Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Abalone

Abalone состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Abalone

Abalone
Калории  ⓘ Calories for selected serving 189 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 11 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 9.7 (кислотный)
TOP 13% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 87% of foods
TOP 15% Железо ⓘHigher in Железо content than 85% of foods
TOP 16% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 84% of foods
TOP 20% Магний ⓘHigher in Магний content than 80% of foods
TOP 21% Селен ⓘHigher in Селен content than 79% of foods

Abalone калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 189
3 oz 161 85 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 11% 143% 40% 93% 25% 77% 26% 76% 9.1% 283%
Кальций: 111мг of 1,000мг 11%
Железо: 11мг of 8мг 143%
Магний: 168мг of 420мг 40%
Фосфор: 651мг of 700мг 93%
Калий: 852мг of 3,400мг 25%
Натрий: 1773мг of 2,300мг 77%
Цинк: 2.9мг of 11мг 26%
Медь: 0.68мг of 1мг 76%
Марганец: 0.21мг of 2мг 9.1%
Селен: 155µg of 55µg 283%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Железо
3.8 мг
TOP 15%
Натрий
591 мг
TOP 16%
Магний
56 мг
TOP 20%
Селен
52 µg
TOP 21%
Медь
0.23 мг
TOP 29%
Фосфор
217 мг
TOP 31%
Кальций
37 мг
TOP 39%
Калий
284 мг
TOP 41%
Цинк
0.95 мг
TOP 55%
Марганец
0.07 мг
TOP 64%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0.3% 0% 0% 6% 55% 30% 36% 172% 35% 11% 86% 0% 0%
Витамин A: 15IU of 5,000IU 0.3%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 5.4мг of 90мг 6%
Витамин B1: 0.66мг of 1мг 55%
Витамин B2: 0.39мг of 1мг 30%
Витамин B3: 5.7мг of 16мг 36%
Витамин B5: 8.6мг of 5мг 172%
Витамин B6: 0.45мг of 1мг 35%
Витамин B9: 42µg of 400µg 11%
Витамин B12: 2.1µg of 2µg 86%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B5
2.9 мг
TOP 27%
Витамин B1
0.22 мг
TOP 33%
Витамин C
1.8 мг
TOP 37%
Витамин B12
0.69 µg
TOP 45%
Витамин B9
14 µg
TOP 54%
Витамин B6
0.15 мг
TOP 55%
Витамин B3
1.9 мг
TOP 59%
Витамин B2
0.13 мг
TOP 62%
Витамин A
5 IU
TOP 70%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

19% 7% 12% 59% 3%
Белки:
Daily Value: 39%
19.6 г of 50 г
19.6 г (39% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.8 г of 65 г
6.8 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.1 г of 300 г
11.1 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
60.1 г of 2,000 г
60.1 г (3% of DV )
Другое:
2.4 г
2.4 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 240% 239% 183% 152% 205% 126% 123% 142% 162%
Триптофан: 672мг of 280мг 240%
Треонин: 2514мг of 1,050мг 239%
Изолейцин: 2562мг of 1,400мг 183%
Лейцин: 4158мг of 2,730мг 152%
Лизин: 4299мг of 2,100мг 205%
Метионин: 1323мг of 1,050мг 126%
Фенилаланин: 2145мг of 1,750мг 123%
Валин: 2580мг of 1,820мг 142%
Гистидин: 1134мг of 700мг 162%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

27% 45% 28%
Насыщенные жиры: 1.6 г
Мононенасыщенные жиры: 2.7 г
Полиненасыщенные жиры: 1.7 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Значения всех питательных веществ для продукта Abalone в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 189kcal 9% 50% В 4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 20g 47% 26% В 7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 6.8g 10% 44% В 4.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.8mg 2% 37% В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
11g N/A 44% В 4.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 11g 4% 47% В 2.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 94mg 31% 13% В 4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 56mg 13% 20% В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 37mg 4% 39% В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 284mg 8% 41% В 1.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 3.8mg 48% 15% В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.23mg 25% 29% В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.95mg 9% 55% В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 217mg 31% 31% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 591mg 26% 16% В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 5IU 0% 70% В 3341.2 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 2µg 0% 68%
Марганец 0.07mg 3% 64%
Селен 52µg 94% 21%
Витамин B1 0.22mg 18% 33% В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.13mg 10% 62% Столькое же сколько и в АвокадоАвокадо
Витамин B3 1.9mg 12% 59% В 5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 2.9mg 57% 27% В 2.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.15mg 12% 55% В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.69µg 29% 45% Столькое же сколько и в СвининаСвинина
Витамин B9 14µg 4% 54% В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1.6g 8% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.7g N/A 46% В 3.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.7g N/A 35% В 28.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.22mg 0% 61% В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.84mg 0% 63% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.85mg 0% 65% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.4mg 0% 68% В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.4mg 0% 67% В 3.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.44mg 0% 67% В 4.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.72mg 0% 68% В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.86mg 0% 68% В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.38mg 0% 72% В 2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.05g N/A 34% В 12.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.05g N/A 34% В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Crayfish raw
Crayfish raw
Сравнить с продуктом Crayfish raw
Лобстер сырой
Лобстер сырой
Сравнить с продуктом Лобстер сырой
Cuttlefish
Cuttlefish
Сравнить с продуктом Cuttlefish

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 189
% дневной дозы*
10%
Жиры 6.8г
7.5%
Насыщенные жиры 1.6г
0
Транс жиры 0г
31%
Холестерин 94мг
26%
Соль 591мг
3.7%
Углеводы 11г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 20г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 37мг 3.7%

Железо 3.8мг 48%

Калий 284мг 8.4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Abalone
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174213/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.