Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր Graham և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր Graham vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +146.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.29mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.72mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~85µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.2%
հավասար Ածխաջրեր ~72.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +224.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +152.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Graham Կորեկ
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Graham Կորեկ DV% diff.
Պղինձ 0.17mg 0.75mg 64%
Մանգան 1.019mg 1.632mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388g 2.134g 22%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 8.5g 20%
Նատրիում 459mg 5mg 20%
Օսլա 46.56g 19%
Վիտամին B6 0.156mg 0.384mg 18%
Մագնեզիում 40mg 114mg 18%
Ֆոսֆոր 185mg 285mg 14%
Վիտամին B1 0.265mg 0.421mg 13%
Վիտամին K 14.3µg 0.9µg 11%
Երկաթ 3.78mg 3.01mg 10%
Վիտամին E 1.51mg 0.05mg 10%
Ճարպեր 10.6g 4.22g 10%
Սպիտակուցներ 6.69g 11.02g 9%
Վիտամին B5 0.42mg 0.848mg 9%
Կալցիում 77mg 8mg 7%
Ցինկ 0.96mg 1.68mg 7%
Սելեն 6.3µg 2.7µg 7%
Հագեցած ճարպ 1.633g 0.723g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509g 0.773g 4%
Կալորիականություն 430kcal 378kcal 3%
Վիտամին B3 4.439mg 4.72mg 2%
Folate, total 91µg 85µg 2%
Ածխաջրեր 77.66g 72.85g 2%
Վիտամին B2 0.317mg 0.29mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.99g 1%
Choline, total 5.9mg 1%
Կալիում 170mg 195mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 74.26g 64.35g N/A
Շաքար 24.85g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.119mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0%
Լեյցին 1.4mg 0%
Լիզին 0.212mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.578mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 4.735g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Graham Կորեկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Կրեկեր Graham
36%
Կորեկ
Mineral Summary Score
60%
Կրեկեր Graham
86%
Կորեկ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Շաքար (difference - 24.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Նատրիում (difference - 454mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.91g)
Which food is lower in glycemic index?
Կորեկ
Կորեկ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: