Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пупусы состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Пупусы

Пупусы
Калории  ⓘ Calories for selected serving 232 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 20 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 piece (122 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 4.7 (кислотный)
TOP 24% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 76% of foods
TOP 27% Магний ⓘHigher in Магний content than 73% of foods
TOP 30% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 70% of foods
TOP 30% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 70% of foods
TOP 31% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 69% of foods

Пупусы калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта пупусы Калории Вес
100 г 232
1 piece 283 122 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 15% 38% 27% 69% 23% 56% 44% 22% 21% 97%
Кальций: 147мг из 1,000мг 15%
Железо: 3мг из 8мг 38%
Магний: 114мг из 420мг 27%
Фосфор: 486мг из 700мг 69%
Калий: 765мг из 3,400мг 23%
Натрий: 1278мг из 2,300мг 56%
Цинк: 4.9мг из 11мг 44%
Медь: 0.2мг из 1мг 22%
Марганец: 0.48мг из 2мг 21%
Селен: 53µg из 55µg 97%

Минералы - Относительный график

426 мг
TOP 24%
38 мг
TOP 27%
49 мг
TOP 34%
1.6 мг
TOP 44%
255 мг
TOP 47%
18 µg
TOP 49%
162 мг
TOP 50%
0.16 мг
TOP 55%
1 мг
TOP 59%
0.07 мг
TOP 73%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 3.3% 7% 11% 0.33% 21% 20% 44% 38% 53% 3% 35% 2.8%
Витамин A: 30µg из 900µg 3.3%
Витамин E: 1.1мг из 15мг 7%
Витамин D: 2.1µg из 20µg 11%
Витамин C: 0.3мг из 90мг 0.33%
Витамин B1: 0.25мг из 1мг 21%
Витамин B2: 0.26мг из 1мг 20%
Витамин B3: 7.1мг из 16мг 44%
Витамин B5: 1.9мг из 5мг 38%
Витамин B6: 0.69мг из 1мг 53%
Витамин B9: 12µg из 400µg 3%
Витамин B12: 0.84µg из 2µg 35%
Витамин K: 3.3µg из 120µg 2.8%

Витамины - Относительный график

0.23 мг
TOP 46%
0.7 µg
TOP 46%
0.64 мг
TOP 50%
10 µg
TOP 51%
0.1 мг
TOP 53%
0.08 мг
TOP 54%
2.4 мг
TOP 55%
0.28 µg
TOP 56%
0.35 мг
TOP 64%
0.09 мг
TOP 72%
1.1 µg
TOP 77%
4 µg
TOP 83%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

12% 11% 23% 52% 2%
Белки:
Daily Value: 23%
11.5 г of 50 г
11.5 г (23% of DV )
Жиры:
Daily Value: 16%
10.4 г of 65 г
10.4 г (16% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
23 г of 300 г
23 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
53.1 г of 2,000 г
53.1 г (3% of DV )
Другое:
1.9 г
1.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 130% 131% 98% 107% 112% 77% 79% 88% 152%
Триптофан: 363мг из 280мг 130%
Треонин: 1380мг из 1,050мг 131%
Изолейцин: 1368мг из 1,400мг 98%
Лейцин: 2928мг из 2,730мг 107%
Лизин: 2352мг из 2,100мг 112%
Метионин: 804мг из 1,050мг 77%
Фенилаланин: 1389мг из 1,750мг 79%
Валин: 1593мг из 1,820мг 88%
Гистидин: 1062мг из 700мг 152%

Информация о типе жиров

34% 42% 24%
Насыщенные жиры: 3.2 г
Мононенасыщенные жиры: 4 г
Полиненасыщенные жиры: 2.2 г

Типы углеводов

93% 2% 2%
Крахмал: 19 г
Сахароза: 0.38 г
Глюкоза: 0.34 г
Фруктоза: 0.33 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.39 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Пупусы

6% 11% 82%
Сахар: 1.5 г
Клетчатка: 2.6 г
Другое: 19 г

Значения всех питательных веществ для продукта Пупусы в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 10µg 1% 51%
Калорийность 232kcal 12% 41% В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 12g 27% 40% В 4.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 10g 16% 33% В 3.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.1mg 0% 53% В 530 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 20g N/A 31% В 2.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 23g 8% 32% В 1.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 29mg 10% 41% В 12.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.7µg 7% 46% В 3.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 38mg 9% 27% В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 49mg 5% 34% В 2.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 255mg 8% 47% В 1.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1mg 13% 59% В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 1.5g N/A 63% В 6.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.6g 10% 30% В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.07mg 7% 73% В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.6mg 15% 44% В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 19g 8% 91% В 1.2 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 162mg 23% 50% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 426mg 19% 24% В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.35mg 2% 64% В 4.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.16mg 7% 55%
Селен 18µg 32% 49%
Витамин B1 0.08mg 7% 54% В 3.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.09mg 7% 72% В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.4mg 15% 55% В 4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.64mg 13% 50% В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.23mg 18% 46% В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.28µg 12% 56% В 2.5 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 1.1µg 1% 77% В 92.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0.08g N/A 64% В 179.4 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Витамин B9 4µg 1% 83% В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 38mg 7% 68%
Насыщенные жиры 3.2g 16% 36% В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 4g N/A 37% В 2.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 2.2g N/A 30% В 21.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.12mg 0% 76% В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.46mg 0% 74% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.46mg 0% 75% В 2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.98mg 0% 73% В 2.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.78mg 0% 73% В 1.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.27mg 0% 73% В 2.8 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.46mg 0% 77% В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.53mg 0% 75% В 3.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.35mg 0% 73% В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.33g 0% 89% В 17.9 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 43% В 172.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 45% В 486.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.09g N/A 86% В 105.1 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A 48% В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.01g N/A 89%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 89%
0.01g N/A 92%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.05g N/A 73%
Омега 6 - линолевая кислота 2g N/A 84% В 6.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 232
% дневной дозы*
16%
Жиры 10г
14%
Насыщенные жиры 3.2г
0
Транс жиры
9.7%
Холестерин 29мг
19%
Соль 426мг
7.7%
Углеводы 23г
10%
Пищевые волокна 2.6г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 12г
Витамин Д 28мкг 3.5%

Калций 49мг 4.9%

Железо 1мг 13%

Калий 255мг 7.5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Пупусы
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167663/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.