Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Greek yogurt

Сравнить продукты Сыр и Greek yogurt

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Greek yogurt infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 30% 12% 0% 5.7% 14% 58% 4.6% 1.2% 53%
Содержит больше МагнийМагний +145.5%
Содержит больше КальцийКальций +610%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +∞%
Содержит больше МедьМедь +76.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +600%
Содержит больше ФосфорФосфор +237%
Содержит больше МарганецМарганец +200%
Содержит больше СеленСелен +193.8%
Содержит больше КалийКалий +85.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 3.8% 8.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +46.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +440%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +252.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.063mg
Одинаковое количество вещества Холин ~15.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Greek yogurt DV% diff.
Насыщенные жиры 18.867g 2.395g 75%
Кальций 710mg 100mg 61%
Фосфор 455mg 135mg 46%
Жиры 33.31g 5g 44%
Витамин A 330µg 2µg 36%
Селен 28.5µg 9.7µg 34%
Холестерин 99mg 13mg 29%
Цинк 3.64mg 0.52mg 28%
Белки 22.87g 9g 28%
Натрий 653mg 35mg 27%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 2.136g 18%
Калорийность 404kcal 97kcal 15%
Витамин B12 1.1µg 0.75µg 15%
Витамин B2 0.428mg 0.278mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.469g 6%
Витамин B9 27µg 5µg 6%
Витамин E 0.71mg 0.01mg 5%
Магний 27mg 11mg 4%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин K 2.4µg 0µg 2%
Витамин B5 0.41mg 0.331mg 2%
Железо 0.14mg 0mg 2%
Калий 76mg 141mg 2%
Витамин B1 0.029mg 0.023mg 1%
Витамин B3 0.059mg 0.208mg 1%
Марганец 0.027mg 0.009mg 1%
Медь 0.03mg 0.017mg 1%
Углеводы 3.09g 3.98g 0%
Чистые углеводы 3.09g 3.98g N/A
Сахар 0.48g 4g N/A
Витамин B6 0.066mg 0.063mg 0%
Транс-жиры 0.917g 0g N/A
Холин 16.5mg 15.1mg 0%
Триптофан 0.547mg 0%
Треонин 1.044mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0%
Лейцин 1.939mg 0%
Лизин 1.025mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0%
Валин 1.404mg 0%
Гистидин 0.547mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.004g N/A
0.023g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.209g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше БелкиБелки +154.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +566.2%
Содержит больше ДругоеДругое +415.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.8%
Содержит больше ВодаВода +119.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.469 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +332.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +203%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%

Другие также сравнивают

Сыр
Сыр vs Моцарелла
Моцарелла
Сыр
Сыр vs Масло
Масло
Сыр
Сыр vs Молоко
Молоко
Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.