Lingcod состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Lingcod
| Гликемический индекс ⓘ Lingcod can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 109 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.8 (кислотный) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 89% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 83% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 81% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 79% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
Lingcod calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 109 | |
| Calories in 3 oz | 93 | 85 g |
| Calories in 0.5 fillet | 165 | 151 g |
Lingcod гликемический индекс (ГИ)
Lingcod can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
18 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.41 мг of 8 мг
5%
Магний:
33 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
258 мг of 700 мг
37%
Калий:
560 мг of 3,400 мг
16%
Натрий:
76 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.58 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.035 мг of 1 мг
4%
Марганец:
0.026 мг of 2 мг
1%
Селен:
46.8 µg of 55 µg
85%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
560 мг
TOP 11%
Фосфор
258 мг
TOP 21%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Магний
33 мг
TOP 29%
Натрий
76 мг
TOP 55%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Цинк
0.58 мг
TOP 66%
Марганец
0.026 мг
TOP 73%
Железо
0.41 мг
TOP 80%
Медь
0.035 мг
TOP 87%
Витамины - График покрова
Витамин A:
58 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.035 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.139 мг of 1 мг
11%
Витамин B3:
2.314 мг of 16 мг
14%
Витамин B5:
0.865 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.346 мг of 1 мг
27%
Витамин B9, общий:
10 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
4.15 µg of 2 µg
173%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
4.15 µg
TOP 19%
Витамин B6
0.346 мг
TOP 36%
Витамин B5
0.865 мг
TOP 39%
Витамин A
58 IU
TOP 48%
Витамин B3
2.314 мг
TOP 55%
Витамин B2
0.139 мг
TOP 60%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B1
0.035 мг
TOP 80%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 45%
22.64 г of 50 г
45%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.36 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
75.68 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.32 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
254 мг of 280 мг
91%
Треонин:
993 мг of 1,050 мг
95%
Изолейцин:
1043 мг of 1,400 мг
75%
Лейцин:
1840 мг of 2,730 мг
67%
Лизин:
2079 мг of 2,100 мг
99%
Метионин:
670 мг of 1,050 мг
64%
Фенилаланин:
884 мг of 1,750 мг
51%
Валин:
1166 мг of 1,820 мг
64%
Гистидин:
667 мг of 700 мг
95%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.255 г
Мононенасыщенные жиры:
0.447 г
Полиненасыщенные жиры:
0.383 г
Значения всех питательных веществ для продукта Lingcod в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 109kcal | 5% | 71% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 22.64g | 54% | 17% |
В 8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.36g | 2% | 72% |
В 24.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 67mg | 22% | 28% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.41mg | 5% | 80% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 560mg | 16% | 11% |
В 3.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 33mg | 8% | 29% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 87% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.58mg | 5% | 66% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 258mg | 37% | 21% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 76mg | 3% | 55% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 58IU | 1% | 48% |
В 288 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 17µg | 2% | 45% | |
| Марганец | 0.03mg | 1% | 73% | |
| Селен | 46.8µg | 85% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 80% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 11% | 60% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.31mg | 14% | 55% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.35mg | 27% | 36% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 4.15µg | 173% | 19% |
В 5.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.26g | 1% | 75% |
В 23.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.45g | N/A | 72% |
В 21.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.38g | N/A | 67% |
В 123.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.25mg | 0% | 56% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.99mg | 0% | 56% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.04mg | 0% | 57% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.84mg | 0% | 57% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.08mg | 0% | 55% |
В 4.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.67mg | 0% | 53% |
В 7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.88mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.17mg | 0% | 56% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.67mg | 0% | 61% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.13g | N/A | 34% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.13g | N/A | 35% |
В 11.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.02g | N/A | 39% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 109
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
22%
Холестерин 67мг
3%
Соль 76мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
18мг
2%
Железо
0мг
0%
Калий
560мг
16%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже