Steelhead trout состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Steelhead trout
| Гликемический индекс ⓘ Steelhead trout can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 159 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 10.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 83% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 78% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 77% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 77% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 66% of foods
Steelhead trout calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 159 |
Steelhead trout гликемический индекс (ГИ)
Steelhead trout can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
30 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
0.64 мг of 8 мг
8%
Магний:
25 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
249 мг of 700 мг
36%
Калий:
365 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
118 мг of 2,300 мг
5%
Цинк:
0.57 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.058 мг of 1 мг
6%
Марганец:
0.011 мг of 2 мг
0%
Селен:
26 µg of 55 µg
47%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
365 мг
TOP 23%
Фосфор
249 мг
TOP 23%
Селен
26 µg
TOP 37%
Магний
25 мг
TOP 43%
Кальций
30 мг
TOP 44%
Натрий
118 мг
TOP 47%
Цинк
0.57 мг
TOP 66%
Железо
0.64 мг
TOP 72%
Медь
0.058 мг
TOP 76%
Марганец
0.011 мг
TOP 89%
Витамины - График покрова
Витамин A:
65 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
2.15 мг of 15 мг
14%
Витамин D:
15.1 µg of 10 µg
151%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0 мг of 1 мг
0%
Витамин B2:
0 мг of 1 мг
0%
Витамин B3:
0 мг of 16 мг
0%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0 мг of 1 мг
0%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
5.79 µg of 2 µg
241%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
5.79 µg
TOP 17%
Витамин D
15.1 µg
TOP 37%
Витамин E
2.15 мг
TOP 40%
Витамин A
65 IU
TOP 47%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 42%
21.11 г of 50 г
42%
Жиры:
Daily Value: 13%
8.26 г of 65 г
13%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
70.59 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.04 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
1.225 г
Значения всех питательных веществ для продукта Steelhead trout в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 159kcal | 8% | 57% |
В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 21.11g | 50% | 22% |
В 7.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 8.26g | 13% | 39% |
В 4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 59mg | 20% | 34% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 15.1µg | 151% | 37% |
В 6.9 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Железо | 0.64mg | 8% | 72% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 30mg | 3% | 44% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 365mg | 11% | 23% |
В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 25mg | 6% | 43% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.06mg | 6% | 76% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.57mg | 5% | 66% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 249mg | 36% | 23% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 118mg | 5% | 47% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 65IU | 1% | 47% |
В 257 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 20µg | 2% | 43% | |
| Витамин E | 2.15mg | 14% | 40% |
В 1.5 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 89% | |
| Селен | 26µg | 47% | 37% | |
| Витамин B12 | 5.79µg | 241% | 17% |
В 8.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 1.53g | 8% | 53% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.22g | N/A | 50% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.23g | N/A | 41% |
В 38.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0.38g | N/A | 32% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.54g | N/A | 33% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.05g | N/A | 89% |
В 179.2 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0.13g | N/A | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0.01g | N/A | 77% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 159
% дневной дозы*
12%
Жиры
8г
9%
Насыщенные жиры 2г
20%
Холестерин 59мг
5%
Соль 118мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
604мкг
101%
Калций
30мг
3%
Железо
1мг
13%
Калий
365мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже