Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Чечевица
  5. Compare
  6. Чечевица vs. White beans

Сравнить продукты Чечевица и White beans

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs White beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Чечевица
Чечевица
3
:
7
White beans
White beans
Содержит больше Фосфор +59.3%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Селен +115.4%
Содержит больше Кальций +373.7%
Содержит больше Железо +11.1%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Калий +52%
Содержит больше Медь +14.3%
Содержит больше Марганец +28.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.38
Чечевица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
White beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Содержит больше Фосфор +59.3%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Селен +115.4%
Содержит больше Кальций +373.7%
Содержит больше Железо +11.1%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Калий +52%
Содержит больше Медь +14.3%
Содержит больше Марганец +28.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.38

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Чечевица
Чечевица
8
:
2
White beans
White beans
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +43.2%
Содержит больше Витамин B2 +58.7%
Содержит больше Витамин B3 +657.1%
Содержит больше Витамин B5 +178.6%
Содержит больше Витамин B6 +91.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +123.5%
Содержит больше Витамин E +754.5%
Содержит больше Витамин K +105.9%
Чечевица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
White beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +43.2%
Содержит больше Витамин B2 +58.7%
Содержит больше Витамин B3 +657.1%
Содержит больше Витамин B5 +178.6%
Содержит больше Витамин B6 +91.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +123.5%
Содержит больше Витамин E +754.5%
Содержит больше Витамин K +105.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Чечевица
Чечевица
2
:
3
White beans
White beans
Содержит больше Вода +10.4%
Содержит больше Углеводы +24.6%
Содержит больше Другое +110.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 9.73
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.35
Одинаковое количество вещества Вода - 63.08
Чечевица
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
White beans
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Содержит больше Вода +10.4%
Содержит больше Углеводы +24.6%
Содержит больше Другое +110.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 9.73
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.35
Одинаковое количество вещества Вода - 63.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Чечевица
Чечевица
3
:
0
White beans
White beans
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +106.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +15.1%
Чечевица
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
White beans
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.152 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +106.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +15.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица White beans
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица White beans Мнение
12.23g 18.79g White beans
Белки 9.02g 9.73g White beans
Жиры 0.38g 0.35g Чечевица
Углеводы 20.13g 25.09g White beans
Калорийность 116kcal 139kcal White beans
Сахар 1.8g 0.34g White beans
Клетчатка 7.9g 6.3g Чечевица
Кальций 19mg 90mg White beans
Железо 3.33mg 3.7mg White beans
Магний 36mg 63mg White beans
Фосфор 180mg 113mg Чечевица
Калий 369mg 561mg White beans
Натрий 2mg 6mg Чечевица
Цинк 1.27mg 1.38mg White beans
Медь 0.251mg 0.287mg White beans
Марганец 0.494mg 0.636mg White beans
Селен 2.8µg 1.3µg Чечевица
Витамин A 8IU 0IU Чечевица
Витамин E 0.11mg 0.94mg White beans
Витамин C 1.5mg 0mg Чечевица
Витамин B1 0.169mg 0.118mg Чечевица
Витамин B2 0.073mg 0.046mg Чечевица
Витамин B3 1.06mg 0.14mg Чечевица
Витамин B5 0.638mg 0.229mg Чечевица
Витамин B6 0.178mg 0.093mg Чечевица
Витамин B9, общий 181µg 81µg Чечевица
Витамин K 1.7µg 3.5µg White beans
Триптофан 0.081mg 0.115mg White beans
Треонин 0.323mg 0.409mg White beans
Изолейцин 0.39mg 0.429mg White beans
Лейцин 0.654mg 0.776mg White beans
Лизин 0.63mg 0.668mg White beans
Метионин 0.077mg 0.146mg White beans
Фенилаланин 0.445mg 0.526mg White beans
Валин 0.448mg 0.509mg White beans
Гистидин 0.254mg 0.271mg White beans
Насыщенные жиры 0.053g 0.091g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.031g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.152g Чечевица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица White beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Чечевица
Чечевица vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
Чечевица
Чечевица vs Нут сырой
Нут сырой
Чечевица
Чечевица vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
14%
White beans
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
53%
White beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.038g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
White beans
White beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.46g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
White beans
Гликемический индекс продукта White beans ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов стоит дешевле?
White beans
White beans дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
White beans
Продукт White beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.