Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Радужная форель

Радужная форель состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Радужная форель

Радужная форель
Калории  ⓘ Calories for selected serving 159 ккал
Гликемический индекс ⓘ Радужная форель can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods 		0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 10.9 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 17% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 83% of foods
TOP 22% Белки ⓘHigher in Белки content than 78% of foods
TOP 23% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 77% of foods
TOP 23% Калий ⓘHigher in Калий content than 77% of foods
TOP 34% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 66% of foods

Радужная форель калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта радужная форель Калории Вес
100 г 159

Радужная форель гликемический индекс (ГИ)

Радужная форель can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 9% 24% 18% 107% 32% 15% 16% 19% 1.4% 142%
Кальций: 90мг из 1,000мг 9%
Железо: 1.9мг из 8мг 24%
Магний: 75мг из 420мг 18%
Фосфор: 747мг из 700мг 107%
Калий: 1095мг из 3,400мг 32%
Натрий: 354мг из 2,300мг 15%
Цинк: 1.7мг из 11мг 16%
Медь: 0.17мг из 1мг 19%
Марганец: 0.03мг из 2мг 1.4%
Селен: 78µg из 55µg 142%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Калий
365 мг
TOP 23%
Фосфор
249 мг
TOP 23%
Селен
26 µg
TOP 37%
Магний
25 мг
TOP 43%
Кальций
30 мг
TOP 44%
Натрий
118 мг
TOP 47%
Цинк
0.57 мг
TOP 66%
Железо
0.64 мг
TOP 72%
Медь
0.06 мг
TOP 76%
Марганец
0.01 мг
TOP 89%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 6.7% 43% 227% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 724% 0% 0%
Витамин A: 60µg из 900µg 6.7%
Витамин E: 6.5мг из 15мг 43%
Витамин D: 45µg из 20µg 227%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0мг из 1мг 0%
Витамин B2: 0мг из 1мг 0%
Витамин B3: 0мг из 16мг 0%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 0мг из 1мг 0%
Витамин B9: 0µg из 400µg 0%
Витамин B12: 17µg из 2µg 724%
Холин: 0мг из 550мг 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B12
5.8 µg
TOP 17%
Витамин D
15 µg
TOP 37%
Витамин E
2.2 мг
TOP 40%
Витамин A
20 µg
TOP 43%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

21% 9% 69%
Белки:
Daily Value: 42%
21.1 г of 50 г
21.1 г (42% of DV )
Жиры:
Daily Value: 13%
8.3 г of 65 г
8.3 г (13% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.6 г of 2,000 г
70.6 г (4% of DV )
Другое:
0 г
0 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Информация о типе жиров

31% 45% 25%
Насыщенные жиры: 1.5 г
Мононенасыщенные жиры: 2.2 г
Полиненасыщенные жиры: 1.2 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Значения всех питательных веществ для продукта Радужная форель в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 20µg 2% 43%
Калорийность 159kcal 8% 57% В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 21g 50% 22% В 7.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 8.3g 13% 39% В 4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 59mg 20% 34% В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 15µg 151% 37% В 6.9 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Магний 25mg 6% 43% В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 30mg 3% 44% В 4.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 365mg 11% 23% В 2.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.64mg 8% 72% В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.06mg 6% 76% В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.57mg 5% 66% В 11.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 249mg 36% 23% В 1.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 118mg 5% 47% В 4.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 2.2mg 14% 40% В 1.5 раз(а) больше чем Киви Киви
Селен 26µg 47% 37%
Марганец 0.01mg 0% 89%
Витамин B12 5.8µg 241% 17% В 8.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Насыщенные жиры 1.5g 8% 53% В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.2g N/A 50% В 4.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.2g N/A 41% В 38.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.38g N/A 32% В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.54g N/A 33% В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.05g N/A 89% В 179.2 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.13g N/A 33% В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 100%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A 77%

Подобные продукты и сравнение с ними

Лосось сырая
Лосось сырая
Сравнить с продуктом Лосось сырая
Микижа
Микижа
Сравнить с продуктом Микижа
Нерка
Нерка
Сравнить с продуктом Нерка

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 159
% дневной дозы*
13%
Жиры 8.3г
7%
Насыщенные жиры 1.5г
0
Транс жиры 0г
20%
Холестерин 59мг
5.1%
Соль 118мг
0
Углеводы 0г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 21г
Витамин Д 604мкг 76%

Калций 30мг 3%

Железо 0.64мг 8%

Калий 365мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Радужная форель
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168060/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.