Potato soup состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Potato soup
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 41 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 6 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 74 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 11.49 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 0.5 cup (124 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.8 (щелочной) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 85% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 69% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 63% of foods
ⓘHigher in content than 57% of foods
Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 57% of foods
Potato soup calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 74 | |
| Calories in 0.5 cup | 92 | 124 g |
Potato soup гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Potato soup Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
17 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.34 мг of 8 мг
4%
Магний:
13 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
41 мг of 700 мг
6%
Калий:
165 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
604 мг of 2,300 мг
26%
Цинк:
0.15 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.2 мг of 1 мг
22%
Марганец:
0.3 мг of 2 мг
13%
Селен:
1.9 µg of 55 µg
3%
Холин:
8.7 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Натрий
604 мг
TOP 15%
Медь
0.2 мг
TOP 31%
Марганец
0.3 мг
TOP 45%
Кальций
17 мг
TOP 59%
Калий
165 мг
TOP 68%
Магний
13 мг
TOP 77%
Селен
1.9 µg
TOP 77%
Фосфор
41 мг
TOP 80%
Железо
0.34 мг
TOP 83%
Холин
8.7 мг
TOP 87%
Цинк
0.15 мг
TOP 87%
Витамины - График покрова
Витамин A:
68 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.07 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.2 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.028 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.029 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.43 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.7 мг of 5 мг
14%
Витамин B6:
0.03 мг of 1 мг
2%
Витамин B9, общий:
2 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
0.04 µg of 2 µg
2%
Витамин K:
1.1 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин B5
0.7 мг
TOP 46%
Витамин A
68 IU
TOP 46%
Витамин C
0.2 мг
TOP 52%
Витамин B12
0.04 µg
TOP 65%
Витамин K
1.1 µg
TOP 77%
Витамин B3
0.43 мг
TOP 80%
Витамин B1
0.028 мг
TOP 83%
Витамин B2
0.029 мг
TOP 88%
Витамин B6
0.03 мг
TOP 88%
Витамин E
0.07 мг
TOP 89%
Витамин B9, общий
2 µg
TOP 90%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 3%
1.51 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 3%
1.88 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 4%
12.79 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
82 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.82 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
20 мг of 280 мг
7%
Треонин:
49 мг of 1,050 мг
5%
Изолейцин:
61 мг of 1,400 мг
4%
Лейцин:
94 мг of 2,730 мг
3%
Лизин:
66 мг of 2,100 мг
3%
Метионин:
24 мг of 1,050 мг
2%
Фенилаланин:
66 мг of 1,750 мг
4%
Валин:
74 мг of 1,820 мг
4%
Гистидин:
31 мг of 700 мг
4%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.97 г
Мононенасыщенные жиры:
0.44 г
Полиненасыщенные жиры:
0.33 г
Распределение пищевых волокон для продукта Potato soup
Сахар:
1.44 г
Клетчатка:
1.3 г
Другое:
10.05 г
Значения всех питательных веществ для продукта Potato soup в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 74kcal | 4% | 79% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.51g | 4% | 81% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.88g | 3% | 68% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.2mg | 0% | 52% |
В 265 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 11.49g | N/A | 43% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 12.79g | 4% | 44% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 1mg | 0% | 58% |
В 373 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.34mg | 4% | 83% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 17mg | 2% | 59% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 165mg | 5% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 13mg | 3% | 77% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.44g | N/A | 63% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.3g | 5% | 46% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.2mg | 22% | 31% |
В 1.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.15mg | 1% | 87% |
В 42.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 41mg | 6% | 80% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 604mg | 26% | 15% |
В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 68IU | 1% | 46% |
В 245.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 19µg | 2% | 43% | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | 89% |
В 20.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.3mg | 13% | 45% | |
| Селен | 1.9µg | 3% | 77% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 83% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.43mg | 3% | 80% |
В 22.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.7mg | 14% | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.04µg | 2% | 65% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.1µg | 1% | 77% |
В 92.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 2µg | 1% | 90% |
В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.97g | 5% | 61% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.44g | N/A | 73% |
В 22.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | N/A | 70% |
В 143 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 92% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 14.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 15 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.09mg | 0% | 93% |
В 25.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.07mg | 0% | 93% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 92% |
В 4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.07mg | 0% | 93% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.07mg | 0% | 93% |
В 27.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.03mg | 0% | 93% |
В 24.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 74
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 1мг
26%
Соль 604мг
4%
Углеводы
13г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
17мг
2%
Железо
0мг
0%
Калий
165мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже