Sheepshead состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Sheepshead
| Гликемический индекс ⓘ Sheepshead can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 126 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 13.6 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 89% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 87% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 79% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 72% of foods
Sheepshead calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 126 | |
| Calories in 3 oz | 107 | 85 g |
| Calories in 1 fillet | 234 | 186 g |
Sheepshead гликемический индекс (ГИ)
Sheepshead can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
37 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
0.67 мг of 8 мг
8%
Магний:
35 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
350 мг of 700 мг
50%
Калий:
512 мг of 3,400 мг
15%
Натрий:
73 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.63 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.122 мг of 1 мг
14%
Марганец:
0.021 мг of 2 мг
1%
Селен:
51.3 µg of 55 µg
93%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
512 мг
TOP 12%
Фосфор
350 мг
TOP 13%
Селен
51.3 µg
TOP 21%
Магний
35 мг
TOP 28%
Кальций
37 мг
TOP 39%
Медь
0.122 мг
TOP 44%
Натрий
73 мг
TOP 56%
Цинк
0.63 мг
TOP 64%
Железо
0.67 мг
TOP 71%
Марганец
0.021 мг
TOP 76%
Витамины - График покрова
Витамин A:
115 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.01 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.05 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
1.8 мг of 16 мг
11%
Витамин B5:
0.87 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.35 мг of 1 мг
27%
Витамин B9, общий:
17 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
2.3 µg of 2 µg
96%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
2.3 µg
TOP 28%
Витамин B6
0.35 мг
TOP 36%
Витамин B5
0.87 мг
TOP 39%
Витамин A
115 IU
TOP 41%
Витамин B9, общий
17 µg
TOP 51%
Витамин B3
1.8 мг
TOP 60%
Витамин B2
0.05 мг
TOP 81%
Витамин B1
0.01 мг
TOP 93%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 52%
26.02 г of 50 г
52%
Жиры:
Daily Value: 3%
1.63 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
69.04 г of 2,000 г
3%
Другое:
3.31 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
291 мг of 280 мг
104%
Треонин:
1141 мг of 1,050 мг
109%
Изолейцин:
1199 мг of 1,400 мг
86%
Лейцин:
2115 мг of 2,730 мг
77%
Лизин:
2390 мг of 2,100 мг
114%
Метионин:
770 мг of 1,050 мг
73%
Фенилаланин:
1016 мг of 1,750 мг
58%
Валин:
1340 мг of 1,820 мг
74%
Гистидин:
766 мг of 700 мг
109%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.36 г
Мононенасыщенные жиры:
0.35 г
Полиненасыщенные жиры:
0.382 г
Значения всех питательных веществ для продукта Sheepshead в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 126kcal | 6% | 66% |
В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 26.02g | 62% | 11% |
В 9.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.63g | 3% | 70% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 64mg | 21% | 31% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.67mg | 8% | 71% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 37mg | 4% | 39% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 512mg | 15% | 12% |
В 3.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 35mg | 8% | 28% |
В 4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.12mg | 14% | 44% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.63mg | 6% | 64% |
В 10 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 350mg | 50% | 13% |
В 1.9 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 73mg | 3% | 56% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 115IU | 2% | 41% |
В 145.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 35µg | 4% | 38% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 76% | |
| Селен | 51.3µg | 93% | 21% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 93% |
В 26.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 81% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.8mg | 11% | 60% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.35mg | 27% | 36% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.3µg | 96% | 28% |
В 3.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 17µg | 4% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.36g | 2% | 73% |
В 16.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.35g | N/A | 74% |
В 28 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.38g | N/A | 67% |
В 123.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.29mg | 0% | 51% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Треонин | 1.14mg | 0% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.2mg | 0% | 52% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.12mg | 0% | 51% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.39mg | 0% | 49% |
В 5.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.77mg | 0% | 46% |
В 8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.02mg | 0% | 54% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.34mg | 0% | 50% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.77mg | 0% | 56% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| 0.08g | N/A | 34% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.11g | N/A | 35% |
В 13.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.04g | N/A | 35% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 126
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
21%
Холестерин 64мг
3%
Соль 73мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
37мг
4%
Железо
1мг
13%
Калий
512мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже