Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Радужная форель состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Радужная форель

Радужная форель
Калории  ⓘ Calories for selected serving 159 ккал
Гликемический индекс ⓘ Радужная форель can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 10.9 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 17% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 83% of foods
TOP 22% Белки ⓘHigher in Белки content than 78% of foods
TOP 23% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 77% of foods
TOP 23% Калий ⓘHigher in Калий content than 77% of foods
TOP 34% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 66% of foods

Радужная форель калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта радужная форель Калории Вес
100 г 159

Радужная форель гликемический индекс (ГИ)

Радужная форель can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 9% 24% 18% 107% 32% 15% 16% 19% 1.4% 142%
Кальций: 90мг из 1,000мг 9%
Железо: 1.9мг из 8мг 24%
Магний: 75мг из 420мг 18%
Фосфор: 747мг из 700мг 107%
Калий: 1095мг из 3,400мг 32%
Натрий: 354мг из 2,300мг 15%
Цинк: 1.7мг из 11мг 16%
Медь: 0.17мг из 1мг 19%
Марганец: 0.03мг из 2мг 1.4%
Селен: 78µg из 55µg 142%

Минералы - Относительный график

365 мг
TOP 23%
249 мг
TOP 23%
26 µg
TOP 37%
25 мг
TOP 43%
30 мг
TOP 44%
118 мг
TOP 47%
0.57 мг
TOP 66%
0.64 мг
TOP 72%
0.06 мг
TOP 76%
0.01 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 6.7% 43% 227% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 724% 0%
Витамин A: 60µg из 900µg 6.7%
Витамин E: 6.5мг из 15мг 43%
Витамин D: 45µg из 20µg 227%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0мг из 1мг 0%
Витамин B2: 0мг из 1мг 0%
Витамин B3: 0мг из 16мг 0%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 0мг из 1мг 0%
Витамин B9: 0µg из 400µg 0%
Витамин B12: 17µg из 2µg 724%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

5.8 µg
TOP 17%
15 µg
TOP 37%
2.2 мг
TOP 40%
20 µg
TOP 43%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

21% 9% 69%
Белки:
Daily Value: 42%
21.1 г of 50 г
21.1 г (42% of DV )
Жиры:
Daily Value: 13%
8.3 г of 65 г
8.3 г (13% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.6 г of 2,000 г
70.6 г (4% of DV )
Другое:
0 г
0 г

Информация о типе жиров

31% 45% 25%
Насыщенные жиры: 1.5 г
Мононенасыщенные жиры: 2.2 г
Полиненасыщенные жиры: 1.2 г

Значения всех питательных веществ для продукта Радужная форель в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 20µg 2% 43%
Калорийность 159kcal 8% 57% В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 21g 50% 22% В 7.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 8.3g 13% 39% В 4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 59mg 20% 34% В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 15µg 151% 37% В 6.9 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Магний 25mg 6% 43% В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 30mg 3% 44% В 4.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 365mg 11% 23% В 2.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.64mg 8% 72% В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.06mg 6% 76% В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.57mg 5% 66% В 11.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 249mg 36% 23% В 1.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 118mg 5% 47% В 4.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 2.2mg 14% 40% В 1.5 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.01mg 0% 89%
Селен 26µg 47% 37%
Витамин B12 5.8µg 241% 17% В 8.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Насыщенные жиры 1.5g 8% 53% В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.2g N/A 50% В 4.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.2g N/A 41% В 38.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.38g N/A 32% В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.54g N/A 33% В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.05g N/A 89% В 179.2 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.13g N/A 33% В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 100%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A 77%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 159
% дневной дозы*
13%
Жиры 8.3г
7%
Насыщенные жиры 1.5г
0
Транс жиры
20%
Холестерин 59мг
5.1%
Соль 118мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 21г
Витамин Д 604мкг 76%

Калций 30мг 3%

Железо 0.64мг 8%

Калий 365мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Радужная форель
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168060/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.