Abalone состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Abalone
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 189 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 11.05 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.7 (кислотный) |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 87% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 85% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 84% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 80% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 79% of foods
Abalone calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 189 | |
| Calories in 3 oz | 161 | 85 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
37 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
3.8 мг of 8 мг
48%
Магний:
56 мг of 420 мг
13%
Фосфор:
217 мг of 700 мг
31%
Калий:
284 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
591 мг of 2,300 мг
26%
Цинк:
0.95 мг of 11 мг
9%
Медь:
0.228 мг of 1 мг
25%
Марганец:
0.07 мг of 2 мг
3%
Селен:
51.8 µg of 55 µg
94%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
3.8 мг
TOP 15%
Натрий
591 мг
TOP 16%
Магний
56 мг
TOP 20%
Селен
51.8 µg
TOP 21%
Медь
0.228 мг
TOP 29%
Фосфор
217 мг
TOP 31%
Кальций
37 мг
TOP 39%
Калий
284 мг
TOP 41%
Цинк
0.95 мг
TOP 55%
Марганец
0.07 мг
TOP 64%
Витамины - График покрова
Витамин A:
5 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1.8 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.22 мг of 1 мг
18%
Витамин B2:
0.13 мг of 1 мг
10%
Витамин B3:
1.9 мг of 16 мг
12%
Витамин B5:
2.87 мг of 5 мг
57%
Витамин B6:
0.15 мг of 1 мг
12%
Витамин B9, общий:
14 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
0.69 µg of 2 µg
29%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B5
2.87 мг
TOP 27%
Витамин B1
0.22 мг
TOP 33%
Витамин C
1.8 мг
TOP 37%
Витамин B12
0.69 µg
TOP 45%
Витамин B9, общий
14 µg
TOP 54%
Витамин B6
0.15 мг
TOP 55%
Витамин B3
1.9 мг
TOP 59%
Витамин B2
0.13 мг
TOP 62%
Витамин A
5 IU
TOP 70%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 39%
19.63 г of 50 г
39%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.78 г of 65 г
10%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.05 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 3%
60.1 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.44 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
224 мг of 280 мг
80%
Треонин:
838 мг of 1,050 мг
80%
Изолейцин:
854 мг of 1,400 мг
61%
Лейцин:
1386 мг of 2,730 мг
51%
Лизин:
1433 мг of 2,100 мг
68%
Метионин:
441 мг of 1,050 мг
42%
Фенилаланин:
715 мг of 1,750 мг
41%
Валин:
860 мг of 1,820 мг
47%
Гистидин:
378 мг of 700 мг
54%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.646 г
Мононенасыщенные жиры:
2.741 г
Полиненасыщенные жиры:
1.676 г
Значения всех питательных веществ для продукта Abalone в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 189kcal | 9% | 50% |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 19.63g | 47% | 26% |
В 7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.78g | 10% | 44% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.8mg | 2% | 37% |
В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 11.05g | N/A | 44% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 11.05g | 4% | 47% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 94mg | 31% | 13% |
В 4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 3.8mg | 48% | 15% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 37mg | 4% | 39% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 284mg | 8% | 41% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 56mg | 13% | 20% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.23mg | 25% | 29% |
В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.95mg | 9% | 55% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 217mg | 31% | 31% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 591mg | 26% | 16% |
В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 5IU | 0% | 70% |
В 3341.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 2µg | 0% | 68% | |
| Марганец | 0.07mg | 3% | 64% | |
| Селен | 51.8µg | 94% | 21% | |
| Витамин B1 | 0.22mg | 18% | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 62% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.9mg | 12% | 59% |
В 5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 2.87mg | 57% | 27% |
В 2.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.15mg | 12% | 55% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.69µg | 29% | 45% |
Столькое же сколько и в Свинина
|
| Витамин B9, общий | 14µg | 4% | 54% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.65g | 8% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.74g | N/A | 46% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.68g | N/A | 35% |
В 28.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 61% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.84mg | 0% | 63% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.85mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.39mg | 0% | 68% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.43mg | 0% | 67% |
В 3.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.44mg | 0% | 67% |
В 4.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.72mg | 0% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.86mg | 0% | 68% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.38mg | 0% | 72% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.05g | N/A | 34% |
В 12.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.05g | N/A | 34% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 189
% дневной дозы*
11%
Жиры
7г
9%
Насыщенные жиры 2г
31%
Холестерин 94мг
26%
Соль 591мг
4%
Углеводы
11г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
37мг
4%
Железо
4мг
50%
Калий
284мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже