Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Smelt состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Smelt

Smelt
Гликемический индекс ⓘ Smelt can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 124
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 12.2 (кислотный)
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 15% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 85% of foods
TOP 17% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 83% of foods
TOP 17% Белки ⓘHigher in Белки content than 83% of foods
TOP 20% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 80% of foods
TOP 21% Калий ⓘHigher in Калий content than 79% of foods

Smelt calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 124
Calories in 3 oz 105 85 g

Smelt гликемический индекс (ГИ)

Smelt can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 24% 44% 28% 127% 33% 11% 58% 60% 118% 256% 0%
Кальций: 77 мг of 1,000 мг 8%
Железо: 1.15 мг of 8 мг 14%
Магний: 38 мг of 420 мг 9%
Фосфор: 295 мг of 700 мг 42%
Калий: 372 мг of 3,400 мг 11%
Натрий: 77 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 2.12 мг of 11 мг 19%
Медь: 0.178 мг of 1 мг 20%
Марганец: 0.9 мг of 2 мг 39%
Селен: 46.8 µg of 55 µg 85%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Фосфор
295 мг
TOP 17%
Калий
372 мг
TOP 21%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Кальций
77 мг
TOP 26%
Магний
38 мг
TOP 27%
Марганец
0.9 мг
TOP 33%
Медь
0.178 мг
TOP 34%
Цинк
2.12 мг
TOP 38%
Натрий
77 мг
TOP 54%
Железо
1.15 мг
TOP 56%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 0% 3% 34% 34% 45% 40% 4% 497% 0%
Витамин A: 58 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.01 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.146 мг of 1 мг 11%
Витамин B3: 1.766 мг of 16 мг 11%
Витамин B5: 0.74 мг of 5 мг 15%
Витамин B6: 0.17 мг of 1 мг 13%
Витамин B9, общий: 5 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 3.97 µg of 2 µg 165%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
3.97 µg
TOP 20%
Витамин B5
0.74 мг
TOP 44%
Витамин A
58 IU
TOP 48%
Витамин B6
0.17 мг
TOP 53%
Витамин B2
0.146 мг
TOP 58%
Витамин B3
1.766 мг
TOP 60%
Витамин B9, общий
5 µg
TOP 79%
Витамин B1
0.01 мг
TOP 93%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

23% 4% 72% 2%
Белки:
Daily Value: 45%
22.6 г of 50 г
45%
Жиры:
Daily Value: 5%
3.1 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
72.79 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.51 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 272% 284% 224% 202% 297% 192% 152% 192% 285%
Триптофан: 253 мг of 280 мг 90%
Треонин: 991 мг of 1,050 мг 94%
Изолейцин: 1041 мг of 1,400 мг 74%
Лейцин: 1837 мг of 2,730 мг 67%
Лизин: 2076 мг of 2,100 мг 99%
Метионин: 669 мг of 1,050 мг 64%
Фенилаланин: 882 мг of 1,750 мг 50%
Валин: 1164 мг of 1,820 мг 64%
Гистидин: 665 мг of 700 мг 95%

Информация о типе жиров

23% 32% 45%
Насыщенные жиры: 0.579 г
Мононенасыщенные жиры: 0.822 г
Полиненасыщенные жиры: 1.135 г

Значения всех питательных веществ для продукта Smelt в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 124kcal 6% 67% В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 22.6g 54% 17% В 8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 3.1g 5% 61% В 10.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 90mg 30% 15% В 4.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 1.15mg 14% 56% В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 77mg 8% 26% В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 372mg 11% 21% В 2.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 38mg 9% 27% В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.18mg 20% 34% В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 2.12mg 19% 38% В 3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 295mg 42% 17% В 1.6 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 77mg 3% 54% В 6.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 58IU 1% 48% В 288 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 17µg 2% 45%
Марганец 0.9mg 39% 33%
Селен 46.8µg 85% 22%
Витамин B1 0.01mg 1% 93% В 26.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.15mg 11% 58% В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.77mg 11% 60% В 5.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.74mg 15% 44% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.17mg 13% 53% В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 3.97µg 165% 20% В 5.7 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9, общий 5µg 1% 79% В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.58g 3% 68% В 10.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.82g N/A 67% В 11.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.14g N/A 43% В 41.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.25mg 0% 56% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.99mg 0% 56% В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.04mg 0% 57% В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.84mg 0% 57% В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.08mg 0% 55% В 4.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.67mg 0% 53% В 7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.88mg 0% 59% В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.16mg 0% 56% В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.67mg 0% 61% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0.35g N/A 33% В 2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.54g N/A 33% В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.02g N/A 37% В 7.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 124
% дневной дозы*
5%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
30%
Холестерин 90мг
3%
Соль 77мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 23г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 77мг 8%

Железо 1мг 13%

Калий 372мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Smelt
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.