Pupusas состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Pupusas
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 232 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 20 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 piece (122 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.7 (кислотный) |
Pupusas калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 232 | |
| 1 piece | 283 | 122 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
252IU of 5,000IU
5%
Витамин E:
1.1мг of 15мг
7%
Витамин D:
2.1µg of 10µg
21%
Витамин C:
0.3мг of 90мг
0.33%
Витамин B1:
0.25мг of 1мг
21%
Витамин B2:
0.26мг of 1мг
20%
Витамин B3:
7.1мг of 16мг
44%
Витамин B5:
1.9мг of 5мг
38%
Витамин B6:
0.69мг of 1мг
53%
Витамин B9:
12µg of 400µg
3%
Витамин B12:
0.84µg of 2µg
35%
Холин:
115мг of 550мг
21%
Витамин K:
3.3µg of 120µg
2.8%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0.7 µg
TOP 46%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 23%
11.5 г of 50 г
11.5 г (23% of DV )
Жиры:
Daily Value: 16%
10.4 г of 65 г
10.4 г (16% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
23 г of 300 г
23 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
53.1 г of 2,000 г
53.1 г (3% of DV )
Другое:
1.9 г
1.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
363мг of 280мг
130%
Треонин:
1380мг of 1,050мг
131%
Изолейцин:
1368мг of 1,400мг
98%
Лейцин:
2928мг of 2,730мг
107%
Лизин:
2352мг of 2,100мг
112%
Метионин:
804мг of 1,050мг
77%
Фенилаланин:
1389мг of 1,750мг
79%
Валин:
1593мг of 1,820мг
88%
Гистидин:
1062мг of 700мг
152%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.2 г
Мононенасыщенные жиры:
4 г
Полиненасыщенные жиры:
2.2 г
Типы углеводов
Крахмал:
19 г
Сахароза:
0.38 г
Глюкоза:
0.34 г
Фруктоза:
0.33 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.39 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Pupusas
Сахар:
1.5 г
Клетчатка:
2.6 г
Другое:
19 г
Значения всех питательных веществ для продукта Pupusas в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 232kcal | 12% | 41% |
В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 12g | 27% | 40% |
В 4.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 10g | 16% | 33% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.1mg | 0% | 53% |
В 530 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 20g | N/A | 31% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 23g | 8% | 32% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 29mg | 10% | 41% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.7µg | 7% | 46% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 38mg | 9% | 27% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 49mg | 5% | 34% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 255mg | 8% | 47% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1mg | 13% | 59% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 1.5g | N/A | 63% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.6g | 10% | 30% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.07mg | 7% | 73% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.6mg | 15% | 44% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 19g | 8% | 91% |
В 1.2 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 162mg | 23% | 50% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 426mg | 19% | 24% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 10µg | 1% | 51% | |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | 64% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.16mg | 7% | 55% | |
| Селен | 18µg | 32% | 49% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 54% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 72% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.4mg | 15% | 55% |
В 4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.64mg | 13% | 50% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.23mg | 18% | 46% |
В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.28µg | 12% | 56% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.1µg | 1% | 77% |
В 92.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.08g | N/A | 64% |
В 179.4 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 4µg | 1% | 83% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 38mg | 7% | 68% | |
| Насыщенные жиры | 3.2g | 16% | 36% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 4g | N/A | 37% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.2g | N/A | 30% |
В 21.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.12mg | 0% | 76% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.46mg | 0% | 74% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.46mg | 0% | 75% |
В 2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.98mg | 0% | 73% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.78mg | 0% | 73% |
В 1.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.27mg | 0% | 73% |
В 2.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.46mg | 0% | 77% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.53mg | 0% | 75% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.35mg | 0% | 73% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.33g | 0% | 89% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 43% |
В 172.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 45% |
В 486.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.09g | N/A | 86% |
В 105.1 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 48% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.01g | N/A | 89% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 89% | |
| 0.01g | N/A | 92% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.05g | N/A | 73% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2g | N/A | 84% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 232
% дневной дозы*
16%
Жиры
10г
14%
Насыщенные жиры 3.2г
0
Транс жиры
0г
9.7%
Холестерин 29мг
19%
Соль 426мг
7.7%
Углеводы
23г
10%
Пищевые волокна
2.6г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
12г
Витамин Д
28мкг
4.7%
Калций
49мг
4.9%
Железо
1мг
13%
Калий
255мг
7.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже