Abalone состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Abalone
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 189 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 11 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.7 (кислотный) |
Abalone калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта abalone | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 189 | |
| 3 oz | 161 | 85 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта abalone | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Mollusks, abalone, mixed species, cooked, fried (этот продукт) | 189 | 100 г |
| Mollusks, clam, mixed species, canned, liquid | 2 | 100 г |
| Mollusks, clam, mixed species, raw | 86 | 100 г |
| Abalone raw | 105 | 100 г |
| Mollusks, conch, baked or broiled | 130 | 100 г |
| Mollusks, clam, mixed species, canned, drained solids | 142 | 100 г |
| Mollusks, clam, mixed species, cooked, breaded and fried | 202 | 100 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg of 900µg
0.67%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
5.4мг of 90мг
6%
Витамин B1:
0.66мг of 1мг
55%
Витамин B2:
0.39мг of 1мг
30%
Витамин B3:
5.7мг of 16мг
36%
Витамин B5:
8.6мг of 5мг
172%
Витамин B6:
0.45мг of 1мг
35%
Витамин B9:
42µg of 400µg
11%
Витамин B12:
2.1µg of 2µg
86%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 39%
19.6 г of 50 г
19.6 г (39% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.8 г of 65 г
6.8 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.1 г of 300 г
11.1 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
60.1 г of 2,000 г
60.1 г (3% of DV )
Другое:
2.4 г
2.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
672мг of 280мг
240%
Треонин:
2514мг of 1,050мг
239%
Изолейцин:
2562мг of 1,400мг
183%
Лейцин:
4158мг of 2,730мг
152%
Лизин:
4299мг of 2,100мг
205%
Метионин:
1323мг of 1,050мг
126%
Фенилаланин:
2145мг of 1,750мг
123%
Валин:
2580мг of 1,820мг
142%
Гистидин:
1134мг of 700мг
162%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.6 г
Мононенасыщенные жиры:
2.7 г
Полиненасыщенные жиры:
1.7 г
Значения всех питательных веществ для продукта Abalone в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 68% | |
| Калорийность | 189kcal | 9% | 50% |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 20g | 47% | 26% |
В 7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.8g | 10% | 44% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.8mg | 2% | 37% |
В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 11g | 4% | 47% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 11g | N/A | 44% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 94mg | 31% | 13% |
В 4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 56mg | 13% | 20% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 37mg | 4% | 39% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 284mg | 8% | 41% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3.8mg | 48% | 15% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.23mg | 25% | 29% |
В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.95mg | 9% | 55% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 217mg | 31% | 31% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 591mg | 26% | 16% |
В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 52µg | 94% | 21% | |
| Марганец | 0.07mg | 3% | 64% | |
| Витамин B1 | 0.22mg | 18% | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 62% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.9mg | 12% | 59% |
В 5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 2.9mg | 57% | 27% |
В 2.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.15mg | 12% | 55% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.69µg | 29% | 45% |
Столькое же сколько и в Свинина
|
| Витамин B9 | 14µg | 4% | 54% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.6g | 8% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.7g | N/A | 46% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.7g | N/A | 35% |
В 28.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 61% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.84mg | 0% | 63% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.85mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.4mg | 0% | 68% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.4mg | 0% | 67% |
В 3.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.44mg | 0% | 67% |
В 4.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.72mg | 0% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.86mg | 0% | 68% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.38mg | 0% | 72% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.05g | N/A | 34% |
В 12.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.05g | N/A | 34% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 189
% дневной дозы*
10%
Жиры
6.8г
7.5%
Насыщенные жиры 1.6г
0
Транс жиры
0г
31%
Холестерин 94мг
26%
Соль 591мг
3.7%
Углеводы
11г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
37мг
3.7%
Железо
3.8мг
48%
Калий
284мг
8.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже