Рыба каторжник состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Рыба каторжник
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 126 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Рыба каторжник can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 13.6 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 89% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 87% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 79% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 72% of foods
Рыба каторжник калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта рыба каторжник | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 126 | |
| 3 oz | 107 | 85 г |
| 1 fillet | 234 | 186 г |
Рыба каторжник гликемический индекс (ГИ)
Рыба каторжник can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
105µg из 900µg
12%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.03мг из 1мг
2.5%
Витамин B2:
0.15мг из 1мг
12%
Витамин B3:
5.4мг из 16мг
34%
Витамин B5:
2.6мг из 5мг
52%
Витамин B6:
1.1мг из 1мг
81%
Витамин B9:
51µg из 400µg
13%
Витамин B12:
6.9µg из 2µg
288%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 52%
26 г of 50 г
26 г (52% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.6 г of 65 г
1.6 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
69 г of 2,000 г
69 г (3% of DV )
Другое:
3.3 г
3.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
873мг из 280мг
312%
Треонин:
3423мг из 1,050мг
326%
Изолейцин:
3597мг из 1,400мг
257%
Лейцин:
6345мг из 2,730мг
232%
Лизин:
7170мг из 2,100мг
341%
Метионин:
2310мг из 1,050мг
220%
Фенилаланин:
3048мг из 1,750мг
174%
Валин:
4020мг из 1,820мг
221%
Гистидин:
2298мг из 700мг
328%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.36 г
Мононенасыщенные жиры:
0.35 г
Полиненасыщенные жиры:
0.38 г
Значения всех питательных веществ для продукта Рыба каторжник в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 35µg | 4% | 38% | |
| Калорийность | 126kcal | 6% | 66% |
В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 26g | 62% | 11% |
В 9.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.6g | 3% | 70% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 64mg | 21% | 31% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 35mg | 8% | 28% |
В 4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 37mg | 4% | 39% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 512mg | 15% | 12% |
В 3.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.67mg | 8% | 71% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.12mg | 14% | 44% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.63mg | 6% | 64% |
В 10 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 350mg | 50% | 13% |
В 1.9 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 73mg | 3% | 56% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 76% | |
| Селен | 51µg | 93% | 21% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 93% |
В 26.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 81% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.8mg | 11% | 60% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.35mg | 27% | 36% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.3µg | 96% | 28% |
В 3.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 17µg | 4% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.36g | 2% | 73% |
В 16.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.35g | N/A | 74% |
В 28 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.38g | N/A | 67% |
В 123.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.29mg | 0% | 51% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Треонин | 1.1mg | 0% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.2mg | 0% | 52% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.1mg | 0% | 51% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.4mg | 0% | 49% |
В 5.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.77mg | 0% | 46% |
В 8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1mg | 0% | 54% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.3mg | 0% | 50% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.77mg | 0% | 56% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.08g | N/A | 34% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.11g | N/A | 35% |
В 13.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.04g | N/A | 35% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 126
% дневной дозы*
2.5%
Жиры
1.6г
1.6%
Насыщенные жиры 0.36г
0
Транс жиры
0г
21%
Холестерин 64мг
3.2%
Соль 73мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
37мг
3.7%
Железо
0.67мг
8.4%
Калий
512мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже