Семена фенхеля состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Семена фенхеля
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 345 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 12 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 tbsp, whole (5.8 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -35.4 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/223973698 | 815 to 1118 мг |
Семена фенхеля калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта семена фенхеля | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 345 | |
| 1 tsp, whole | 7 | 2 г |
| 1 tbsp, whole | 20 | 5.8 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
21µg из 900µg
2.3%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
63мг из 90мг
70%
Витамин B1:
1.2мг из 1мг
102%
Витамин B2:
1.1мг из 1мг
81%
Витамин B3:
18мг из 16мг
113%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
1.4мг из 1мг
108%
Витамин B9:
0µg из 400µg
0%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 32%
15.8 г of 50 г
15.8 г (32% of DV )
Жиры:
Daily Value: 23%
14.9 г of 65 г
14.9 г (23% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 17%
52.3 г of 300 г
52.3 г (17% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
8.8 г of 2,000 г
8.8 г (0% of DV )
Другое:
8.2 г
8.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
759мг из 280мг
271%
Треонин:
1806мг из 1,050мг
172%
Изолейцин:
2085мг из 1,400мг
149%
Лейцин:
2988мг из 2,730мг
109%
Лизин:
2274мг из 2,100мг
108%
Метионин:
903мг из 1,050мг
86%
Фенилаланин:
1941мг из 1,750мг
111%
Валин:
2745мг из 1,820мг
151%
Гистидин:
993мг из 700мг
142%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.48 г
Мононенасыщенные жиры:
9.9 г
Полиненасыщенные жиры:
1.7 г
Распределение пищевых волокон для продукта Семена фенхеля
Сахар:
0 г
Клетчатка:
40 г
Другое:
12 г
Значения всех питательных веществ для продукта Семена фенхеля в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 7µg | 1% | 54% | |
| Калорийность | 345kcal | 17% | 24% |
В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 16g | 38% | 33% |
В 5.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 15g | 23% | 23% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 21mg | 23% | 19% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 12g | N/A | 41% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 52g | 17% | 20% |
В 1.9 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 385mg | 92% | 9% |
В 2.8 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 1196mg | 120% | 4% |
В 9.6 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1694mg | 50% | 6% |
В 11.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 19mg | 232% | 4% |
В 7.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 40g | 159% | 7% |
В 16.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1.1mg | 119% | 16% |
В 7.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.7mg | 34% | 25% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 487mg | 70% | 10% |
В 2.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 88mg | 4% | 50% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 6.5mg | 284% | 25% | |
| Витамин B1 | 0.41mg | 34% | 21% |
В 1.5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.35mg | 27% | 21% |
В 2.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.1mg | 38% | 24% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.47mg | 36% | 26% |
В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.48g | 2% | 70% |
В 12.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 9.9g | N/A | 16% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.7g | N/A | 35% |
В 27.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.25mg | 0% | 56% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.6mg | 0% | 71% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.7mg | 0% | 70% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1mg | 0% | 73% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.76mg | 0% | 73% |
В 1.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.3mg | 0% | 72% |
В 3.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.65mg | 0% | 71% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.92mg | 0% | 66% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.33mg | 0% | 73% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 345
% дневной дозы*
23%
Жиры
15г
2.2%
Насыщенные жиры 0.48г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
3.8%
Соль 88мг
17%
Углеводы
52г
159%
Пищевые волокна
40г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
16г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
1196мг
120%
Железо
19мг
232%
Калий
1694мг
50%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже