Smelt состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Smelt
Гликемический индекс ⓘ Smelt can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 124 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 12.2 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 85% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 83% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 83% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 80% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 79% of foods
Smelt calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 124 | |
Calories in 3 oz | 105 | 85 g |
Smelt гликемический индекс (ГИ)
Smelt can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
77 мг of 1,000 мг
8%
Железо:
1.15 мг of 8 мг
14%
Магний:
38 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
295 мг of 700 мг
42%
Калий:
372 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
77 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
2.12 мг of 11 мг
19%
Медь:
0.178 мг of 1 мг
20%
Марганец:
0.9 мг of 2 мг
39%
Селен:
46.8 µg of 55 µg
85%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Фосфор
295 мг
TOP 17%
Калий
372 мг
TOP 21%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Кальций
77 мг
TOP 26%
Магний
38 мг
TOP 27%
Марганец
0.9 мг
TOP 33%
Медь
0.178 мг
TOP 34%
Цинк
2.12 мг
TOP 38%
Натрий
77 мг
TOP 54%
Железо
1.15 мг
TOP 56%
Витамины - График покрова
Витамин A:
58 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.01 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.146 мг of 1 мг
11%
Витамин B3:
1.766 мг of 16 мг
11%
Витамин B5:
0.74 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.17 мг of 1 мг
13%
Витамин B9, общий:
5 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
3.97 µg of 2 µg
165%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
3.97 µg
TOP 20%
Витамин B5
0.74 мг
TOP 44%
Витамин A
58 IU
TOP 48%
Витамин B6
0.17 мг
TOP 53%
Витамин B2
0.146 мг
TOP 58%
Витамин B3
1.766 мг
TOP 60%
Витамин B9, общий
5 µg
TOP 79%
Витамин B1
0.01 мг
TOP 93%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 45%
22.6 г of 50 г
45%
Жиры:
Daily Value: 5%
3.1 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
72.79 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.51 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
253 мг of 280 мг
90%
Треонин:
991 мг of 1,050 мг
94%
Изолейцин:
1041 мг of 1,400 мг
74%
Лейцин:
1837 мг of 2,730 мг
67%
Лизин:
2076 мг of 2,100 мг
99%
Метионин:
669 мг of 1,050 мг
64%
Фенилаланин:
882 мг of 1,750 мг
50%
Валин:
1164 мг of 1,820 мг
64%
Гистидин:
665 мг of 700 мг
95%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.579 г
Мононенасыщенные жиры:
0.822 г
Полиненасыщенные жиры:
1.135 г
Значения всех питательных веществ для продукта Smelt в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 124kcal | 6% | 67% | В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 22.6g | 54% | 17% | В 8 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 3.1g | 5% | 61% | В 10.7 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Углеводы | 0g | 0% | 100% | N/A |
Холестерин | 90mg | 30% | 15% | В 4.1 раз(а) меньше чем Яйцо |
Железо | 1.15mg | 14% | 56% | В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 77mg | 8% | 26% | В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 372mg | 11% | 21% | В 2.5 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 38mg | 9% | 27% | В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.18mg | 20% | 34% | В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 2.12mg | 19% | 38% | В 3 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 295mg | 42% | 17% | В 1.6 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 77mg | 3% | 54% | В 6.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 58IU | 1% | 48% | В 288 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 17µg | 2% | 45% | |
Марганец | 0.9mg | 39% | 33% | |
Селен | 46.8µg | 85% | 22% | |
Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 93% | В 26.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.15mg | 11% | 58% | В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 1.77mg | 11% | 60% | В 5.4 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.74mg | 15% | 44% | В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.17mg | 13% | 53% | В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 3.97µg | 165% | 20% | В 5.7 раз(а) больше чем Свинина |
Витамин B9, общий | 5µg | 1% | 79% | В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 0.58g | 3% | 68% | В 10.2 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.82g | N/A | 67% | В 11.9 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 1.14g | N/A | 43% | В 41.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.25mg | 0% | 56% | В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.99mg | 0% | 56% | В 1.4 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 1.04mg | 0% | 57% | В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая |
Лейцин | 1.84mg | 0% | 57% | В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 2.08mg | 0% | 55% | В 4.6 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.67mg | 0% | 53% | В 7 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.88mg | 0% | 59% | В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 1.16mg | 0% | 56% | В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.67mg | 0% | 61% | В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка |
0.35g | N/A | 33% | В 2 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.54g | N/A | 33% | В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.02g | N/A | 37% | В 7.4 раз(а) меньше чем Лосось |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 124
% дневной дозы*
5%
Жиры
3г
5%
Насыщенные жиры 1г
30%
Холестерин 90мг
3%
Соль 77мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
77мг
8%
Железо
1мг
13%
Калий
372мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже