Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Абалон состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Абалон

Абалон
Калории  ⓘ Calories for selected serving 189 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 11 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 9.7 (кислотный)
TOP 13% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 87% of foods
TOP 15% Железо ⓘHigher in Железо content than 85% of foods
TOP 16% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 84% of foods
TOP 20% Магний ⓘHigher in Магний content than 80% of foods
TOP 21% Селен ⓘHigher in Селен content than 79% of foods

Абалон калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Абалон Калории Вес
100 г 189
3 oz 161 85 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 11% 143% 40% 93% 25% 77% 26% 76% 9.1% 283%
Кальций: 111мг из 1,000мг 11%
Железо: 11мг из 8мг 143%
Магний: 168мг из 420мг 40%
Фосфор: 651мг из 700мг 93%
Калий: 852мг из 3,400мг 25%
Натрий: 1773мг из 2,300мг 77%
Цинк: 2.9мг из 11мг 26%
Медь: 0.68мг из 1мг 76%
Марганец: 0.21мг из 2мг 9.1%
Селен: 155µg из 55µg 283%

Минералы - Относительный график

3.8 мг
TOP 15%
591 мг
TOP 16%
56 мг
TOP 20%
52 µg
TOP 21%
0.23 мг
TOP 29%
217 мг
TOP 31%
37 мг
TOP 39%
284 мг
TOP 41%
0.95 мг
TOP 55%
0.07 мг
TOP 64%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0.67% 0% 0% 6% 55% 30% 36% 172% 35% 11% 86% 0% 0%
Витамин A: 6µg из 900µg 0.67%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 5.4мг из 90мг 6%
Витамин B1: 0.66мг из 1мг 55%
Витамин B2: 0.39мг из 1мг 30%
Витамин B3: 5.7мг из 16мг 36%
Витамин B5: 8.6мг из 5мг 172%
Витамин B6: 0.45мг из 1мг 35%
Витамин B9: 42µg из 400µg 11%
Витамин B12: 2.1µg из 2µg 86%
Холин: 0мг из 550мг 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

2.9 мг
TOP 27%
0.22 мг
TOP 33%
1.8 мг
TOP 37%
0.69 µg
TOP 45%
14 µg
TOP 54%
0.15 мг
TOP 55%
1.9 мг
TOP 59%
0.13 мг
TOP 62%
2 µg
TOP 68%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

19% 7% 12% 59% 3%
Белки:
Daily Value: 39%
19.6 г of 50 г
19.6 г (39% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.8 г of 65 г
6.8 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.1 г of 300 г
11.1 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
60.1 г of 2,000 г
60.1 г (3% of DV )
Другое:
2.4 г
2.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 240% 239% 183% 152% 205% 126% 123% 142% 162%
Триптофан: 672мг из 280мг 240%
Треонин: 2514мг из 1,050мг 239%
Изолейцин: 2562мг из 1,400мг 183%
Лейцин: 4158мг из 2,730мг 152%
Лизин: 4299мг из 2,100мг 205%
Метионин: 1323мг из 1,050мг 126%
Фенилаланин: 2145мг из 1,750мг 123%
Валин: 2580мг из 1,820мг 142%
Гистидин: 1134мг из 700мг 162%

Информация о типе жиров

27% 45% 28%
Насыщенные жиры: 1.6 г
Мононенасыщенные жиры: 2.7 г
Полиненасыщенные жиры: 1.7 г

Значения всех питательных веществ для продукта Абалон в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 2µg 0% 68%
Калорийность 189kcal 9% 50% В 4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 20g 47% 26% В 7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 6.8g 10% 44% В 4.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.8mg 2% 37% В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 11g N/A 44% В 4.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 11g 4% 47% В 2.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 94mg 31% 13% В 4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 56mg 13% 20% В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 37mg 4% 39% В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 284mg 8% 41% В 1.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 3.8mg 48% 15% В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.23mg 25% 29% В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.95mg 9% 55% В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 217mg 31% 31% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 591mg 26% 16% В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.07mg 3% 64%
Селен 52µg 94% 21%
Витамин B1 0.22mg 18% 33% В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.13mg 10% 62% Столькое же сколько и в АвокадоАвокадо
Витамин B3 1.9mg 12% 59% В 5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 2.9mg 57% 27% В 2.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.15mg 12% 55% В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.69µg 29% 45% Столькое же сколько и в СвининаСвинина
Витамин B9 14µg 4% 54% В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1.6g 8% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.7g N/A 46% В 3.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.7g N/A 35% В 28.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.22mg 0% 61% В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.84mg 0% 63% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.85mg 0% 65% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.4mg 0% 68% В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.4mg 0% 67% В 3.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.44mg 0% 67% В 4.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.72mg 0% 68% В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.86mg 0% 68% В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.38mg 0% 72% В 2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.05g N/A 34% В 12.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.05g N/A 34% В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 189
% дневной дозы*
10%
Жиры 6.8г
7.5%
Насыщенные жиры 1.6г
0
Транс жиры
31%
Холестерин 94мг
26%
Соль 591мг
3.7%
Углеводы 11г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 20г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 37мг 3.7%

Железо 3.8мг 48%

Калий 284мг 8.4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Абалон
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174213/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.