Chicken Quesadilla состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Chicken Quesadilla
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 30 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 12 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 294 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 22.34 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 each quesadilla (180 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 11 (кислотный) |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 91% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 90% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 85% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 80% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 80% of foods
Chicken Quesadilla calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 294 | |
| Calories in 1 each quesadilla | 529 | 180 g |
Chicken Quesadilla гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Chicken Quesadilla Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
269 мг of 1,000 мг
27%
Железо:
1.77 мг of 8 мг
22%
Магний:
25 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
313 мг of 700 мг
45%
Калий:
183 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
745 мг of 2,300 мг
32%
Цинк:
1.42 мг of 11 мг
13%
Медь:
0.076 мг of 1 мг
8%
Марганец:
0.266 мг of 2 мг
12%
Селен:
20.8 µg of 55 µg
38%
Холин:
29.8 мг of 550 мг
5%
Минералы - Относительный график
Кальций
269 мг
TOP 9%
Натрий
745 мг
TOP 10%
Фосфор
313 мг
TOP 15%
Железо
1.77 мг
TOP 42%
Магний
25 мг
TOP 43%
Селен
20.8 µg
TOP 45%
Цинк
1.42 мг
TOP 46%
Марганец
0.266 мг
TOP 47%
Калий
183 мг
TOP 63%
Медь
0.076 мг
TOP 65%
Холин
29.8 мг
TOP 70%
Витамины - График покрова
Витамин A:
271 IU of 5,000 IU
5%
Витамин E:
0.29 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0.2 µg of 10 µg
2%
Витамин C:
0.1 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.2 мг of 1 мг
17%
Витамин B2:
0.18 мг of 1 мг
14%
Витамин B3:
4.2 мг of 16 мг
26%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.08 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
52 µg of 400 µg
13%
Витамин B12:
0.19 µg of 2 µg
8%
Витамин K:
2.4 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин A
271 IU
TOP 30%
Витамин B9, общий
52 µg
TOP 34%
Витамин B1
0.2 мг
TOP 34%
Витамин B3
4.2 мг
TOP 40%
Витамин B2
0.18 мг
TOP 51%
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Витамин C
0.1 мг
TOP 53%
Витамин B12
0.19 µg
TOP 59%
Витамин K
2.4 µg
TOP 63%
Витамин E
0.29 мг
TOP 67%
Витамин B6
0.08 мг
TOP 70%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 30%
15.05 г of 50 г
30%
Жиры:
Daily Value: 23%
15.25 г of 65 г
23%
Углеводы:
Daily Value: 8%
24.04 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 2%
42.62 г of 2,000 г
2%
Другое:
3.04 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
6.154 г
Мононенасыщенные жиры:
3.765 г
Полиненасыщенные жиры:
4.094 г
Типы углеводов
Крахмал:
17.1 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.43 г
Фруктоза:
0.4 г
Лактоза:
0.53 г
Мальтоза:
0.43 г
Галактоза:
0.08 г
Распределение пищевых волокон для продукта Chicken Quesadilla
Сахар:
1.88 г
Клетчатка:
1.7 г
Другое:
20.46 г
Значения всех питательных веществ для продукта Chicken Quesadilla в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 294kcal | 15% | 30% |
В 6.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 15.05g | 36% | 34% |
В 5.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 15.25g | 23% | 22% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.1mg | 0% | 53% |
В 530 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 22.34g | N/A | 30% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 24.04g | 8% | 30% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 37mg | 12% | 39% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.2µg | 2% | 53% |
В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.77mg | 22% | 42% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 269mg | 27% | 9% |
В 2.2 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 183mg | 5% | 63% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 25mg | 6% | 43% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.88g | N/A | 60% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.7g | 7% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 8% | 65% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.42mg | 13% | 46% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 17.1g | 7% | 92% |
В 1.1 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 313mg | 45% | 15% |
В 1.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 745mg | 32% | 10% |
В 1.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 271IU | 5% | 30% |
В 61.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 72µg | 8% | 30% | |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | 67% |
В 5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.27mg | 12% | 47% | |
| Селен | 20.8µg | 38% | 45% | |
| Витамин B1 | 0.2mg | 17% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.18mg | 14% | 51% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.2mg | 26% | 40% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 70% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.19µg | 8% | 59% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 2.4µg | 2% | 63% |
В 42.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 52µg | 13% | 34% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.32g | N/A | 52% |
В 46.2 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 6.15g | 31% | 20% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.77g | N/A | 38% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 4.09g | N/A | 20% |
В 11.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 0.4g | 1% | 89% |
В 14.8 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0.01g | N/A | 41% |
В 115 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 47% |
В 730 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.45g | N/A | 80% |
В 20.1 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0.01g | N/A | 48% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 93% | ||
| 0g | N/A | 88% | ||
| 0.01g | N/A | 90% | ||
| 0.01g | N/A | 80% | ||
| 3.43g | N/A | 82% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 294
% дневной дозы*
23%
Жиры
15г
27%
Насыщенные жиры 6г
12%
Холестерин 37мг
32%
Соль 745мг
8%
Углеводы
24г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
15г
Витамин Д
8мкг
1%
Калций
269мг
27%
Железо
2мг
25%
Калий
183мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже