Каракатица состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Каракатица
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 79 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Каракатица can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 12.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Железо ⓘHigher in Железо content than 91% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 91% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 89% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 88% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 81% of foods
Каракатица калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта каракатица | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 79 | |
| 3 oz | 67 | 85 г |
Каракатица гликемический индекс (ГИ)
Каракатица can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
339µg из 900µg
38%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
16мг из 90мг
18%
Витамин B1:
0.03мг из 1мг
2.3%
Витамин B2:
2.7мг из 1мг
210%
Витамин B3:
3.6мг из 16мг
23%
Витамин B5:
1.5мг из 5мг
30%
Витамин B6:
0.45мг из 1мг
35%
Витамин B9:
48µg из 400µg
12%
Витамин B12:
9µg из 2µg
375%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 32%
16.2 г of 50 г
16.2 г (32% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.8 г of 300 г
0.8 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
80.6 г of 2,000 г
80.6 г (4% of DV )
Другое:
1.7 г
1.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
546мг из 280мг
195%
Треонин:
2097мг из 1,050мг
200%
Изолейцин:
2121мг из 1,400мг
152%
Лейцин:
3429мг из 2,730мг
126%
Лизин:
3639мг из 2,100мг
173%
Метионин:
1098мг из 1,050мг
105%
Фенилаланин:
1746мг из 1,750мг
100%
Валин:
2127мг из 1,820мг
117%
Гистидин:
936мг из 700мг
134%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
0.13 г
Значения всех питательных веществ для продукта Каракатица в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 113µg | 13% | 28% | |
| Калорийность | 79kcal | 4% | 78% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 16g | 39% | 32% |
В 5.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.7g | 1% | 78% |
В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 5.3mg | 6% | 29% |
В 10 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 0.82g | 0% | 71% |
В 34.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 0.82g | N/A | 70% |
В 66.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 112mg | 37% | 9% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 30mg | 7% | 33% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 90mg | 9% | 24% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 354mg | 10% | 25% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 6mg | 75% | 9% |
В 2.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.59mg | 65% | 19% |
В 4.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.7mg | 16% | 43% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 387mg | 55% | 12% |
В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 372mg | 16% | 28% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 45µg | 81% | 23% | |
| Марганец | 0.11mg | 5% | 60% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 93% |
В 29.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.91mg | 70% | 11% |
В 7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.2mg | 8% | 66% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.5mg | 10% | 59% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.15mg | 12% | 55% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3µg | 125% | 23% |
В 4.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 16µg | 4% | 52% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.12g | 1% | 80% |
В 50 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 82% |
В 121 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 83% |
В 352 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.18mg | 0% | 68% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.7mg | 0% | 69% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.71mg | 0% | 69% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.1mg | 0% | 71% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.2mg | 0% | 69% |
В 2.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.37mg | 0% | 70% |
В 3.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | 73% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.71mg | 0% | 71% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.31mg | 0% | 74% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.04g | N/A | 35% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.07g | N/A | 36% |
В 22.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 48% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 79
% дневной дозы*
1.1%
Жиры
0.7г
0.54%
Насыщенные жиры 0.12г
0
Транс жиры
0г
37%
Холестерин 112мг
16%
Соль 372мг
0.27%
Углеводы
0.82г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
16г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
90мг
9%
Железо
6мг
75%
Калий
354мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже