Sweet onion состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Sweet onion
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 32 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6.65 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 NLEA serving (148 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.6 (щелочной) |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 70% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 61% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 54% of foods
Сахар ⓘHigher in Сахар content than 52% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 49% of foods
Sweet onion calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 32 | |
| Calories in 1 NLEA serving | 47 | 148 g |
| Calories in 1 onion | 106 | 331 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
20 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.26 мг of 8 мг
3%
Магний:
9 мг of 420 мг
2%
Фосфор:
27 мг of 700 мг
4%
Калий:
119 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
8 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.13 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.056 мг of 1 мг
6%
Марганец:
0.076 мг of 2 мг
3%
Селен:
0.5 µg of 55 µg
1%
Холин:
5.5 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Кальций
20 мг
TOP 54%
Марганец
0.076 мг
TOP 63%
Медь
0.056 мг
TOP 77%
Калий
119 мг
TOP 78%
Фосфор
27 мг
TOP 85%
Магний
9 мг
TOP 85%
Железо
0.26 мг
TOP 87%
Натрий
8 мг
TOP 87%
Цинк
0.13 мг
TOP 88%
Селен
0.5 µg
TOP 89%
Холин
5.5 мг
TOP 91%
Витамины - График покрова
Витамин A:
1 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.02 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
4.8 мг of 90 мг
5%
Витамин B1:
0.041 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.02 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.133 мг of 16 мг
1%
Витамин B5:
0.098 мг of 5 мг
2%
Витамин B6:
0.13 мг of 1 мг
10%
Витамин B9, общий:
23 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.3 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
4.8 мг
TOP 30%
Витамин B9, общий
23 µg
TOP 46%
Витамин B6
0.13 мг
TOP 59%
Витамин A
1 IU
TOP 75%
Витамин B1
0.041 мг
TOP 76%
Витамин K
0.3 µg
TOP 84%
Витамин B5
0.098 мг
TOP 89%
Витамин B3
0.133 мг
TOP 90%
Витамин B2
0.02 мг
TOP 92%
Витамин E
0.02 мг
TOP 93%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
0.8 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.08 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
7.55 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 5%
91.24 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.33 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
9 мг of 280 мг
3%
Треонин:
18 мг of 1,050 мг
2%
Изолейцин:
14 мг of 1,400 мг
1%
Лейцин:
25 мг of 2,730 мг
1%
Лизин:
33 мг of 2,100 мг
2%
Метионин:
9 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
24 мг of 1,750 мг
1%
Валин:
20 мг of 1,820 мг
1%
Гистидин:
11 мг of 700 мг
2%
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.72 г
Глюкоза:
2.26 г
Фруктоза:
2.02 г
Лактоза:
0.02 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Sweet onion
Сахар:
5.02 г
Клетчатка:
0.9 г
Другое:
1.63 г
Значения всех питательных веществ для продукта Sweet onion в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 32kcal | 2% | 93% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 0.8g | 2% | 87% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.08g | 0% | 94% |
В 416.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4.8mg | 5% | 30% |
В 11 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 6.65g | N/A | 53% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 7.55g | 3% | 54% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.26mg | 3% | 87% |
В 10 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 20mg | 2% | 54% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 119mg | 4% | 78% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 9mg | 2% | 85% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 5.02g | N/A | 48% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.9g | 4% | 51% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.06mg | 6% | 77% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.13mg | 1% | 88% |
В 48.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 27mg | 4% | 85% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 8mg | 0% | 87% |
В 61.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 1IU | 0% | 75% |
В 16706 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | 93% |
В 73 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.08mg | 3% | 63% | |
| Селен | 0.5µg | 1% | 89% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 76% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.02mg | 2% | 92% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.13mg | 1% | 90% |
В 72 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.1mg | 2% | 89% |
В 11.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин K | 0.3µg | 0% | 84% |
В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 23µg | 6% | 46% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 96% |
В 33.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 40 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 65.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 97.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 13.7 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 96% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 27.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 101.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 68.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 2.02g | 3% | 84% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Яблоко
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 32
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 8мг
3%
Углеводы
8г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
20мг
2%
Железо
0мг
0%
Калий
119мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже