Համեմատել Ոսպ և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

3

White beans

6

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+115.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+373.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+28.7%

հավասար Ցինկ ~1.38mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

7

White beans

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+123.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+105.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	181µg	81µg	25%
Ֆոսֆոր	180mg	113mg	10%
Վիտամին B5	0.638mg	0.229mg	8%
Կալցիում	19mg	90mg	7%
Վիտամին B6	0.178mg	0.093mg	7%
Մագնեզիում	36mg	63mg	6%
Կալիում	369mg	561mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	7.9g	6.3g	6%
Վիտամին E	0.11mg	0.94mg	6%
Մանգան	0.494mg	0.636mg	6%
Վիտամին B3	1.06mg	0.14mg	6%
Երկաթ	3.33mg	3.7mg	5%
Պղինձ	0.251mg	0.287mg	4%
Վիտամին B1	0.169mg	0.118mg	4%
Սելեն	2.8µg	1.3µg	3%
Վիտամին C	1.5mg	0mg	2%
Ածխաջրեր	20.13g	25.09g	2%
Վիտամին B2	0.073mg	0.046mg	2%
Վիտամին K	1.7µg	3.5µg	2%
Կալորիականություն	116kcal	139kcal	1%
Սպիտակուցներ	9.02g	9.73g	1%
Ցինկ	1.27mg	1.38mg	1%
Protein per 100 calories	7.8g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	129kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	72g	N/A
Ճարպեր	0.38g	0.35g	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	18.79g	N/A
Շաքար	1.8g	0.34g	N/A
Նատրիում	2mg	6mg	0%
Choline, total	32.7mg	35.1mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.053g	0.091g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.064g	0.031g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.152g	0%
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.115mg	0%
Տրեոնին	0.323mg	0.409mg	0%
Իզոլեյցին	0.39mg	0.429mg	0%
Լեյցին	0.654mg	0.776mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.668mg	0%
Մեթիոնին	0.077mg	0.146mg	0%
Ֆենիլալանին	0.445mg	0.526mg	0%
Վալին	0.448mg	0.509mg	0%
Հիստիդին	0.254mg	0.271mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

White beans

2

Սպիտակուցներ: 9.73 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 25.09 գ

Ջուր: 63.08 գ

Այլ: 1.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+24.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~9.73g

հավասար Ճարպեր ~0.35g

հավասար Ջուր ~63.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

White beans

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15.1%