Овощной суп состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Овощной суп
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 65 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 60 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 8 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 10 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.5 cup (126 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -7.3 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0085253815469157 | 7 мг |
Овощной суп калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта овощной суп | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 65 | |
| 0.5 cup | 82 | 126 г |
Овощной суп гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Овощной суп Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
258µg из 900µg
29%
Витамин E:
4.3мг из 15мг
29%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
2.4мг из 90мг
2.7%
Витамин B1:
0.33мг из 1мг
27%
Витамин B2:
0.28мг из 1мг
21%
Витамин B3:
4.6мг из 16мг
29%
Витамин B5:
1мг из 5мг
21%
Витамин B6:
0.5мг из 1мг
39%
Витамин B9:
36µg из 400µg
9%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
13µg из 120µg
11%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 4%
2.2 г of 50 г
2.2 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
0.9 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
12.1 г of 300 г
12.1 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
82.8 г of 2,000 г
82.8 г (4% of DV )
Другое:
2 г
2 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.15 г
Мононенасыщенные жиры:
0.2 г
Полиненасыщенные жиры:
0.4 г
Распределение пищевых волокон для продукта Овощной суп
Сахар:
4.3 г
Клетчатка:
2.1 г
Другое:
5.7 г
Значения всех питательных веществ для продукта Овощной суп в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 86µg | 10% | 29% | |
| Калорийность | 65kcal | 3% | 82% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.2g | 5% | 76% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.9g | 1% | 76% |
В 37 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.8mg | 1% | 44% |
В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 10g | N/A | 46% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 12g | 4% | 45% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 25mg | 6% | 43% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 20mg | 2% | 54% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 433mg | 13% | 15% |
В 2.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.66mg | 8% | 71% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 4.3g | N/A | 50% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.1g | 8% | 35% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.23mg | 26% | 28% |
В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.4mg | 4% | 75% |
В 15.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 45mg | 6% | 79% |
В 4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 385mg | 17% | 27% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.4mg | 10% | 43% |
Столькое же сколько и в Киви
|
| Селен | 4µg | 7% | 70% | |
| Марганец | 0.25mg | 11% | 48% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 9% | 46% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 70% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.5mg | 10% | 62% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.35mg | 7% | 70% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.17mg | 13% | 53% |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 4.2µg | 4% | 57% |
В 24.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 12µg | 3% | 57% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.15g | 1% | 79% |
В 40.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 9mg | 2% | 86% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.2g | N/A | 78% |
В 48.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.4g | N/A | 66% |
В 117.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 65
% дневной дозы*
1.4%
Жиры
0.9г
0.67%
Насыщенные жиры 0.15г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
17%
Соль 385мг
4%
Углеводы
12г
8.4%
Пищевые волокна
2.1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
20мг
2%
Железо
0.66мг
8.3%
Калий
433мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже