Pupusas состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Pupusas
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 232 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 20.42 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 piece (122 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.7 (кислотный) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 76% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 73% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 70% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 70% of foods
ⓘHigher in content than 69% of foods
Pupusas calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 232 | |
| Calories in 1 piece | 283 | 122 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
49 мг of 1,000 мг
5%
Железо:
1.01 мг of 8 мг
13%
Магний:
38 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
162 мг of 700 мг
23%
Калий:
255 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
426 мг of 2,300 мг
19%
Цинк:
1.62 мг of 11 мг
15%
Медь:
0.065 мг of 1 мг
7%
Марганец:
0.159 мг of 2 мг
7%
Селен:
17.8 µg of 55 µg
32%
Холин:
38.4 мг of 550 мг
7%
Минералы - Относительный график
Натрий
426 мг
TOP 24%
Магний
38 мг
TOP 27%
Кальций
49 мг
TOP 34%
Цинк
1.62 мг
TOP 44%
Калий
255 мг
TOP 47%
Селен
17.8 µg
TOP 49%
Фосфор
162 мг
TOP 50%
Марганец
0.159 мг
TOP 55%
Железо
1.01 мг
TOP 59%
Холин
38.4 мг
TOP 68%
Медь
0.065 мг
TOP 73%
Витамины - График покрова
Витамин A:
84 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0.35 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0.7 µg of 10 µg
7%
Витамин C:
0.1 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.083 мг of 1 мг
7%
Витамин B2:
0.087 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
2.373 мг of 16 мг
15%
Витамин B5:
0.64 мг of 5 мг
13%
Витамин B6:
0.23 мг of 1 мг
18%
Витамин B9, общий:
4 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
0.28 µg of 2 µg
12%
Витамин K:
1.1 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин A
84 IU
TOP 44%
Витамин B6
0.23 мг
TOP 46%
Витамин D
0.7 µg
TOP 46%
Витамин B5
0.64 мг
TOP 50%
Витамин C
0.1 мг
TOP 53%
Витамин B1
0.083 мг
TOP 54%
Витамин B3
2.373 мг
TOP 55%
Витамин B12
0.28 µg
TOP 56%
Витамин E
0.35 мг
TOP 64%
Витамин B2
0.087 мг
TOP 72%
Витамин K
1.1 µg
TOP 77%
Витамин B9, общий
4 µg
TOP 83%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 23%
11.51 г of 50 г
23%
Жиры:
Daily Value: 16%
10.43 г of 65 г
16%
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.02 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 3%
53.12 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.92 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
121 мг of 280 мг
43%
Треонин:
460 мг of 1,050 мг
44%
Изолейцин:
456 мг of 1,400 мг
33%
Лейцин:
976 мг of 2,730 мг
36%
Лизин:
784 мг of 2,100 мг
37%
Метионин:
268 мг of 1,050 мг
26%
Фенилаланин:
463 мг of 1,750 мг
26%
Валин:
531 мг of 1,820 мг
29%
Гистидин:
354 мг of 700 мг
51%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.166 г
Мононенасыщенные жиры:
3.964 г
Полиненасыщенные жиры:
2.205 г
Типы углеводов
Крахмал:
18.98 г
Сахароза:
0.38 г
Глюкоза:
0.34 г
Фруктоза:
0.33 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.39 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Pupusas
Сахар:
1.45 г
Клетчатка:
2.6 г
Другое:
18.97 г
Значения всех питательных веществ для продукта Pupusas в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 232kcal | 12% | 41% |
В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 11.51g | 27% | 40% |
В 4.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 10.43g | 16% | 33% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.1mg | 0% | 53% |
В 530 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 20.42g | N/A | 31% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 23.02g | 8% | 32% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 29mg | 10% | 41% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.7µg | 7% | 46% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.01mg | 13% | 59% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 49mg | 5% | 34% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 255mg | 8% | 47% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 38mg | 9% | 27% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.45g | N/A | 63% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.6g | 10% | 30% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.07mg | 7% | 73% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.62mg | 15% | 44% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 18.98g | 8% | 91% |
В 1.2 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 162mg | 23% | 50% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 426mg | 19% | 24% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 84IU | 2% | 44% |
В 198.9 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 10µg | 1% | 51% | |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | 64% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.16mg | 7% | 55% | |
| Селен | 17.8µg | 32% | 49% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 54% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 72% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.37mg | 15% | 55% |
В 4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.64mg | 13% | 50% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.23mg | 18% | 46% |
В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.28µg | 12% | 56% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.1µg | 1% | 77% |
В 92.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 4µg | 1% | 83% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.08g | N/A | 64% |
В 179.4 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 3.17g | 16% | 36% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.96g | N/A | 37% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.21g | N/A | 30% |
В 21.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.12mg | 0% | 76% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.46mg | 0% | 74% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.46mg | 0% | 75% |
В 2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.98mg | 0% | 73% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.78mg | 0% | 73% |
В 1.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.27mg | 0% | 73% |
В 2.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.46mg | 0% | 77% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.53mg | 0% | 75% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.35mg | 0% | 73% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.33g | 0% | 89% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 43% |
В 172.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 45% |
В 486.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.09g | N/A | 86% |
В 105.1 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0.01g | N/A | 48% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.01g | N/A | 89% | ||
| 0g | N/A | 89% | ||
| 0.01g | N/A | 92% | ||
| 0.05g | N/A | 73% | ||
| 1.95g | N/A | 84% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 232
% дневной дозы*
15%
Жиры
10г
14%
Насыщенные жиры 3г
10%
Холестерин 29мг
19%
Соль 426мг
8%
Углеводы
23г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
12г
Витамин Д
28мкг
5%
Калций
49мг
5%
Железо
1мг
13%
Калий
255мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже