Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs White beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.7%
հավասար Ցինկ ~1.38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +105.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~35.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ White beans DV% diff.
Folate, total 181µg 81µg 25%
Ֆոսֆոր 180mg 113mg 10%
Վիտամին B5 0.638mg 0.229mg 8%
Կալցիում 19mg 90mg 7%
Վիտամին B6 0.178mg 0.093mg 7%
Մանգան 0.494mg 0.636mg 6%
Վիտամին E 0.11mg 0.94mg 6%
Վիտամին B3 1.06mg 0.14mg 6%
Մագնեզիում 36mg 63mg 6%
Կալիում 369mg 561mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 6.3g 6%
Երկաթ 3.33mg 3.7mg 5%
Վիտամին B1 0.169mg 0.118mg 4%
Պղինձ 0.251mg 0.287mg 4%
Սելեն 2.8µg 1.3µg 3%
Վիտամին B2 0.073mg 0.046mg 2%
Ածխաջրեր 20.13g 25.09g 2%
Վիտամին K 1.7µg 3.5µg 2%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Կալորիականություն 116kcal 139kcal 1%
Սպիտակուցներ 9.02g 9.73g 1%
Ցինկ 1.27mg 1.38mg 1%
Ճարպեր 0.38g 0.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 18.79g N/A
Շաքար 1.8g 0.34g N/A
Նատրիում 2mg 6mg 0%
Choline, total 32.7mg 35.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.091g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.031g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.152g 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.115mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.409mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.429mg 0%
Լեյցին 0.654mg 0.776mg 0%
Լիզին 0.63mg 0.668mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.146mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.526mg 0%
Վալին 0.448mg 0.509mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.271mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
2
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.73g
հավասար Ճարպեր ~0.35g
հավասար Ջուր ~63.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
3
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: