Lingcod состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Lingcod
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 109 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Lingcod can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.8 (кислотный) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 89% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 83% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 81% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 79% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
Lingcod калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта lingcod | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 109 | |
| 3 oz | 93 | 85 г |
| 0.5 fillet | 165 | 151 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта lingcod | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Fish, lingcod, cooked, dry heat (этот продукт) | 109 | 100 г |
| Fish, lingcod, meat, raw (Alaska Native) | 79 | 100 г |
| Lingcod raw | 85 | 100 г |
| Fish, lingcod, liver (Alaska Native) | 424 | 100 г |
Lingcod гликемический индекс (ГИ)
Lingcod can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
51µg of 900µg
5.7%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.11мг of 1мг
8.8%
Витамин B2:
0.42мг of 1мг
32%
Витамин B3:
6.9мг of 16мг
43%
Витамин B5:
2.6мг of 5мг
52%
Витамин B6:
1мг of 1мг
80%
Витамин B9:
30µg of 400µg
7.5%
Витамин B12:
12µg of 2µg
519%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 45%
22.6 г of 50 г
22.6 г (45% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.4 г of 65 г
1.4 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
75.7 г of 2,000 г
75.7 г (4% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
762мг of 280мг
272%
Треонин:
2979мг of 1,050мг
284%
Изолейцин:
3129мг of 1,400мг
224%
Лейцин:
5520мг of 2,730мг
202%
Лизин:
6237мг of 2,100мг
297%
Метионин:
2010мг of 1,050мг
191%
Фенилаланин:
2652мг of 1,750мг
152%
Валин:
3498мг of 1,820мг
192%
Гистидин:
2001мг of 700мг
286%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
0.45 г
Полиненасыщенные жиры:
0.38 г
Значения всех питательных веществ для продукта Lingcod в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 17µg | 2% | 45% | |
| Калорийность | 109kcal | 5% | 71% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 23g | 54% | 17% |
В 8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.4g | 2% | 72% |
В 24.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Холестерин | 67mg | 22% | 28% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 33mg | 8% | 29% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 560mg | 16% | 11% |
В 3.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.41mg | 5% | 80% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 87% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.58mg | 5% | 66% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 258mg | 37% | 21% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 76mg | 3% | 55% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 47µg | 85% | 22% | |
| Марганец | 0.03mg | 1% | 73% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 80% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 11% | 60% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.3mg | 14% | 55% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.35mg | 27% | 36% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 4.2µg | 173% | 19% |
В 5.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.26g | 1% | 75% |
В 23.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.45g | N/A | 72% |
В 21.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.38g | N/A | 67% |
В 123.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.25mg | 0% | 56% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.99mg | 0% | 56% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1mg | 0% | 57% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.8mg | 0% | 57% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.1mg | 0% | 55% |
В 4.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.67mg | 0% | 53% |
В 7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.88mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.2mg | 0% | 56% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.67mg | 0% | 61% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.13g | N/A | 34% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.13g | N/A | 35% |
В 11.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | 39% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 109
% дневной дозы*
2.1%
Жиры
1.4г
1.2%
Насыщенные жиры 0.26г
0
Транс жиры
0г
22%
Холестерин 67мг
3.3%
Соль 76мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
18мг
1.8%
Железо
0.41мг
5.1%
Калий
560мг
16%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже