Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Compare
  6. Сыр vs. Greek yogurt

Сравнить продукты Сыр и Greek yogurt

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Greek yogurt infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
8
:
2
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Кальций +610%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Магний +145.5%
Содержит больше Фосфор +237%
Содержит больше Цинк +600%
Содержит больше Медь +76.5%
Содержит больше Марганец +200%
Содержит больше Селен +193.8%
Содержит больше Калий +85.5%
Содержит меньше Натрий -94.6%
Сыр
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Greek yogurt
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 0% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Содержит больше Кальций +610%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Магний +145.5%
Содержит больше Фосфор +237%
Содержит больше Цинк +600%
Содержит больше Медь +76.5%
Содержит больше Марганец +200%
Содержит больше Селен +193.8%
Содержит больше Калий +85.5%
Содержит меньше Натрий -94.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
10
:
1
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Витамин A +8180%
Содержит больше Витамин E +7000%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +26.1%
Содержит больше Витамин B2 +54%
Содержит больше Витамин B5 +23.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +440%
Содержит больше Витамин B12 +46.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +252.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.063
Сыр
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Greek yogurt
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 4% 94% 0%
Содержит больше Витамин A +8180%
Содержит больше Витамин E +7000%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +26.1%
Содержит больше Витамин B2 +54%
Содержит больше Витамин B5 +23.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +440%
Содержит больше Витамин B12 +46.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +252.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.063

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
3
:
2
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Белки +154.1%
Содержит больше Жиры +566.2%
Содержит больше Другое +415.3%
Содержит больше Углеводы +28.8%
Содержит больше Вода +119.6%
Сыр
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Greek yogurt
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Белки +154.1%
Содержит больше Жиры +566.2%
Содержит больше Другое +415.3%
Содержит больше Углеводы +28.8%
Содержит больше Вода +119.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
:
1
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +332.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +203%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.3%
Сыр
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
Greek yogurt
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: 0.469 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +332.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +203%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Greek yogurt
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Greek yogurt Мнение
3.09g 3.98g Greek yogurt
Белки 22.87g 9g Сыр
Жиры 33.31g 5g Сыр
Углеводы 3.09g 3.98g Greek yogurt
Калорийность 404kcal 97kcal Сыр
Сахар 0.48g 4g Сыр
Кальций 710mg 100mg Сыр
Железо 0.14mg 0mg Сыр
Магний 27mg 11mg Сыр
Фосфор 455mg 135mg Сыр
Калий 76mg 141mg Greek yogurt
Натрий 653mg 35mg Greek yogurt
Цинк 3.64mg 0.52mg Сыр
Медь 0.03mg 0.017mg Сыр
Марганец 0.027mg 0.009mg Сыр
Селен 28.5µg 9.7µg Сыр
Витамин A 1242IU 15IU Сыр
Витамин A, RAE 330µg 2µg Сыр
Витамин E 0.71mg 0.01mg Сыр
Витамин D 24IU 0IU Сыр
Витамин D 0.6µg 0µg Сыр
Витамин B1 0.029mg 0.023mg Сыр
Витамин B2 0.428mg 0.278mg Сыр
Витамин B3 0.059mg 0.208mg Greek yogurt
Витамин B5 0.41mg 0.331mg Сыр
Витамин B6 0.066mg 0.063mg Сыр
Витамин B9, общий 27µg 5µg Сыр
Витамин B12 1.1µg 0.75µg Сыр
Витамин K 2.4µg 0µg Сыр
Триптофан 0.547mg Сыр
Треонин 1.044mg Сыр
Изолейцин 1.206mg Сыр
Лейцин 1.939mg Сыр
Лизин 1.025mg Сыр
Метионин 0.547mg Сыр
Фенилаланин 1.074mg Сыр
Валин 1.404mg Сыр
Гистидин 0.547mg Сыр
Холестерин 99mg 13mg Greek yogurt
Транс-жиры 0.917g 0g Greek yogurt
Насыщенные жиры 18.867g 2.395g Greek yogurt
0.001g 0.004g Greek yogurt
0.01g 0g Сыр
0.017g 0g Сыр
Мононенасыщенные жиры 9.246g 2.136g Сыр
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.469g Сыр
0.007g 0g Сыр
0.209g Greek yogurt
0.023g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Greek yogurt
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Сыр
Сыр vs Моцарелла
Моцарелла
Сыр
Сыр vs Масло
Масло
Сыр
Сыр vs Молоко
Молоко
Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Сыр
17%
Greek yogurt
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
19%
Greek yogurt

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.52g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 618mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 86mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.472g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $2)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.