
Калий 718mg 86mg 19%
Цинк 2.76mg 0.71mg 19%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.366g 16%
Холин 99.3mg 9.2mg 16%
Калорийность 378kcal 123kcal 13%
Углеводы 62.95g 25.58g 12%
Селен 0µg 5.8µg 11%
Витамин B2 0.212mg 0.069mg 11%
Крахмал 24.79g 10%
Магний 79mg 39mg 10%
Жиры 6.04g 0.97g 8%
Витамин K 9µg 0.2µg 7%
Витамин B3 1.541mg 2.561mg 6%
Кальций 57mg 3mg 5%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Витамин E 0.82mg 0.17mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.369g 3%
Насыщенные жиры 0.603g 0.26g 2%
Натрий 24mg 4mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 23.98g N/A
Сахар 10.7g 0.24g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.033mg 0%
Треонин 0.766mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.109mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.214mg 0%
Лизин 1.377mg 0.099mg 0%
Метионин 0.27mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.133mg 0%
Валин 0.865mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.066mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +647.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +522.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +146.1%
Содержит больше ДругоеДругое +550%
Содержит больше ВодаВода +815%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +273.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +646.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.