Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Нут
  5. Compare
  6. Нут vs. Mung beans

Сравнить продукты Нут и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Нут vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
Нут
8
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Кальций +81.5%
Содержит больше Железо +106.4%
Содержит больше Фосфор +69.7%
Содержит больше Цинк +82.1%
Содержит больше Медь +125.6%
Содержит больше Марганец +245.6%
Содержит больше Селен +48%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 48
Одинаковое количество вещества Калий - 266
Нут
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Содержит больше Кальций +81.5%
Содержит больше Железо +106.4%
Содержит больше Фосфор +69.7%
Содержит больше Цинк +82.1%
Содержит больше Медь +125.6%
Содержит больше Марганец +245.6%
Содержит больше Селен +48%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 48
Одинаковое количество вещества Калий - 266

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
Нут
7
:
3
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Витамин A +12.5%
Содержит больше Витамин E +133.3%
Содержит больше Витамин C +30%
Содержит больше Витамин B6 +107.5%
Содержит больше Витамин K +48.1%
Содержит больше Витамин B1 +41.4%
Содержит больше Витамин B5 +43.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.061
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.577
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 159
Нут
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Содержит больше Витамин A +12.5%
Содержит больше Витамин E +133.3%
Содержит больше Витамин C +30%
Содержит больше Витамин B6 +107.5%
Содержит больше Витамин K +48.1%
Содержит больше Витамин B1 +41.4%
Содержит больше Витамин B5 +43.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.061
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.577
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 159

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут
Нут
4
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Белки +26.2%
Содержит больше Жиры +581.6%
Содержит больше Углеводы +43.2%
Содержит больше Другое +16.5%
Содержит больше Вода +20.7%
Нут
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Белки +26.2%
Содержит больше Жиры +581.6%
Содержит больше Углеводы +43.2%
Содержит больше Другое +16.5%
Содержит больше Вода +20.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут
Нут
2
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +979.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +803.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.9%
Нут
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +979.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +803.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут Mung beans
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Mung beans Мнение
19.82g 11.55g Нут
Белки 8.86g 7.02g Нут
Жиры 2.59g 0.38g Нут
Углеводы 27.42g 19.15g Нут
Калорийность 164kcal 105kcal Нут
Сахар 4.8g 2g Mung beans
Клетчатка 7.6g 7.6g
Кальций 49mg 27mg Нут
Железо 2.89mg 1.4mg Нут
Магний 48mg 48mg
Фосфор 168mg 99mg Нут
Калий 291mg 266mg Нут
Натрий 7mg 2mg Mung beans
Цинк 1.53mg 0.84mg Нут
Медь 0.352mg 0.156mg Нут
Марганец 1.03mg 0.298mg Нут
Селен 3.7µg 2.5µg Нут
Витамин A 27IU 24IU Нут
Витамин A, RAE 1µg 1µg
Витамин E 0.35mg 0.15mg Нут
Витамин C 1.3mg 1mg Нут
Витамин B1 0.116mg 0.164mg Mung beans
Витамин B2 0.063mg 0.061mg Нут
Витамин B3 0.526mg 0.577mg Mung beans
Витамин B5 0.286mg 0.41mg Mung beans
Витамин B6 0.139mg 0.067mg Нут
Витамин B9, общий 172µg 159µg Нут
Витамин K 4µg 2.7µg Нут
Триптофан 0.085mg 0.076mg Нут
Треонин 0.329mg 0.23mg Нут
Изолейцин 0.38mg 0.297mg Нут
Лейцин 0.631mg 0.544mg Нут
Лизин 0.593mg 0.49mg Нут
Метионин 0.116mg 0.084mg Нут
Фенилаланин 0.475mg 0.425mg Нут
Валин 0.372mg 0.364mg Нут
Гистидин 0.244mg 0.205mg Нут
Насыщенные жиры 0.269g 0.116g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.054g Нут
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.128g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут Mung beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Нут
Нут vs Хумус
Хумус
Нут
Нут vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Нут
Нут vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Нут
20%
Mung beans
Итоговая оценка минералов
57%
Нут
29%
Mung beans

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут
Гликемический индекс продукта Нут ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.153g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.