Нут сырой состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Нут сырой
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
36 (низкий) |
Гликемическая нагрузка | 37 (высокий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 378 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 50.75 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (200 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 1.5 (кислотный) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 92% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 91% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 87% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 85% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 84% of foods
Нут сырой calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 378 | |
Calories in 1 cup | 756 | 200 g |
Calories in 1 tbsp | 47 | 12.5 g |
Нут сырой гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Нут сырой Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
57 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
4.31 мг of 8 мг
54%
Магний:
79 мг of 420 мг
19%
Фосфор:
252 мг of 700 мг
36%
Калий:
718 мг of 3,400 мг
21%
Натрий:
24 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
2.76 мг of 11 мг
25%
Медь:
0.656 мг of 1 мг
73%
Марганец:
21.306 мг of 2 мг
926%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
99.3 мг of 550 мг
18%
Минералы - Относительный график
Калий
718 мг
TOP 8%
Железо
4.31 мг
TOP 13%
Магний
79 мг
TOP 17%
Медь
0.656 мг
TOP 18%
Фосфор
252 мг
TOP 22%
Марганец
21.306 мг
TOP 25%
Кальций
57 мг
TOP 31%
Цинк
2.76 мг
TOP 32%
Холин
99.3 мг
TOP 51%
Натрий
24 мг
TOP 80%
Селен
0 µg
TOP 100%
Витамины - График покрова
Витамин A:
67 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.82 мг of 15 мг
5%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
4 мг of 90 мг
4%
Витамин B1:
0.477 мг of 1 мг
40%
Витамин B2:
0.212 мг of 1 мг
16%
Витамин B3:
1.541 мг of 16 мг
10%
Витамин B5:
1.588 мг of 5 мг
32%
Витамин B6:
0.535 мг of 1 мг
41%
Витамин B9, общий:
557 µg of 400 µg
139%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
9 µg of 120 µg
8%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
557 µg
TOP 16%
Витамин B1
0.477 мг
TOP 18%
Витамин B6
0.535 мг
TOP 23%
Витамин B5
1.588 мг
TOP 29%
Витамин C
4 мг
TOP 31%
Витамин B2
0.212 мг
TOP 42%
Витамин A
67 IU
TOP 46%
Витамин E
0.82 мг
TOP 49%
Витамин K
9 µg
TOP 51%
Витамин B3
1.541 мг
TOP 62%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 41%
20.47 г of 50 г
41%
Жиры:
Daily Value: 9%
6.04 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.95 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 0%
7.68 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.86 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
200 мг of 280 мг
71%
Треонин:
766 мг of 1,050 мг
73%
Изолейцин:
882 мг of 1,400 мг
63%
Лейцин:
1465 мг of 2,730 мг
54%
Лизин:
1377 мг of 2,100 мг
66%
Метионин:
270 мг of 1,050 мг
26%
Фенилаланин:
1103 мг of 1,750 мг
63%
Валин:
865 мг of 1,820 мг
48%
Гистидин:
566 мг of 700 мг
81%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
2.731 г
Распределение пищевых волокон для продукта Нут сырой
Сахар:
10.7 г
Клетчатка:
12.2 г
Другое:
40.05 г
Значения всех питательных веществ для продукта Нут сырой в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 378kcal | 19% | 18% | В 8 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 20.47g | 49% | 23% | В 7.3 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 6.04g | 9% | 47% | В 5.5 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 4mg | 4% | 31% | В 13.3 раз(а) меньше чем Лимон |
50.75g | N/A | 18% | В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 62.95g | 21% | 15% | В 2.2 раз(а) больше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 4.31mg | 54% | 13% | В 1.7 раз(а) больше чем Говядина |
Кальций | 57mg | 6% | 31% | В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 718mg | 21% | 8% | В 4.9 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 79mg | 19% | 17% | В 1.8 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 10.7g | N/A | 38% | В 1.2 раз(а) больше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 12.2g | 49% | 9% | В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.66mg | 73% | 18% | В 4.6 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 2.76mg | 25% | 32% | В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 252mg | 36% | 22% | В 1.4 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 24mg | 1% | 80% | В 20.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 67IU | 1% | 46% | В 249.3 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 3µg | 0% | 62% | |
Витамин E | 0.82mg | 5% | 49% | В 1.8 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 21.31mg | 926% | 25% | |
Селен | 0µg | 0% | 100% | |
Витамин B1 | 0.48mg | 40% | 18% | В 1.8 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.21mg | 16% | 42% | В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 1.54mg | 10% | 62% | В 6.2 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 1.59mg | 32% | 29% | В 1.4 раз(а) больше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.54mg | 41% | 23% | В 4.5 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 9µg | 8% | 51% | В 11.3 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 557µg | 139% | 16% | В 9.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.6g | 3% | 67% | В 9.8 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 1.38g | N/A | 60% | В 7.1 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 2.73g | N/A | 26% | В 17.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.2mg | 0% | 65% | В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.77mg | 0% | 66% | В 1.1 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 0.88mg | 0% | 64% | Столькое же сколько и в Лосось сырая |
Лейцин | 1.47mg | 0% | 66% | В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 1.38mg | 0% | 68% | В 3 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.27mg | 0% | 73% | В 2.8 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 50% | В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 0.87mg | 0% | 68% | В 2.3 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.57mg | 0% | 65% | В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 378
% дневной дозы*
9%
Жиры
6г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 24мг
21%
Углеводы
63г
48%
Пищевые волокна
12г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
57мг
6%
Железо
4мг
50%
Калий
718мг
21%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже