Радужная форель состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Радужная форель
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 159 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Радужная форель can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 10.9 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Витамин D ⓘHigher in Витамин D content than 99% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 96% of foods
Витамин E ⓘHigher in Витамин E content than 92% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 83% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 82% of foods
Радужная форель калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта радужная форель | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 159 |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 13 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 75 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 63 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.3 |
Радужная форель гликемический индекс (ГИ)
Радужная форель can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
60µg из 900µg
6.7%
Витамин E:
6.5мг из 15мг
43%
Витамин D:
45µg из 20µg
227%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0мг из 1мг
0%
Витамин B2:
0мг из 1мг
0%
Витамин B3:
0мг из 16мг
0%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
0мг из 1мг
0%
Витамин B9:
0µg из 400µg
0%
Витамин B12:
17µg из 2µg
724%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 42%
21.1 г of 50 г
21.1 г (42% of DV )
Жиры:
Daily Value: 13%
8.3 г of 65 г
8.3 г (13% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.6 г of 2,000 г
70.6 г (4% of DV )
Другое:
0 г
0 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.5 г
Мононенасыщенные жиры:
2.2 г
Полиненасыщенные жиры:
1.2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Радужная форель в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 20µg | 2% | 26% | |
| Калорийность | 159kcal | 8% | 58% |
В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 13g | N/A | 18% | |
| Белки | 21g | 50% | 22% |
В 7.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Калории на 10 г белка | 75kcal | N/A | 79% | |
| Вес 100 калорий | 63g | N/A | 43% | |
| Жиры | 8.3g | 13% | 39% |
В 4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2.3 | N/A | 38% | |
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 59mg | 20% | 30% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 604 IU | 76% | 1% |
В 6.9 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Витамин D | 15µg | 76% | 1% |
В 6.9 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 25mg | 6% | 35% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 30mg | 3% | 40% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 365mg | 11% | 18% |
В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.64mg | 8% | 71% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.06mg | 6% | 63% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.57mg | 5% | 59% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 249mg | 36% | 17% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 118mg | 5% | 46% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 2.2mg | 14% | 8% |
В 1.5 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 26µg | 47% | 18% | |
| Марганец | 0.01mg | 0% | 65% | |
| Витамин B12 | 5.8µg | 241% | 4% |
В 8.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 1.5g | 8% | 49% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.2g | N/A | 43% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | N/A | 34% |
В 38.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.38g | N/A | 1% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.54g | N/A | 2% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Omega-3 - ALA | 0.05g | N/A | 12% |
В 179.2 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.13g | N/A | 1% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 6% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 159
% дневной дозы*
13%
Жиры
8.3г
7%
Насыщенные жиры 1.5г
0
Транс жиры
0г
20%
Холестерин 59мг
5.1%
Соль 118мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
604мкг
76%
Калций
30мг
3%
Железо
0.64мг
8%
Калий
365мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже