Trout состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Trout
| Гликемический индекс ⓘ Trout can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 168 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 11 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Калий ⓘHigher in Калий content than 86% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 85% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 81% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 80% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 79% of foods
Trout calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 168 | |
| Calories in 1 fillet | 119 | 71 g |
| Calories in 3 oz | 143 | 85 g |
Trout гликемический индекс (ГИ)
Trout can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
30 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
0.36 мг of 8 мг
5%
Магний:
30 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
270 мг of 700 мг
39%
Калий:
450 мг of 3,400 мг
13%
Натрий:
61 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.54 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.055 мг of 1 мг
6%
Марганец:
0.013 мг of 2 мг
1%
Селен:
28.1 µg of 55 µg
51%
Холин:
77.6 мг of 550 мг
14%
Минералы - Относительный график
Калий
450 мг
TOP 14%
Фосфор
270 мг
TOP 20%
Магний
30 мг
TOP 33%
Селен
28.1 µg
TOP 34%
Кальций
30 мг
TOP 44%
Холин
77.6 мг
TOP 57%
Натрий
61 мг
TOP 64%
Цинк
0.54 мг
TOP 67%
Медь
0.055 мг
TOP 77%
Железо
0.36 мг
TOP 82%
Марганец
0.013 мг
TOP 85%
Витамины - График покрова
Витамин A:
301 IU of 5,000 IU
6%
Витамин E:
2.79 мг of 15 мг
19%
Витамин D:
19 µg of 10 µg
190%
Витамин C:
2.9 мг of 90 мг
3%
Витамин B1:
0.143 мг of 1 мг
12%
Витамин B2:
0.107 мг of 1 мг
8%
Витамин B3:
6.646 мг of 16 мг
42%
Витамин B5:
1.99 мг of 5 мг
40%
Витамин B6:
0.386 мг of 1 мг
30%
Витамин B9, общий:
12 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
4.11 µg of 2 µg
171%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
4.11 µg
TOP 19%
Витамин B3
6.646 мг
TOP 21%
Витамин B5
1.99 мг
TOP 28%
Витамин A
301 IU
TOP 29%
Витамин B6
0.386 мг
TOP 33%
Витамин C
2.9 мг
TOP 33%
Витамин D
19 µg
TOP 37%
Витамин E
2.79 мг
TOP 38%
Витамин B1
0.143 мг
TOP 40%
Витамин B9, общий
12 µg
TOP 57%
Витамин B2
0.107 мг
TOP 67%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 48%
23.8 г of 50 г
48%
Жиры:
Daily Value: 11%
7.38 г of 65 г
11%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
68.72 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
279 мг of 280 мг
100%
Треонин:
1092 мг of 1,050 мг
104%
Изолейцин:
1148 мг of 1,400 мг
82%
Лейцин:
2025 мг of 2,730 мг
74%
Лизин:
2287 мг of 2,100 мг
109%
Метионин:
738 мг of 1,050 мг
70%
Фенилаланин:
973 мг of 1,750 мг
56%
Валин:
1283 мг of 1,820 мг
70%
Гистидин:
733 мг of 700 мг
105%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.651 г
Мононенасыщенные жиры:
2.363 г
Полиненасыщенные жиры:
1.799 г
Значения всех питательных веществ для продукта Trout в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 168kcal | 8% | 55% |
В 3.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 23.8g | 57% | 15% |
В 8.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 7.38g | 11% | 42% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.9mg | 3% | 33% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 70mg | 23% | 27% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 19µg | 190% | 37% |
В 8.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Железо | 0.36mg | 5% | 82% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 30mg | 3% | 44% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 450mg | 13% | 14% |
В 3.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 30mg | 7% | 33% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.06mg | 6% | 77% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.54mg | 5% | 67% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 270mg | 39% | 20% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 61mg | 3% | 64% |
В 8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 301IU | 6% | 29% |
В 55.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 100µg | 11% | 28% | |
| Витамин E | 2.79mg | 19% | 38% |
В 1.9 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 1% | 85% | |
| Селен | 28.1µg | 51% | 34% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 12% | 40% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.11mg | 8% | 67% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.65mg | 42% | 21% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.99mg | 40% | 28% |
В 1.8 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.39mg | 30% | 33% |
В 3.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 4.11µg | 171% | 19% |
В 5.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 12µg | 3% | 57% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | 66% |
В 265.9 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 1.65g | 8% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.36g | N/A | 49% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.8g | N/A | 33% |
В 26.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.28mg | 0% | 52% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.09mg | 0% | 52% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.15mg | 0% | 53% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.03mg | 0% | 53% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.29mg | 0% | 51% |
В 5.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.74mg | 0% | 48% |
В 7.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.97mg | 0% | 55% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.28mg | 0% | 52% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.73mg | 0% | 57% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| 0.26g | N/A | 33% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.62g | N/A | 33% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.11g | N/A | 33% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.05g | N/A | 73% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 168
% дневной дозы*
11%
Жиры
7г
9%
Насыщенные жиры 2г
23%
Холестерин 70мг
3%
Соль 61мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
24г
Витамин Д
759мкг
127%
Калций
30мг
3%
Железо
0мг
0%
Калий
450мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже