Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Vegetable soup состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Vegetable soup

Vegetable soup
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 60 (средний)
Гликемическая нагрузка 8 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 65 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 10 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 cup (126 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -7.3 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0085253815469157 7 мг
TOP 15% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 85% of foods
TOP 15% Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
TOP 27% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 73% of foods
TOP 28% Медь ⓘHigher in Медь content than 72% of foods
TOP 29% Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 71% of foods

Vegetable soup калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 65
0.5 cup 82 126 г

Vegetable soup гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
60

Vegetable soup Гликемическая нагрузка (ГН)

8

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 6% 25% 18% 19% 38% 50% 11% 77% 33% 22%
Кальций: 60мг of 1,000мг 6%
Железо: 2мг of 8мг 25%
Магний: 75мг of 420мг 18%
Фосфор: 135мг of 700мг 19%
Калий: 1299мг of 3,400мг 38%
Натрий: 1155мг of 2,300мг 50%
Цинк: 1.2мг of 11мг 11%
Медь: 0.7мг of 1мг 77%
Марганец: 0.75мг of 2мг 33%
Селен: 12µg of 55µg 22%

Минералы - Относительный график

433 мг
TOP 15%
385 мг
TOP 27%
0.23 мг
TOP 28%
25 мг
TOP 43%
0.25 мг
TOP 48%
20 мг
TOP 54%
4 µg
TOP 70%
0.66 мг
TOP 71%
0.4 мг
TOP 75%
45 мг
TOP 79%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 103% 29% 0% 2.7% 27% 21% 29% 21% 39% 9% 0% 4.9% 11%
Витамин A: 5163IU of 5,000IU 103%
Витамин E: 4.3мг of 15мг 29%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 2.4мг of 90мг 2.7%
Витамин B1: 0.33мг of 1мг 27%
Витамин B2: 0.28мг of 1мг 21%
Витамин B3: 4.6мг of 16мг 29%
Витамин B5: 1мг of 5мг 21%
Витамин B6: 0.5мг of 1мг 39%
Витамин B9: 36µg of 400µg 9%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 27мг of 550мг 4.9%
Витамин K: 13µg of 120µg 11%

Витамины - Относительный график

1721 IU
TOP 15%
1.4 мг
TOP 43%
0.8 мг
TOP 44%
0.11 мг
TOP 46%
0.17 мг
TOP 53%
12 µg
TOP 57%
4.2 µg
TOP 57%
1.5 мг
TOP 62%
0.35 мг
TOP 70%
0.09 мг
TOP 70%
9 мг
TOP 86%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 13% 81% 2%
Белки:
Daily Value: 4%
2.2 г of 50 г
2.2 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
0.9 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
12.1 г of 300 г
12.1 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
82.8 г of 2,000 г
82.8 г (4% of DV )
Другое:
2 г
2 г

Информация о типе жиров

20% 27% 54%
Насыщенные жиры: 0.15 г
Мононенасыщенные жиры: 0.2 г
Полиненасыщенные жиры: 0.4 г

Распределение пищевых волокон для продукта Vegetable soup

36% 17% 47%
Сахар: 4.3 г
Клетчатка: 2.1 г
Другое: 5.7 г

Значения всех питательных веществ для продукта Vegetable soup в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 65kcal 3% 82% В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.2g 5% 76% В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.9g 1% 76% В 37 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.8mg 1% 44% В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
10g N/A 46% В 5.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 12g 4% 45% В 2.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 25mg 6% 43% В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 20mg 2% 54% В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 433mg 13% 15% В 2.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.66mg 8% 71% В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 4.3g N/A 50% В 2.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.1g 8% 35% В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.23mg 26% 28% В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.4mg 4% 75% В 15.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 45mg 6% 79% В 4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 385mg 17% 27% В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 1721IU 34% 15% В 9.7 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 86µg 10% 29%
Витамин E 1.4mg 10% 43% Столькое же сколько и в КивиКиви
Селен 4µg 7% 70%
Марганец 0.25mg 11% 48%
Витамин B1 0.11mg 9% 46% В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.09mg 7% 70% В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.5mg 10% 62% В 6.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.35mg 7% 70% В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.17mg 13% 53% В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 4.2µg 4% 57% В 24.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 12µg 3% 57% В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 9mg 2% 86%
Насыщенные жиры 0.15g 1% 79% В 40.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.2g N/A 78% В 48.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.4g N/A 66% В 117.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 65
% дневной дозы*
1.4%
Жиры 0.9г
0.67%
Насыщенные жиры 0.15г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
17%
Соль 385мг
4%
Углеводы 12г
8.4%
Пищевые волокна 2.1г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 2.2г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 20мг 2%

Железо 0.66мг 8.3%

Калий 433мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Vegetable soup
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174538/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.