Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Abalone состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Abalone

Abalone
Калории ⓘ Calories for selected serving 189
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 11 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 9.7 (кислотный)
TOP 13% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 87% of foods
TOP 15% Железо ⓘHigher in Железо content than 85% of foods
TOP 16% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 84% of foods
TOP 20% Магний ⓘHigher in Магний content than 80% of foods
TOP 21% Селен ⓘHigher in Селен content than 79% of foods

Abalone калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 189
3 oz 161 85 г

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 143% 40% 93% 25% 77% 26% 76% 9.1% 283%
Кальций: 111мг of 1,000мг 11%
Железо: 11мг of 8мг 143%
Магний: 168мг of 420мг 40%
Фосфор: 651мг of 700мг 93%
Калий: 852мг of 3,400мг 25%
Натрий: 1773мг of 2,300мг 77%
Цинк: 2.9мг of 11мг 26%
Медь: 0.68мг of 1мг 76%
Марганец: 0.21мг of 2мг 9.1%
Селен: 155µg of 55µg 283%

Минералы - Относительный график

Железо
3.8 мг
TOP 15%
Натрий
591 мг
TOP 16%
Магний
56 мг
TOP 20%
Селен
52 µg
TOP 21%
Медь
0.23 мг
TOP 29%
Фосфор
217 мг
TOP 31%
Кальций
37 мг
TOP 39%
Калий
284 мг
TOP 41%
Цинк
0.95 мг
TOP 55%
Марганец
0.07 мг
TOP 64%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 0.3% 0% 0% 6% 55% 30% 36% 172% 35% 11% 86% 0% 0%
Витамин A: 15IU of 5,000IU 0.3%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 5.4мг of 90мг 6%
Витамин B1: 0.66мг of 1мг 55%
Витамин B2: 0.39мг of 1мг 30%
Витамин B3: 5.7мг of 16мг 36%
Витамин B5: 8.6мг of 5мг 172%
Витамин B6: 0.45мг of 1мг 35%
Витамин B9, общий: 42µg of 400µg 11%
Витамин B12: 2.1µg of 2µg 86%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B5
2.9 мг
TOP 27%
Витамин B1
0.22 мг
TOP 33%
Витамин C
1.8 мг
TOP 37%
Витамин B12
0.69 µg
TOP 45%
Витамин B9, общий
14 µg
TOP 54%
Витамин B6
0.15 мг
TOP 55%
Витамин B3
1.9 мг
TOP 59%
Витамин B2
0.13 мг
TOP 62%
Витамин A
5 IU
TOP 70%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

19% 7% 12% 59% 3%
Белки:
Daily Value: 39%
19.6 г of 50 г
19.6 г (39% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.8 г of 65 г
6.8 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.1 г of 300 г
11.1 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
60.1 г of 2,000 г
60.1 г (3% of DV )
Другое:
2.4 г
2.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 240% 239% 183% 152% 205% 126% 123% 142% 162%
Триптофан: 672мг of 280мг 240%
Треонин: 2514мг of 1,050мг 239%
Изолейцин: 2562мг of 1,400мг 183%
Лейцин: 4158мг of 2,730мг 152%
Лизин: 4299мг of 2,100мг 205%
Метионин: 1323мг of 1,050мг 126%
Фенилаланин: 2145мг of 1,750мг 123%
Валин: 2580мг of 1,820мг 142%
Гистидин: 1134мг of 700мг 162%

Информация о типе жиров

27% 45% 28%
Насыщенные жиры: 1.6 г
Мононенасыщенные жиры: 2.7 г
Полиненасыщенные жиры: 1.7 г

Значения всех питательных веществ для продукта Abalone в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 189kcal 9% 50% В 4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 20g 47% 26% В 7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 6.8g 10% 44% В 4.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.8mg 2% 37% В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
11g N/A 44% В 4.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 11g 4% 47% В 2.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 94mg 31% 13% В 4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 3.8mg 48% 15% В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 37mg 4% 39% В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 284mg 8% 41% В 1.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 56mg 13% 20% В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.23mg 25% 29% В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.95mg 9% 55% В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 217mg 31% 31% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 591mg 26% 16% В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 5IU 0% 70% В 3341.2 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 2µg 0% 68%
Марганец 0.07mg 3% 64%
Селен 52µg 94% 21%
Витамин B1 0.22mg 18% 33% В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.13mg 10% 62% Столькое же сколько и в АвокадоАвокадо
Витамин B3 1.9mg 12% 59% В 5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 2.9mg 57% 27% В 2.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.15mg 12% 55% В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.69µg 29% 45% Столькое же сколько и в СвининаСвинина
Витамин B9, общий 14µg 4% 54% В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1.6g 8% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.7g N/A 46% В 3.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.7g N/A 35% В 28.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.22mg 0% 61% В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.84mg 0% 63% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.85mg 0% 65% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.4mg 0% 68% В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.4mg 0% 67% В 3.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.44mg 0% 67% В 4.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.72mg 0% 68% В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.86mg 0% 68% В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.38mg 0% 72% В 2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0.05g N/A 34% В 12.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.05g N/A 34% В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 189
% дневной дозы*
10%
Жиры 6.8г
7.5%
Насыщенные жиры 1.6г
0
Транс жиры
31%
Холестерин 94мг
26%
Соль 591мг
3.7%
Углеводы 11г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 20г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 37мг 3.7%

Железо 3.8мг 48%

Калий 284мг 8.4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Abalone
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174213/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.