Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Cookies, oatmeal, reduced fat
  5. Համեմատել
  6. Cookies, oatmeal, reduced fat vs. Փխրուն կարկանդակ

Համեմատել Cookies, oatmeal, reduced fat և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cookies, oatmeal, reduced fat vs Փխրուն կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0% 24% 54% 44% 17% 39% 73% 0% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 31% 22% 59% 93% 29% 0% 10% 10% 28% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 49% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին K ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cookies, oatmeal, reduced fat Փխրուն կարկանդակ DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 16.1g 1.3g 59%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g 55%
18:2 n-6 c,c 7.253g 43%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.269g 8.326g 40%
Սելեն 24.7µg 6.2µg 34%
Ճարպեր 10.04g 26.22g 25%
Երկաթ 1.45mg 2.98mg 19%
Հագեցած ճարպ 4.09g 8.105g 18%
Օսլա 40.47g 17%
Մանգան 0.393mg 17%
Վիտամին B3 1.537mg 3.275mg 11%
Վիտամին A 92µg 0µg 10%
Վիտամին B1 0.234mg 0.353mg 10%
Նատրիում 562mg 353mg 9%
Վիտամին E 1.1mg 2.44mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.332g 6.708g 8%
Կալորիականություն 365kcal 514kcal 7%
Խոլեստերին 20mg 0mg 7%
Վիտամին B2 0.404mg 0.314mg 7%
Folate, total 54µg 81µg 7%
Վիտամին B5 0.321mg 6%
Կալիում 274mg 88mg 5%
Պղինձ 0.131mg 0.09mg 5%
Մագնեզիում 32mg 14mg 4%
Ֆոսֆոր 92mg 66mg 4%
Սպիտակուցներ 4.02g 5.37g 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Վիտամին B6 0.044mg 0.071mg 2%
Choline, total 13.1mg 0.9mg 2%
Կալցիում 0mg 13mg 1%
Ցինկ 0.61mg 0.49mg 1%
Protein per 100 calories 1.1g 1g N/A
Calories per 10 g protein 908kcal 957kcal N/A
Weight per 100 calories 27g 19g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.4 1.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 48.52g 62.48g N/A
Ածխաջրեր 64.62g 63.78g 0%
Շաքար 32.14g 21.65g N/A
Վիտամին K 11.3µg 11µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.714g N/A
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.002g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.033g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 10% 65% 19% 2%
Սպիտակուցներ: 4.02 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 64.62 գ
Ջուր: 19.46 գ
Այլ: 1.86 գ
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +440.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +161.2%
հավասար Ածխաջրեր ~63.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 34% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.332 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.269 գ
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +266.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cookies, oatmeal, reduced fat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171865/nutrients
  2. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: