Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Индейка

Сравнить продукты Соя сырая и Индейка

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +833.3%
Содержит больше КальцийКальций +1878.6%
Содержит больше КалийКалий +651.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1340.4%
Содержит больше МедьМедь +1682.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +97.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +215.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +17878.6%
Содержит больше СеленСелен +67.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1114.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1842.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +209.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4066.7%
Содержит больше ХолинХолин +32.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +489.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Индейка DV% diff.
Железо 15.7mg 1.09mg 183%
Медь 1.658mg 0.093mg 174%
Марганец 2.517mg 0.014mg 109%
Витамин B9 375µg 9µg 92%
Фосфор 704mg 223mg 69%
Витамин B1 0.874mg 0.045mg 69%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 2.119g 61%
Магний 280mg 30mg 60%
Витамин B3 1.623mg 9.573mg 50%
Калий 1797mg 239mg 46%
Витамин B2 0.87mg 0.281mg 45%
Витамин B12 0µg 1.02µg 43%
Витамин K 47µg 0µg 39%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Холестерин 0mg 109mg 36%
Кальций 277mg 14mg 26%
Селен 17.8µg 29.8µg 22%
Цинк 4.89mg 2.48mg 22%
Жиры 19.94g 7.39g 19%
Витамин B6 0.377mg 0.616mg 18%
Белки 36.49g 28.55g 16%
Калорийность 446kcal 189kcal 13%
Углеводы 30.16g 0.06g 10%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Витамин E 0.85mg 0.07mg 5%
Холин 115.9mg 87.4mg 5%
Натрий 2mg 103mg 4%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 2.647g 4%
Витамин B5 0.793mg 0.948mg 3%
Насыщенные жиры 2.884g 2.155g 3%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Витамин A 1µg 12µg 1%
Чистые углеводы 20.86g 0.06g N/A
Сахар 7.33g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.101g N/A
Триптофан 0.591mg 0.291mg 0%
Треонин 1.766mg 1.004mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.796mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.925mg 0%
Лизин 2.706mg 2.282mg 0%
Метионин 0.547mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.903mg 0%
Валин 2.029mg 0.902mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше БелкиБелки +27.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +169.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50166.7%
Содержит больше ДругоеДругое +914.6%
Содержит больше ВодаВода +643.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +431.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.