Сладкий лук состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сладкий лук
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 32 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 NLEA serving (148 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.6 (щелочной) |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 70% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 61% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 54% of foods
Сахар ⓘHigher in Сахар content than 52% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 49% of foods
Сладкий лук калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта сладкий лук | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 32 | |
| 1 NLEA serving | 47 | 148 г |
| 1 onion | 106 | 331 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0.06мг из 15мг
0.4%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
14мг из 90мг
16%
Витамин B1:
0.12мг из 1мг
10%
Витамин B2:
0.06мг из 1мг
4.6%
Витамин B3:
0.4мг из 16мг
2.5%
Витамин B5:
0.29мг из 5мг
5.9%
Витамин B6:
0.39мг из 1мг
30%
Витамин B9:
69µg из 400µg
17%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0.9µg из 120µg
0.75%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
0.8 г of 50 г
0.8 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
7.6 г of 300 г
7.6 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
91.2 г of 2,000 г
91.2 г (5% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
27мг из 280мг
9.6%
Треонин:
54мг из 1,050мг
5.1%
Изолейцин:
42мг из 1,400мг
3%
Лейцин:
75мг из 2,730мг
2.7%
Лизин:
99мг из 2,100мг
4.7%
Метионин:
27мг из 1,050мг
2.6%
Фенилаланин:
72мг из 1,750мг
4.1%
Валин:
60мг из 1,820мг
3.3%
Гистидин:
33мг из 700мг
4.7%
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.72 г
Глюкоза:
2.3 г
Фруктоза:
2 г
Лактоза:
0.02 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Сладкий лук
Сахар:
5 г
Клетчатка:
0.9 г
Другое:
1.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сладкий лук в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 32kcal | 2% | 93% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 0.8g | 2% | 87% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.08g | 0% | 94% |
В 416.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4.8mg | 5% | 30% |
В 11 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 6.7g | N/A | 53% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 7.6g | 3% | 54% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 9mg | 2% | 85% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 20mg | 2% | 54% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 119mg | 4% | 78% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.26mg | 3% | 87% |
В 10 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 5g | N/A | 48% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.9g | 4% | 51% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.06mg | 6% | 77% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.13mg | 1% | 88% |
В 48.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 27mg | 4% | 85% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 8mg | 0% | 87% |
В 61.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.02mg | 0% | 93% |
В 73 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.08mg | 3% | 63% | |
| Селен | 0.5µg | 1% | 89% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 76% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.02mg | 2% | 92% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.13mg | 1% | 90% |
В 72 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.1mg | 2% | 89% |
В 11.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин K | 0.3µg | 0% | 84% |
В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 23µg | 6% | 46% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 5.5mg | 1% | 91% | |
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 96% |
В 33.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 40 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 65.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 97.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 13.7 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 96% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 27.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 101.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 68.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 2g | 3% | 84% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 32
% дневной дозы*
0.12%
Жиры
0.08г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.35%
Соль 8мг
2.5%
Углеводы
7.6г
3.6%
Пищевые волокна
0.9г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.8г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
20мг
2%
Железо
0.26мг
3.3%
Калий
119мг
3.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже