Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Compare
  6. Соя сырая vs. Индейка

Сравнить продукты Соя сырая и Индейка

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя сырая
Соя сырая
9
:
1
Индейка
Индейка
Содержит больше Кальций +1878.6%
Содержит больше Железо +1340.4%
Содержит больше Магний +833.3%
Содержит больше Фосфор +215.7%
Содержит больше Калий +651.9%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Цинк +97.2%
Содержит больше Медь +1682.8%
Содержит больше Марганец +17878.6%
Содержит больше Селен +67.4%
Соя сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Индейка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Содержит больше Кальций +1878.6%
Содержит больше Железо +1340.4%
Содержит больше Магний +833.3%
Содержит больше Фосфор +215.7%
Содержит больше Калий +651.9%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Цинк +97.2%
Содержит больше Медь +1682.8%
Содержит больше Марганец +17878.6%
Содержит больше Селен +67.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя сырая
Соя сырая
6
:
6
Индейка
Индейка
Содержит больше Витамин E +1114.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1842.2%
Содержит больше Витамин B2 +209.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +4066.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +77.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +489.8%
Содержит больше Витамин B5 +19.5%
Содержит больше Витамин B6 +63.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Соя сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Индейка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Содержит больше Витамин E +1114.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1842.2%
Содержит больше Витамин B2 +209.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +4066.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +77.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +489.8%
Содержит больше Витамин B5 +19.5%
Содержит больше Витамин B6 +63.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя сырая
Соя сырая
4
:
1
Индейка
Индейка
Содержит больше Белки +27.8%
Содержит больше Жиры +169.8%
Содержит больше Углеводы +50166.7%
Содержит больше Другое +914.6%
Содержит больше Вода +643.8%
Соя сырая
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Индейка
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше Белки +27.8%
Содержит больше Жиры +169.8%
Содержит больше Углеводы +50166.7%
Содержит больше Другое +914.6%
Содержит больше Вода +643.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя сырая
Соя сырая
2
:
1
Индейка
Индейка
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +66.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +431.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.3%
Соя сырая
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Индейка
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +66.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +431.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Индейка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Индейка Мнение
20.86g 0.06g Соя сырая
Белки 36.49g 28.55g Соя сырая
Жиры 19.94g 7.39g Соя сырая
Углеводы 30.16g 0.06g Соя сырая
Калорийность 446kcal 189kcal Соя сырая
Сахар 7.33g 0g Индейка
Клетчатка 9.3g 0g Соя сырая
Кальций 277mg 14mg Соя сырая
Железо 15.7mg 1.09mg Соя сырая
Магний 280mg 30mg Соя сырая
Фосфор 704mg 223mg Соя сырая
Калий 1797mg 239mg Соя сырая
Натрий 2mg 103mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 2.48mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.093mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 0.014mg Соя сырая
Селен 17.8µg 29.8µg Индейка
Витамин A 22IU 39IU Индейка
Витамин A, RAE 1µg 12µg Индейка
Витамин E 0.85mg 0.07mg Соя сырая
Витамин D 0IU 15IU Индейка
Витамин D 0µg 0.4µg Индейка
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.045mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.281mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 9.573mg Индейка
Витамин B5 0.793mg 0.948mg Индейка
Витамин B6 0.377mg 0.616mg Индейка
Витамин B9, общий 375µg 9µg Соя сырая
Витамин B12 0µg 1.02µg Индейка
Витамин K 47µg 0µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.291mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 1.004mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.796mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 1.925mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 2.282mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.724mg Индейка
Фенилаланин 2.122mg 0.903mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.902mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.749mg Соя сырая
Холестерин 0mg 109mg Соя сырая
Транс-жиры 0g 0.101g Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 2.155g Индейка
0.005g Индейка
0.008g Индейка
0.008g Индейка
Мононенасыщенные жиры 4.404g 2.647g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 2.119g Соя сырая
0.014g Индейка
1.841g Индейка
0.003g Индейка
0.105g Индейка
0.001g Индейка
0.01g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Индейка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
50%
Индейка
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
46%
Индейка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 101mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.729g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.