Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fish, herring eggs on giant kelp, Pacific (Alaska Native) և Lingcod raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, herring eggs on giant kelp, Pacific (Alaska Native) vs Lingcod raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 48% 0% 128% 0% 0% 0% 8% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 39% 12% 9% 12% 86% 7.7% 2.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +962.5%
հավասար Նատրիում ~59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 30% 51% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 0% 0% 7.5% 26% 36% 45% 69% 450% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, herring eggs on giant kelp, Pacific (Alaska Native) Lingcod raw DV% diff.
Վիտամին B12 3.6µg 150%
Սելեն 36.5µg 66%
Երկաթ 3.4mg 0.32mg 39%
Ֆոսֆոր 201mg 29%
Վիտամին B6 0.3mg 23%
Խոլեստերին 52mg 17%
Վիտամին B5 0.75mg 15%
Կալցիում 161mg 14mg 15%
Սպիտակուցներ 11.3g 17.66g 13%
Կալիում 437mg 13%
Վիտամին B1 0.1mg 0.03mg 6%
Մագնեզիում 26mg 6%
Վիտամին B3 2.7mg 1.9mg 5%
Ցինկ 0.45mg 4%
Պղինձ 0.027mg 3%
Վիտամին A 15µg 2%
Folate, total 9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.3g 2%
Հագեցած ճարպ 0.197g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35g 1%
Կալորիականություն 63kcal 85kcal 1%
Վիտամին B2 0.13mg 0.114mg 1%
Մանգան 0.02mg 1%
Ածխաջրեր 2.6g 0g 1%
Ճարպեր 0.8g 1.06g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 0g N/A
Նատրիում 61mg 59mg 0%
Տրիպտոֆան 0.198mg 0%
Տրեոնին 0.774mg 0%
Իզոլեյցին 0.814mg 0%
Լեյցին 1.435mg 0%
Լիզին 1.622mg 0%
Մեթիոնին 0.523mg 0%
Ֆենիլալանին 0.689mg 0%
Վալին 0.91mg 0%
Հիստիդին 0.52mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 82% 4%
Սպիտակուցներ: 11.3 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 2.6 գ
Ջուր: 81.8 գ
Այլ: 3.5 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.66 գ
Ճարպեր: 1.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.03 գ
Այլ: 0.25 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.5%
հավասար Ջուր ~81.03g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, herring eggs on giant kelp, Pacific (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168989/nutrients
  2. Lingcod raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: