Корюшка состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Корюшка
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 124 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Корюшка can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 12.2 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Селен ⓘHigher in Селен content than 96% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 93% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 91% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 89% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 89% of foods
Корюшка калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта корюшка | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 124 | |
| 3 oz | 105 | 85 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 18 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 55 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 81 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.4 |
Корюшка гликемический индекс (ГИ)
Корюшка can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
51µg из 900µg
5.7%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.03мг из 1мг
2.5%
Витамин B2:
0.44мг из 1мг
34%
Витамин B3:
5.3мг из 16мг
33%
Витамин B5:
2.2мг из 5мг
44%
Витамин B6:
0.51мг из 1мг
39%
Витамин B9:
15µg из 400µg
3.8%
Витамин B12:
12µg из 2µg
496%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 45%
22.6 г of 50 г
22.6 г (45% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3.1 г of 65 г
3.1 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
72.8 г of 2,000 г
72.8 г (4% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
759мг из 280мг
271%
Треонин:
2973мг из 1,050мг
283%
Изолейцин:
3123мг из 1,400мг
223%
Лейцин:
5511мг из 2,730мг
202%
Лизин:
6228мг из 2,100мг
297%
Метионин:
2007мг из 1,050мг
191%
Фенилаланин:
2646мг из 1,750мг
151%
Валин:
3492мг из 1,820мг
192%
Гистидин:
1995мг из 700мг
285%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.58 г
Мононенасыщенные жиры:
0.82 г
Полиненасыщенные жиры:
1.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Корюшка в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 17µg | 2% | 28% | |
| Калорийность | 124kcal | 6% | 67% |
В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 81g | N/A | 34% | |
| Белки | 23g | 54% | 18% |
В 8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 18g | N/A | 5% | |
| Калории на 10 г белка | 55kcal | N/A | 92% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 3.4 | N/A | 23% | |
| Жиры | 3.1g | 5% | 62% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 90mg | 30% | 11% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 38mg | 9% | 19% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 77mg | 8% | 23% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 372mg | 11% | 17% |
В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 14% | 55% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.18mg | 20% | 20% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.1mg | 19% | 31% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 295mg | 42% | 11% |
В 1.6 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 77mg | 3% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.9mg | 39% | 9% | |
| Селен | 47µg | 85% | 4% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 87% |
В 26.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 11% | 52% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.8mg | 11% | 53% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.74mg | 15% | 19% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.17mg | 13% | 43% |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 4µg | 165% | 7% |
В 5.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 5µg | 1% | 65% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.58g | 3% | 65% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.82g | N/A | 60% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 36% |
В 41.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.25mg | 0% | 15% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.99mg | 0% | 16% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1mg | 0% | 16% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.8mg | 0% | 16% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.1mg | 0% | 14% |
В 4.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.67mg | 0% | 13% |
В 7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.88mg | 0% | 18% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.2mg | 0% | 15% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.67mg | 0% | 20% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.35g | N/A | 1% |
В 2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.54g | N/A | 2% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | 6% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 124
% дневной дозы*
4.8%
Жиры
3.1г
2.6%
Насыщенные жиры 0.58г
0
Транс жиры
0г
30%
Холестерин 90мг
3.3%
Соль 77мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
77мг
7.7%
Железо
1.2мг
14%
Калий
372мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже