Mahimahi состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Mahimahi
| Гликемический индекс ⓘ Mahimahi can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 109 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 6 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 87% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 85% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 82% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
Mahimahi calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 109 | |
| Calories in 3 oz | 93 | 85 g |
| Calories in 1 fillet | 173 | 159 g |
Mahimahi гликемический индекс (ГИ)
Mahimahi can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
19 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.45 мг of 8 мг
18%
Магний:
38 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
183 мг of 700 мг
26%
Калий:
533 мг of 3,400 мг
16%
Натрий:
113 мг of 2,300 мг
5%
Цинк:
0.59 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.053 мг of 1 мг
6%
Марганец:
0.019 мг of 2 мг
1%
Селен:
46.8 µg of 55 µg
85%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
533 мг
TOP 12%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Магний
38 мг
TOP 27%
Фосфор
183 мг
TOP 43%
Натрий
113 мг
TOP 47%
Железо
1.45 мг
TOP 49%
Кальций
19 мг
TOP 55%
Цинк
0.59 мг
TOP 66%
Марганец
0.019 мг
TOP 78%
Медь
0.053 мг
TOP 78%
Витамины - График покрова
Витамин A:
208 IU of 5,000 IU
4%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.023 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.085 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
7.429 мг of 16 мг
46%
Витамин B5:
0.865 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.462 мг of 1 мг
36%
Витамин B9, общий:
6 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0.69 µg of 2 µg
29%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
7.429 мг
TOP 18%
Витамин B6
0.462 мг
TOP 27%
Витамин A
208 IU
TOP 33%
Витамин B5
0.865 мг
TOP 39%
Витамин B12
0.69 µg
TOP 45%
Витамин B2
0.085 мг
TOP 72%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин B1
0.023 мг
TOP 85%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 47%
23.72 г of 50 г
47%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
71.22 г of 2,000 г
4%
Другое:
4.16 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
266 мг of 280 мг
95%
Треонин:
1040 мг of 1,050 мг
99%
Изолейцин:
1093 мг of 1,400 мг
78%
Лейцин:
1928 мг of 2,730 мг
71%
Лизин:
2178 мг of 2,100 мг
104%
Метионин:
702 мг of 1,050 мг
67%
Фенилаланин:
926 мг of 1,750 мг
53%
Валин:
1222 мг of 1,820 мг
67%
Гистидин:
698 мг of 700 мг
100%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.241 г
Мононенасыщенные жиры:
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
0.211 г
Значения всех питательных веществ для продукта Mahimahi в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 109kcal | 5% | 71% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 23.72g | 56% | 15% |
В 8.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.9g | 1% | 76% |
В 37 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 94mg | 31% | 13% |
В 4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.45mg | 18% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 19mg | 2% | 55% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 533mg | 16% | 12% |
В 3.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 38mg | 9% | 27% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 6% | 78% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.59mg | 5% | 66% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 183mg | 26% | 43% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 113mg | 5% | 47% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 208IU | 4% | 33% |
В 80.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 62µg | 7% | 32% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 78% | |
| Селен | 46.8µg | 85% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 85% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 72% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 7.43mg | 46% | 18% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.46mg | 36% | 27% |
В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.69µg | 29% | 45% |
Столькое же сколько и в Свинина
|
| Витамин B9, общий | 6µg | 2% | 76% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.24g | 1% | 75% |
В 24.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 79% |
В 63.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.21g | N/A | 77% |
В 223.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.27mg | 0% | 54% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.04mg | 0% | 55% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | 55% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.93mg | 0% | 55% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.18mg | 0% | 53% |
В 4.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.7mg | 0% | 51% |
В 7.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.93mg | 0% | 57% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.22mg | 0% | 54% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.7mg | 0% | 59% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.03g | N/A | 36% |
В 26.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.11g | N/A | 35% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.01g | N/A | 42% |
В 14.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 109
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
31%
Холестерин 94мг
5%
Соль 113мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
24г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
19мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
533мг
16%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже