Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain raw և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
հավասար Պղինձ ~0.078mg
հավասար Ցինկ ~0.15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.665mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~20µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Բանան DV% diff.
Մանգան 0.27mg 12%
Վիտամին C 18.4mg 8.7mg 11%
Ֆրուկտոզա 4.85g 6%
Վիտամին A 56µg 3µg 6%
Վիտամին B6 0.299mg 0.367mg 5%
Կալիում 499mg 358mg 4%
Երկաթ 0.6mg 0.26mg 4%
Ածխաջրեր 31.89g 22.84g 3%
Օսլա 5.38g 2%
Ֆոսֆոր 34mg 22mg 2%
Կալորիականություն 122kcal 89kcal 2%
Մագնեզիում 37mg 27mg 2%
Վիտամին B1 0.052mg 0.031mg 2%
Սելեն 1.5µg 1µg 1%
Choline, total 13.5mg 9.8mg 1%
Folate, total 22µg 20µg 1%
Վիտամին B5 0.26mg 0.334mg 1%
Վիտամին B2 0.054mg 0.073mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.6g 1%
Սպիտակուցներ 1.3g 1.09g 0%
Ճարպեր 0.37g 0.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 20.24g N/A
Կալցիում 3mg 5mg 0%
Շաքար 15g 12.23g N/A
Պղինձ 0.081mg 0.078mg 0%
Ցինկ 0.14mg 0.15mg 0%
Նատրիում 4mg 1mg 0%
Վիտամին E 0.14mg 0.1mg 0%
Վիտամին B3 0.686mg 0.665mg 0%
Վիտամին K 0.7µg 0.5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.112g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.073g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.028mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0.068mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.049mg 0%
Վալին 0.046mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.032g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.073g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: