Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1878.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +651.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1340.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1682.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +215.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17878.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1842.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +209.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +489.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +914.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +643.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +431.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Հնդկահավի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Հնդկահավի միս Opinion
Կալորիականություն 446kcal 189kcal Սոյա հում
Սպիտակուցներ 36.49g 28.55g Սոյա հում
Ճարպեր 19.94g 7.39g Սոյա հում
Վիտամին C 6mg 0mg Սոյա հում
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 0.06g Սոյա հում
Ածխաջրեր 30.16g 0.06g Սոյա հում
Խոլեստերին 0mg 109mg Սոյա հում
Վիտամին D 0IU 15IU Հնդկահավի միս
Մագնեզիում 280mg 30mg Սոյա հում
Կալցիում 277mg 14mg Սոյա հում
Կալիում 1797mg 239mg Սոյա հում
Երկաթ 15.7mg 1.09mg Սոյա հում
Շաքար 7.33g 0g Հնդկահավի միս
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 0g Սոյա հում
Պղինձ 1.658mg 0.093mg Սոյա հում
Ցինկ 4.89mg 2.48mg Սոյա հում
Ֆոսֆոր 704mg 223mg Սոյա հում
Նատրիում 2mg 103mg Սոյա հում
Վիտամին A 22IU 39IU Հնդկահավի միս
Վիտամին A 1µg 12µg Հնդկահավի միս
Վիտամին E 0.85mg 0.07mg Սոյա հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Հնդկահավի միս
Մանգան 2.517mg 0.014mg Սոյա հում
Սելեն 17.8µg 29.8µg Հնդկահավի միս
Վիտամին B1 0.874mg 0.045mg Սոյա հում
Վիտամին B2 0.87mg 0.281mg Սոյա հում
Վիտամին B3 1.623mg 9.573mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.793mg 0.948mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.377mg 0.616mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B12 0µg 1.02µg Հնդկահավի միս
Վիտամին K 47µg 0µg Սոյա հում
Folate, total 375µg 9µg Սոյա հում
Տրանս ճարպ 0g 0.101g Սոյա հում
Choline, total 115.9mg 87.4mg Սոյա հում
Հագեցած ճարպ 2.884g 2.155g Հնդկահավի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 2.647g Սոյա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 2.119g Սոյա հում
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.291mg Սոյա հում
Տրեոնին 1.766mg 1.004mg Սոյա հում
Իզոլեյցին 1.971mg 0.796mg Սոյա հում
Լեյցին 3.309mg 1.925mg Սոյա հում
Լիզին 2.706mg 2.282mg Սոյա հում
Մեթիոնին 0.547mg 0.724mg Հնդկահավի միս
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.903mg Սոյա հում
Վալին 2.029mg 0.902mg Սոյա հում
Հիստիդին 1.097mg 0.749mg Սոյա հում
20:5 n-3 (EPA) 0.008g Հնդկահավի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.005g Հնդկահավի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g Հնդկահավի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.008g Հնդկահավի միս
20:3 n-3 0.001g Հնդկահավի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Հնդկահավի միս
20:3 n-6 0.01g Հնդկահավի միս
20:2 n-6 c,c 0.014g Հնդկահավի միս
18:2 n-6 c,c 1.841g Հնդկահավի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Հնդկահավի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սոյա հում
50%
Հնդկահավի միս
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
46%
Հնդկահավի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 109mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 101mg)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Շաքար (difference - 7.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.729g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: