Махи Махи состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Махи Махи
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 109 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Махи Махи can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 6 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Селен ⓘHigher in Селен content than 96% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 91% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 89% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 86% of foods
Махи Махи калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта махи Махи | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 109 | |
| 3 oz | 93 | 85 г |
| 1 fillet | 173 | 159 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 22 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 46 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 92 г |
Махи Махи гликемический индекс (ГИ)
Махи Махи can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
186µg из 900µg
21%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.07мг из 1мг
5.8%
Витамин B2:
0.26мг из 1мг
20%
Витамин B3:
22мг из 16мг
139%
Витамин B5:
2.6мг из 5мг
52%
Витамин B6:
1.4мг из 1мг
107%
Витамин B9:
18µg из 400µg
4.5%
Витамин B12:
2.1µg из 2µg
86%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 47%
23.7 г of 50 г
23.7 г (47% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
0.9 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
71.2 г of 2,000 г
71.2 г (4% of DV )
Другое:
4.2 г
4.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
798мг из 280мг
285%
Треонин:
3120мг из 1,050мг
297%
Изолейцин:
3279мг из 1,400мг
234%
Лейцин:
5784мг из 2,730мг
212%
Лизин:
6534мг из 2,100мг
311%
Метионин:
2106мг из 1,050мг
201%
Фенилаланин:
2778мг из 1,750мг
159%
Валин:
3666мг из 1,820мг
201%
Гистидин:
2094мг из 700мг
299%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.24 г
Мононенасыщенные жиры:
0.16 г
Полиненасыщенные жиры:
0.21 г
Значения всех питательных веществ для продукта Махи Махи в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 62µg | 7% | 15% | |
| Калорийность | 109kcal | 5% | 72% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 22g | N/A | 1% | |
| Калории на 10 г белка | 46kcal | N/A | 96% | |
| Вес 100 калорий | 92g | N/A | 29% | |
| Белки | 24g | 56% | 16% |
В 8.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.9g | 1% | 76% |
В 37 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 94mg | 31% | 9% |
В 4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 38mg | 9% | 19% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 19mg | 2% | 52% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 533mg | 16% | 7% |
В 3.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.5mg | 18% | 48% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 6% | 65% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.59mg | 5% | 58% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 183mg | 26% | 37% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 113mg | 5% | 47% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 54% | |
| Селен | 47µg | 85% | 4% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 79% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 66% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 7.4mg | 46% | 11% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 14% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.46mg | 36% | 17% |
В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.69µg | 29% | 32% |
Столькое же сколько и в Свинина
|
| Витамин B9 | 6µg | 2% | 62% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.24g | 1% | 72% |
В 24.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 72% |
В 63.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.21g | N/A | 70% |
В 223.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.27mg | 0% | 13% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1mg | 0% | 14% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 14% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.9mg | 0% | 14% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.2mg | 0% | 13% |
В 4.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.7mg | 0% | 10% |
В 7.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.93mg | 0% | 16% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.2mg | 0% | 14% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.7mg | 0% | 18% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.03g | N/A | 4% |
В 26.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.11g | N/A | 3% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 10% |
В 14.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 109
% дневной дозы*
1.4%
Жиры
0.9г
1.1%
Насыщенные жиры 0.24г
0
Транс жиры
0г
31%
Холестерин 94мг
4.9%
Соль 113мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
24г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
19мг
1.9%
Железо
1.5мг
18%
Калий
533мг
16%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже