Vegetable soup состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Vegetable soup
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 60 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 8 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 65 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 10.01 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 0.5 cup (126 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -7.3 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0085253815469157 | 7mg |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 85% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 73% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 72% of foods
Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 71% of foods
Vegetable soup calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 65 | |
| Calories in 0.5 cup | 82 | 126 g |
Vegetable soup гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Vegetable soup Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
20 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.66 мг of 8 мг
8%
Магний:
25 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
45 мг of 700 мг
6%
Калий:
433 мг of 3,400 мг
13%
Натрий:
385 мг of 2,300 мг
17%
Цинк:
0.4 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.232 мг of 1 мг
26%
Марганец:
0.25 мг of 2 мг
11%
Селен:
4 µg of 55 µg
7%
Холин:
9 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Калий
433 мг
TOP 15%
Натрий
385 мг
TOP 27%
Медь
0.232 мг
TOP 28%
Магний
25 мг
TOP 43%
Марганец
0.25 мг
TOP 48%
Кальций
20 мг
TOP 54%
Селен
4 µg
TOP 70%
Железо
0.66 мг
TOP 71%
Цинк
0.4 мг
TOP 75%
Фосфор
45 мг
TOP 79%
Холин
9 мг
TOP 86%
Витамины - График покрова
Витамин A:
1721 IU of 5,000 IU
34%
Витамин E:
1.43 мг of 15 мг
10%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.8 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.109 мг of 1 мг
9%
Витамин B2:
0.092 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
1.54 мг of 16 мг
10%
Витамин B5:
0.346 мг of 5 мг
7%
Витамин B6:
0.167 мг of 1 мг
13%
Витамин B9, общий:
12 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
4.2 µg of 120 µg
4%
Витамины - Относительный график
Витамин A
1721 IU
TOP 15%
Витамин E
1.43 мг
TOP 43%
Витамин C
0.8 мг
TOP 44%
Витамин B1
0.109 мг
TOP 46%
Витамин B6
0.167 мг
TOP 53%
Витамин B9, общий
12 µg
TOP 57%
Витамин K
4.2 µg
TOP 57%
Витамин B3
1.54 мг
TOP 62%
Витамин B5
0.346 мг
TOP 70%
Витамин B2
0.092 мг
TOP 70%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 4%
2.2 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 4%
12.11 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
82.79 г of 2,000 г
4%
Другое:
2 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.147 г
Мононенасыщенные жиры:
0.203 г
Полиненасыщенные жиры:
0.403 г
Распределение пищевых волокон для продукта Vegetable soup
Сахар:
4.31 г
Клетчатка:
2.1 г
Другое:
5.7 г
Значения всех питательных веществ для продукта Vegetable soup в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 65kcal | 3% | 82% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.2g | 5% | 76% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.9g | 1% | 76% |
В 37 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.8mg | 1% | 44% |
В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 10.01g | N/A | 46% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 12.11g | 4% | 45% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.66mg | 8% | 71% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 20mg | 2% | 54% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 433mg | 13% | 15% |
В 2.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 25mg | 6% | 43% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 4.31g | N/A | 50% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.1g | 8% | 35% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.23mg | 26% | 28% |
В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.4mg | 4% | 75% |
В 15.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 45mg | 6% | 79% |
В 4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 385mg | 17% | 27% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 1721IU | 34% | 15% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 86µg | 10% | 29% | |
| Витамин E | 1.43mg | 10% | 43% |
Столькое же сколько и в Киви
|
| Марганец | 0.25mg | 11% | 48% | |
| Селен | 4µg | 7% | 70% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 9% | 46% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 70% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.54mg | 10% | 62% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.35mg | 7% | 70% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.17mg | 13% | 53% |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 4.2µg | 4% | 57% |
В 24.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 12µg | 3% | 57% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.15g | 1% | 79% |
В 40.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.2g | N/A | 78% |
В 48.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.4g | N/A | 66% |
В 117.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 65
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
17%
Соль 385мг
4%
Углеводы
12г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
20мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
433мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже