Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bread, oat bran, toasted և Oatmeal bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, oat bran, toasted vs Oatmeal bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 21% 11% 129% 43% 29% 50% 50% 99% 180%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 20% 13% 101% 70% 28% 54% 58% 123% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.7%
հավասար Մագնեզիում ~37mg
հավասար Կալցիում ~66mg
հավասար Ցինկ ~1.02mg
հավասար Ֆոսֆոր ~126mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 9.6% 0% 111% 79% 90% 6.8% 9.2% 0% 3.3% 52% 8.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 9.6% 0% 100% 55% 59% 20% 16% 3.8% 3.8% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.48mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.399mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, oat bran, toasted Oatmeal bread DV% diff.
Սելեն 33µg 24.6µg 15%
Վիտամին B3 4.778mg 3.136mg 10%
Երկաթ 3.43mg 2.7mg 9%
Պղինձ 0.128mg 0.209mg 9%
Վիտամին B2 0.343mg 0.24mg 8%
Մանգան 0.76mg 0.94mg 8%
Սպիտակուցներ 11.4g 8.4g 6%
Վիտամին B5 0.114mg 0.341mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 4g 4%
Վիտամին B1 0.443mg 0.399mg 4%
Նատրիում 387mg 447mg 3%
Folate, total 69µg 62µg 2%
Ածխաջրեր 43.7g 48.5g 2%
Վիտամին B6 0.04mg 0.068mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.861g 1.702g 1%
Վիտամին B12 0µg 0.03µg 1%
Կալորիականություն 259kcal 269kcal 1%
Ֆոսֆոր 116mg 126mg 1%
Կալիում 123mg 142mg 1%
Կալցիում 71mg 66mg 1%
Մագնեզիում 34mg 37mg 1%
Ճարպեր 4.8g 4.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.8g 44.5g N/A
Շաքար 8.46g 8.14g N/A
Ցինկ 1.05mg 1.02mg 0%
Վիտամին E 0.48mg 0.48mg 0%
Վիտամին A 2µg 5µg 0%
Վիտամին K 1.3µg 1.5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.766g 0.703g 0%
Choline, total 16.1mg 18.7mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.748g 1.578g 0%
Տրիպտոֆան 0.143mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.328mg 0.247mg 0%
Իզոլեյցին 0.438mg 0.325mg 0%
Լեյցին 0.805mg 0.608mg 0%
Լիզին 0.326mg 0.27mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.152mg 0%
Ֆենիլալանին 0.57mg 0.414mg 0%
Վալին 0.507mg 0.393mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.186mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 5% 44% 39%
Սպիտակուցներ: 11.4 գ
Ճարպեր: 4.8 գ
Ածխաջրեր: 43.7 գ
Ջուր: 38.5 գ
Այլ: 1.6 գ
8% 4% 49% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 8.4 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 48.5 գ
Ջուր: 36.7 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25%
հավասար Ճարպեր ~4.4g
հավասար Ջուր ~36.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.766 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.748 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.861 գ
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.578 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.702 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.703g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.578g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.702g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, oat bran, toasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172677/nutrients
  2. Oatmeal bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172678/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: