Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Тофу
  5. Compare
  6. Тофу vs. Mung beans

Сравнить продукты Тофу и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тофу
Тофу
8
:
2
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Кальций +2429.6%
Содержит больше Железо +90%
Содержит больше Магний +20.8%
Содержит больше Фосфор +91.9%
Содержит больше Цинк +86.9%
Содержит больше Медь +142.3%
Содержит больше Марганец +296.3%
Содержит больше Селен +596%
Содержит больше Калий +12.2%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Тофу
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Содержит больше Кальций +2429.6%
Содержит больше Железо +90%
Содержит больше Магний +20.8%
Содержит больше Фосфор +91.9%
Содержит больше Цинк +86.9%
Содержит больше Медь +142.3%
Содержит больше Марганец +296.3%
Содержит больше Селен +596%
Содержит больше Калий +12.2%
Содержит меньше Натрий -85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тофу
Тофу
3
:
7
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Витамин A +591.7%
Содержит больше Витамин B2 +67.2%
Содержит больше Витамин B6 +37.3%
Содержит больше Витамин C +400%
Содержит больше Витамин B3 +51.4%
Содержит больше Витамин B5 +208.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +448.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.164
Тофу
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Содержит больше Витамин A +591.7%
Содержит больше Витамин B2 +67.2%
Содержит больше Витамин B6 +37.3%
Содержит больше Витамин C +400%
Содержит больше Витамин B3 +51.4%
Содержит больше Витамин B5 +208.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +448.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.164

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тофу
Тофу
3
:
2
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Белки +146%
Содержит больше Жиры +2194.7%
Содержит больше Другое +77.2%
Содержит больше Углеводы +588.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 72.66
Тофу
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Белки +146%
Содержит больше Жиры +2194.7%
Содержит больше Другое +77.2%
Содержит больше Углеводы +588.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 72.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тофу
Тофу
2
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3464.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3744.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.8%
Тофу
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3464.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3744.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Mung beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Mung beans Мнение
0.48g 11.55g Mung beans
Белки 17.27g 7.02g Тофу
Жиры 8.72g 0.38g Тофу
Углеводы 2.78g 19.15g Mung beans
Калорийность 144kcal 105kcal Тофу
Сахар 2g Тофу
Клетчатка 2.3g 7.6g Mung beans
Кальций 683mg 27mg Тофу
Железо 2.66mg 1.4mg Тофу
Магний 58mg 48mg Тофу
Фосфор 190mg 99mg Тофу
Калий 237mg 266mg Mung beans
Натрий 14mg 2mg Mung beans
Цинк 1.57mg 0.84mg Тофу
Медь 0.378mg 0.156mg Тофу
Марганец 1.181mg 0.298mg Тофу
Селен 17.4µg 2.5µg Тофу
Витамин A 166IU 24IU Тофу
Витамин A, RAE 1µg Mung beans
Витамин E 0.15mg Mung beans
Витамин C 0.2mg 1mg Mung beans
Витамин B1 0.158mg 0.164mg Mung beans
Витамин B2 0.102mg 0.061mg Тофу
Витамин B3 0.381mg 0.577mg Mung beans
Витамин B5 0.133mg 0.41mg Mung beans
Витамин B6 0.092mg 0.067mg Тофу
Витамин B9, общий 29µg 159µg Mung beans
Витамин K 2.7µg Mung beans
Триптофан 0.235mg 0.076mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.23mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.297mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.544mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.49mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.084mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.425mg Тофу
Валин 0.87mg 0.364mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.205mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 0.116g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.054g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.128g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Mung beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Тофу
Тофу vs Мисо
Мисо
Тофу
Тофу vs Соя сырая
Соя сырая
Тофу
Тофу vs Темпе
Темпе
Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
20%
Mung beans
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
29%
Mung beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.145g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.