Համեմատել Couscous, dry և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +12.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +93% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +133% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +65% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +24.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +36.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +227.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սպիտակուցներ | 12.76g | 2.74g | 20% |
| Ածխաջրեր | 77.43g | 25.58g | 17% |
| Վիտամին B5 | 1.243mg | 0.38mg | 17% |
| Պղինձ | 0.247mg | 0.106mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5g | 1.6g | 14% |
| Կալորիականություն | 376kcal | 123kcal | 13% |
| Սելեն | 5.8µg | 11% | |
| Օսլա | 24.79g | 10% | |
| Ֆոսֆոր | 170mg | 103mg | 10% |
| Մանգան | 0.78mg | 0.974mg | 8% |
| Երկաթ | 1.08mg | 0.56mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 3.49mg | 2.561mg | 6% |
| Folate, total | 20µg | 9µg | 3% |
| Կալցիում | 24mg | 3mg | 2% |
| Կալիում | 166mg | 86mg | 2% |
| Choline, total | 9.2mg | 2% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.355g | 2% | |
| Ճարպեր | 0.64g | 0.97g | 1% |
| Մագնեզիում | 44mg | 39mg | 1% |
| Ցինկ | 0.83mg | 0.71mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.17mg | 1% | |
| Վիտամին B1 | 0.163mg | 0.178mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.078mg | 0.069mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.11mg | 0.123mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.117g | 0.26g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.089g | 0.369g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.252g | 0.366g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.011g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 2.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 295kcal | 449kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 81g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 72.43g | 23.98g | N/A |
| Շաքար | 0.24g | N/A | |
| Նատրիում | 10mg | 4mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.163mg | 0.033mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.337mg | 0.095mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.493mg | 0.109mg | 0% |
| Լեյցին | 0.872mg | 0.214mg | 0% |
| Լիզին | 0.245mg | 0.099mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.199mg | 0.058mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.62mg | 0.133mg | 0% |
| Վալին | 0.544mg | 0.151mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.259mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.76 գ
Ճարպեր:
0.64 գ
Ածխաջրեր:
77.43 գ
Ջուր:
8.56 գ
Այլ:
0.61 գ
Սպիտակուցներ:
2.74 գ
Ճարպեր:
0.97 գ
Ածխաջրեր:
25.58 գ
Ջուր:
70.27 գ
Այլ:
0.44 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +365.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +202.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +51.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +720.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.089 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.252 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.366 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -55% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +314.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +45.2% |