Fennel seeds состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Fennel seeds
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 345 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 12.49 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 tbsp, whole (5.8 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -35.4 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/223973698 | 815 to 1118mg |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 96% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 96% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 91% of foods
Fennel seeds calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 345 | |
| Calories in 1 tsp, whole | 7 | 2 g |
| Calories in 1 tbsp, whole | 20 | 5.8 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
1196 мг of 1,000 мг
120%
Железо:
18.54 мг of 8 мг
232%
Магний:
385 мг of 420 мг
92%
Фосфор:
487 мг of 700 мг
70%
Калий:
1694 мг of 3,400 мг
50%
Натрий:
88 мг of 2,300 мг
4%
Цинк:
3.7 мг of 11 мг
34%
Медь:
1.067 мг of 1 мг
119%
Марганец:
6.533 мг of 2 мг
284%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
18.54 мг
TOP 4%
Кальций
1196 мг
TOP 4%
Калий
1694 мг
TOP 6%
Магний
385 мг
TOP 9%
Фосфор
487 мг
TOP 10%
Медь
1.067 мг
TOP 16%
Марганец
6.533 мг
TOP 25%
Цинк
3.7 мг
TOP 25%
Натрий
88 мг
TOP 50%
Витамины - График покрова
Витамин A:
135 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
21 мг of 90 мг
23%
Витамин B1:
0.408 мг of 1 мг
34%
Витамин B2:
0.353 мг of 1 мг
27%
Витамин B3:
6.05 мг of 16 мг
38%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.47 мг of 1 мг
36%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
21 мг
TOP 19%
Витамин B2
0.353 мг
TOP 21%
Витамин B1
0.408 мг
TOP 21%
Витамин B3
6.05 мг
TOP 24%
Витамин B6
0.47 мг
TOP 26%
Витамин A
135 IU
TOP 39%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 32%
15.8 г of 50 г
32%
Жиры:
Daily Value: 23%
14.87 г of 65 г
23%
Углеводы:
Daily Value: 17%
52.29 г of 300 г
17%
Вода:
Daily Value: 0%
8.81 г of 2,000 г
0%
Другое:
8.23 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
253 мг of 280 мг
90%
Треонин:
602 мг of 1,050 мг
57%
Изолейцин:
695 мг of 1,400 мг
50%
Лейцин:
996 мг of 2,730 мг
36%
Лизин:
758 мг of 2,100 мг
36%
Метионин:
301 мг of 1,050 мг
29%
Фенилаланин:
647 мг of 1,750 мг
37%
Валин:
915 мг of 1,820 мг
50%
Гистидин:
331 мг of 700 мг
47%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.48 г
Мононенасыщенные жиры:
9.91 г
Полиненасыщенные жиры:
1.69 г
Распределение пищевых волокон для продукта Fennel seeds
Сахар:
0 г
Клетчатка:
39.8 г
Другое:
12.49 г
Значения всех питательных веществ для продукта Fennel seeds в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 345kcal | 17% | 24% |
В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 15.8g | 38% | 33% |
В 5.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 14.87g | 23% | 23% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 21mg | 23% | 19% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 12.49g | N/A | 41% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 52.29g | 17% | 20% |
В 1.9 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 18.54mg | 232% | 4% |
В 7.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 1196mg | 120% | 4% |
В 9.6 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1694mg | 50% | 6% |
В 11.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 385mg | 92% | 9% |
В 2.8 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 39.8g | 159% | 7% |
В 16.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1.07mg | 119% | 16% |
В 7.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.7mg | 34% | 25% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 487mg | 70% | 10% |
В 2.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 88mg | 4% | 50% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 135IU | 3% | 39% |
В 123.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 7µg | 1% | 54% | |
| Марганец | 6.53mg | 284% | 25% | |
| Витамин B1 | 0.41mg | 34% | 21% |
В 1.5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.35mg | 27% | 21% |
В 2.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.05mg | 38% | 24% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.47mg | 36% | 26% |
В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.48g | 2% | 70% |
В 12.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 9.91g | N/A | 16% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.69g | N/A | 35% |
В 27.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.25mg | 0% | 56% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.6mg | 0% | 71% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.7mg | 0% | 70% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1mg | 0% | 73% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.76mg | 0% | 73% |
В 1.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.3mg | 0% | 72% |
В 3.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.65mg | 0% | 71% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.92mg | 0% | 66% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.33mg | 0% | 73% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 345
% дневной дозы*
23%
Жиры
15г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
4%
Соль 88мг
17%
Углеводы
52г
160%
Пищевые волокна
40г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
16г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
1,196мг
0%
Железо
19мг
238%
Калий
1,694мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже