Греческий соус цацики состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Греческий соус цацики
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 203 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 24 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 pizza (149 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 3.2 (acidic) |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 90% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 84% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 72% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 72% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 71% of foods
Греческий соус цацики калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта греческий соус цацики | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 203 | |
| 1 pizza | 302 | 149 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 5.5 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 183 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 49 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.2 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.6мг из 1мг
50%
Витамин B2:
0.6мг из 1мг
46%
Витамин B3:
8.1мг из 16мг
51%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
0.18мг из 1мг
14%
Витамин B9:
84µg из 400µg
21%
Витамин B12:
0.9µg из 2µg
38%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 22%
11.1 г of 50 г
11.1 г (22% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.6 г of 65 г
6.6 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 10%
29.7 г of 300 г
29.7 г (10% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
46.3 г of 2,000 г
46.3 г (2% of DV )
Другое:
6.3 г
6.3 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.3 г
Мононенасыщенные жиры:
1.7 г
Полиненасыщенные жиры:
1.1 г
Распределение пищевых волокон для продукта Греческий соус цацики
Сахар:
2.7 г
Клетчатка:
5.9 г
Другое:
21 г
Значения всех питательных веществ для продукта Греческий соус цацики в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 203kcal | 10% | 48% |
В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 5.5g | N/A | 43% | |
| Калории на 10 г белка | 183kcal | N/A | 54% | |
| Вес 100 калорий | 49g | N/A | 53% | |
| Белки | 11g | 26% | 42% |
В 3.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.6g | 10% | 45% |
В 5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1.2 | N/A | 69% | |
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 30g | 10% | 28% |
В 1.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 24g | N/A | 29% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 10mg | 3% | 43% |
В 37.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Кальций | 116mg | 12% | 16% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 185mg | 5% | 58% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.3mg | 16% | 51% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.7g | N/A | 36% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 5.9g | 24% | 10% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Цинк | 0.5mg | 5% | 62% |
В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 85mg | 12% | 62% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 322mg | 14% | 32% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин B1 | 0.2mg | 17% | 28% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.2mg | 15% | 39% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.7mg | 17% | 46% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 66% |
В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.3µg | 13% | 42% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 28µg | 7% | 29% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.3g | 12% | 41% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.7g | N/A | 49% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 36% |
В 42.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 203
% дневной дозы*
10%
Жиры
6.6г
10%
Насыщенные жиры 2.3г
0
Транс жиры
0г
3.3%
Холестерин 10мг
14%
Соль 322мг
9.9%
Углеводы
30г
24%
Пищевые волокна
5.9г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
116мг
12%
Железо
1.3мг
16%
Калий
185мг
5.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link